Личный кабинет
8 правил, которые помогут продлить молодость
Четкого ответа на вопрос как «отодвинуть» старость у науки нет. Зато есть две основных концепции. Сторонники первой утверждают, что старение — естественный процесс и сделать с ним ничего нельзя. А вторые, напротив, уверены, что возрастные изменения — результат накопленных поломок, которые можно предотвратить или исправить.
В концепции поломок и повреждений существует множество теорий. Вот самые распространенные:
- В 1882 году немецкий биолог Август Вайсман представил так называемую теорию износа. По его мнению, клетки организма изнашиваются подобно деталям автомобиля, когда износ накапливается — организм погибает.
- В начале ХХ века американский биолог Раймонд Пирл вывел теорию интенсивного темпа жизни (rate-of-living), которая гласит: чем выше уровень метаболизма кислорода в крови, тем короче продолжительность жизни.
- В 1952 году другой американский биолог Денхам Харман развил теорию о свободных радикалах как основной причине старения.
- В 1920 году немецкий биохимик Отто Варбург доказал, что части клеток, митохондрии, играют важную роль в процессе клеточного дыхания. Сторонники митохондриальной теории старения считают митохондрии своеобразными батарейками всего организма. С возрастом «батарейки» не могут эффективно работать и клетки теряют свой энергетический потенциал.
И пускай современная наука не пришла к единому выводу насчет причин старения и не способна обеспечить нам всем вечную жизнь, она знает, как с большой долей вероятности продлить молодость.
| Магний (Mg) | < 65 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 150 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 120 мг/л; |
| Калий (K) | < 20 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 200 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 200 мг/л; |
| Селен | < 0,01 мг/л; |
| Хром | < 0,05 мг/л; |
| Цинк | < 5 мг/л; |
| Йод | < 0,125 мг/л; |
| Магний (Mg) | 100-300 мг/л; |
| Натрий (Na) | 100-300 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 50-250 мг/л; |
| Калий (K) | 100-300 мг/л; |
| Метокремниевая кислота | 50-130 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2400 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 50 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 25 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
106.00 ₽ за 1 шт.
636.00 ₽ за уп.
8 простых правил, которые помогают продлить молодость
Следование данным рекомендациям не гарантирует, что вы будете жить долго и счастливо, но существенно повысит шансы на то, что влияние возраста на здоровье скажется значительно позже.
Спите
Рекомендуемая ВОЗ продолжительность сна составляет 7–9 часов (для людей в возрасте от 18 до 64 лет). Здоровый сон помогает восстанавливаться иммунным клеткам, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, сахарного диабета.
Питайтесь разнообразно
Науке не известно, какая диета самая полезная. Более того, любые исключения продуктов из рациона питания должны иметь четкое обоснование, связанное со здоровьем. Однако доказано, что важно поддерживать нормальный вес, есть меньше насыщенных жиров и трансжиров, добавлять в рацион больше пищевых волокон (согласно ВОЗ, 400 г фруктов и овощей в сутки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака), уменьшить количество сахара.
Откажитесь от алкоголя
Любое спиртное повышает риски хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических, онкологических). Согласно данным метаанализа, опубликованного в журнале The Lancet, безопасной дозы алкоголя не существует.
Двигайтесь
150 минут в неделю помогают не только укрепить мышцы и кости, но и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и справиться с лишним весом.
Перед выбором тренировок стоит пройти тест на определение индивидуальной зоны пульса и лактатный тест, чтобы узнать свой порог анаэробного обмена. Порог — это та скорость и мощность работы мышц, при которой продукция лактата (молочной кислоты) поддерживается на постоянном уровне. Тест подскажет, с тренировок какой длительности вам стоит начинать. Такие исследования проводит врач ЛФК и спортивной медицины.
Не курите
Курение повышает риски онкологических, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Хорошие новости: отказ от курения за несколько лет снижает повышенные риски почти до тех, что были с человеком с рождения.
Пройдите генетическое исследование
Генетическое тестирование выявляет индивидуальную пищевую непереносимость (например, лактозы), предрасположенность к ожирению, сахарному диабету, болезням сердца и сосудов, неврологическим и онкологическим заболеваниям и некоторым другим нарушениям. Тесты позволяют понять, насколько ваши привычки, включая образ жизни, питание и прием лекарств, нуждаются в коррекции. Такой подход защищает от ряда рисков и может замедлить процессы старения.
Сдайте анализы
Настоящий ЗОЖ должен основываться на данных. Данных о вашем здоровье в первую очередь. Прежде чем следовать любым рекомендациям, которые касаются изменения образа жизни, необходимо обратиться к терапевту. Он соберет анамнез и назначит общий и биохимический анализ крови, гормональный профиль (гормоны щитовидной железы, уровень витамина D), общий анализ мочи. При необходимости порекомендует посетить профильных специалистов или пройти дополнительное обследование.
Пейте больше воды
Процессы старения связаны с дефицитом воды в организме. Именно это обстоятельство приводит к нарушению обменных процессов — поступлению питательных веществ в клетку и выводу продуктов ее жизнедеятельности. В результате снижается количество выработанной клеткой энергии, закисает и засаливается межклеточное пространство (МКП) — среда обитания клетки, поскольку клетка постоянно выводит туда продукты своей жизнедеятельности — метаболиты, вредные вещества, токсины. Не зря природа предусмотрела замену воды в МКП раз в 5-7 дней. Без воды прочистить МКП невозможно. Дефицит воды — одно из первых и необходимых условий быстрого старения организма, возникновения целого «спектра» заболеваний. Оставаться молодым и сильным, красивым и здоровым невозможно, если клетки организма живут в болоте с отходами! Можно ли говорить о нормальном обмене веществ, продлении молодости, высоком энергообеспечении, предупреждении болезней, если клетки получают питание из помойки с выбросами.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывКурс ЗАБОТА О СЕБЕ
Курс рассчитан на 14 дней. Рекомендуется повторять его раз в 2-3 месяца для
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Курс ЗАБОТА О СЕБЕ
-
+-
-
2808 ₽
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (газ)
Вода проверенная временем! STELMAS - артезианская питьевая газированная вода первой
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
43.00 ₽ за 1 шт.
516 ₽ за уп.
-
Стэлмас Zn Se газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
45.00 ₽ за 1 шт.
270 ₽ за уп.
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Минеральная (без газа)
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 0,33 л. н/газ 12 шт/уп
-
+-
-
22.00 ₽ за 1 шт.
264 ₽ за уп.
-
Стэлмас минеральная 0,6 л. н/газ 12 шт/уп
-
+-
-
38.00 ₽ за 1 шт.
456 ₽ за уп.
-
Стэлмас минеральная 1,5 л. н/газ 6 шт/уп
-
+-
-
63.00 ₽ за 1 шт.
378 ₽ за уп.
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
588
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
387
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
196
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
18188
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
6662
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
55
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Кремниевая вода – простой и эффективный способ позаботится о своём здоровье и внешнем виде..
Кремний – один из самых распространённых элементов на земле (второй после кислорода). Большая часть кремния…
0
3156
-
Лето - время для тренировки иммунитета..
Одно и важнейших средств улучшения работы иммунной системы – закаливание. И, конечно, лучше всего, начинать его летом…
0
194
-
Что такое инсулинорезистентность..
Что такое инсулинорезистентность. Чем она опасна. И почему большинство людей страдают от этого состояния сами того не…
0
2745
ИНФОГРАФИКА
-
Простое руководство по подсчету калорий..
Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам…
0
27789
-
В чем польза воды для алергиков..
Все больше людей страдают от аллергии. В нашей инфографике предлагаем вам ознакомиться с масштабом проблемы и способом…
0
3068
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и Политикой конфиденциальности.
0
1012