Личный кабинет
Как питаться чтобы сохранить активность мозга с возрастом
Ученые установили, что питание влияет на сохранность функций мозга. В ноябре 2018 года в журнале Американской академии неврологии были опубликованы результаты исследования, которое установило, что употребление листовой зелени, темно-оранжевых и красных овощей и ягод, а также апельсинового сока, вероятно, снижает риск потери памяти с течением времени у мужчин.
Like 12
11196
Авторы исследования отметили, что им удалось наблюдать группу испытуемых на протяжении 20 лет, что дает основания полагать, что полученные результаты отличаются большой достоверностью.
Обнадеживающие показатели
В группу испытуемых (а их было больше 25 тысяч) входили мужчины в возрасте около 50 лет, и когда эксперимент закончился, им было уже за 70. Все участники исследования заполнили анкету, в которой рассказали о своих особенностях питания, и были разделены на группы. На протяжении исследования испытуемые проходили когнитивные тесты.
В итоге выяснилось, что те мужчины, которые потребляли мало овощей, имели более высокий риск снижения функций мозга по сравнению с любителями овощей. И риск этот у первой группы был выше на 34%!
Регулярное употребление апельсинового сока, особенно в пожилом возрасте, снижало риск развития когнитивных нарушений на 47%.
Средиземноморская диета
Но не только овощи и апельсиновый сок спасут от потери памяти и снижения сообразительности. Например, если вы поклонник средиземноморской диеты, то это также поможет сохранить когнитивные возможности на высоте. Ученые установили, что фрукты, овощи, рыба, бобовые и цельнозерновые блюда, а также кисломолочные продукты, которые составляют основу этой системы питания, защищают ткань мозга от старения.
Более того, эта система питания не вызывает роста амилоидных бляшек (особые белковые образования, которые связаны с болезнью Альцгеймера). А вот привычный рацион западного человека: сравнительно большое потребление углеводов и обработанных рафинированных продуктов — приводит к росту бляшек примерно на 2% в год.
Роль кишечника
Профессор Гарварда Рудольф Танзи (автор книги «Совершенный мозг») полагает что уберечь мозг от старения может клетчатка. Она благотворно влияет на состояния микрофлоры кишечника, а именно этот орган отвечает за поддержание нормальной работы гематоэнцефалического барьера. Нормальный метаболизм просто поставит заслон на пути к мозгу для тех веществ, которые могут быть для него разрушительными. Также поддержать нормальную работу кишечника и содержать его в здоровом состоянии помогут сульфатно-магниевые минеральные воды. Они способствуют нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом. В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности инсулина — основного контролера всех функций организма, в первую очередь — обмена веществ. Улучшается работа поджелудочной железы.
Витамины
Ну, и как обойтись без витаминов! В первую очередь мозгу нужны витамины группы В:
- Витамин B1 (тиамин) — укрепляет память, помогает бороться с бессонницей, депрессией, последствиями стрессов.
- Витамин B2 (рибофлавин) — энергетический запас, который активизирует работу головного мозга.
- Витамин B3 (никотиновая кислота) — также активизирует работу мозга.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) — очень нужен для поддержания долговременной памяти.
- Витамин B6 (пиридоксин) — необходим работникам умственного труда, улучшает мыслительные возможности.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) — в целом нормализует работу нервной системы.
- Витамин B12 (цианокобаламин) — регулирует сон, а значит, и наш умственный тонус в течение дня.
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | < 65 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 150 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 120 мг/л; |
| Калий (K) | < 20 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 200 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 200 мг/л; |
| Селен | < 0,01 мг/л; |
| Хром | < 0,05 мг/л; |
| Цинк | < 5 мг/л; |
| Йод | < 0,125 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Теги: Здоровье Еда Диета Советы Возраст Мозг
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Болезни зарождающиеся в кишечнике!
Обычно кислорода в кишечнике мало, с водой «Стэлмас О2» обогащённой кислородом, его поступит много и как показывают…
Почему для продления жизни необходимо пить единственную в мире активированную фуллеренами минеральную воду «SVETLA»?
Для предупреждения болезней и продления жизни нам необходимо иметь энергию и чистое межклеточное пространство…
0
210
Как помочь иммунитету в межсезонье?
В Самарском онко центре были проведены исследования по восстановлению иммунитета после онкологии молочной,…
0
109
Как при желании можно омолодить организм?
В 2013 году в Словении был произведён первый, розлив воды «SVETLA», тогда у компании «Стэлмас-Д» своего завода ещё не было.…
0
139
Вода бесплатно!
Компания «Воды здоровья» запускает акцию: «Получи воду в подарок, оплатив лишь залог за возвратную тару»…
0
4594
«SVETLA»-Вода для продления жизни!
Так и хочется крикнуть люди - ЗАДУМАЙТЕСЬ! Здоровье и долголетие зависит от Вас и оказывается стоит так дёшево.…
0
404
Какую воду выбрать для полноценной работы организма?
Как выбрать лучшие воды? Они подразделяются на столовые, минеральные и лечебно - столовые разливаются из открытых…
0
413
Почему запоры опасны для организма?
Запор – самая стеснительная болезнь о ней не рассказывают, занимаясь само лечением препаратами к которым организм…
0
274
Какую воду необходимо пить перед сном?
Стакан хорошей воды перед сном промоет путь к здоровью. Не забывайте, что оно в основном зависит от вас и только на 12% от…
0
73994
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Магний – один из важных макроэлементов в организме человека. Он участвует в самых важных физиологических процессах.…
0
53025
-
Июль, разгар лета. Жара нарастает и порой становится тяжелым испытанием, особенно для жителей мегаполисов. Асфальт и…
0
953
-
Чем полезна клетчатка и где она содержится..
Важнейший компонент большинства продуктов растительного происхождения — клетчатка. При употреблении в пищу, она…
0
5869
ИНФОГРАФИКА
-
Как иногда просто быть здоровым человеком. Люди тратят много денег на врачей и лекарства, не догадываясь, что с помощью…
0
427
-
Советы для здоровья сердца, важно знать..
В наше время проблема с сердечно-сосудистой системой одна из основных во всём мире. Количество сердечных заболеваний с…
0
822
-
Как продлить здоровье вашему организму..
Эти несложные действия помогут значительно улучшить ваше здоровье.…
0
16314
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
157