Причины оттеков тела
Многие люди замечают с возрастом, что лицо с утра кажется заплывшим, пальцы толстеют так, что кольцо надевается с трудом, обувь становится тесной и т.д. С эффектами отечности сегодня сталкивался почти каждый человек. Суть этой проблемы заключается в том, что вода застаивается в организме. Чтобы найти решение этой проблемы нужно понять причину, по которой жидкость не выводится наружу.
![Причины оттеков тела Причины оттеков тела](/upload/iblock/436/436f0769b3fedeeb6e15c7e8632e689d.jpg)
Главные причины отечности
Определить отек очень просто визуально. Достаточно надавить на кость голени пальцем и, если след от надавливания останется, то отечность присутствует. Более серьезные проявления этого недуга могут носить и скрытый характер. Установить их можно только с врачебной помощью.
В других случаях избыток жидкости в теле вызывается следующими причинами:
- Воды поступает в разы больше, чем выводится из организма.
- Неправильный режим питания, что вызывает нарушение обмена веществ и баланса электролитов в теле.
- Сидячий образ жизни.
- Проблемы с суставами ног.
- Жара.
- Прием лекарственных препаратов с побочными действиями.
- Сидячая или малоподвижная трудовая деятельность.
- Неудобная, тесная обувь.
- Нарушение метаболизма.
- Болезни сердца, почек, ЖКТ.
Так ли вреден креатин?
Спортсмены часто принимают креатин в качестве БАДа для быстрого набора мышц и повышения выносливости. Этот элемент вырабатывается также нашим организмом, в частности печенью из глицина и аминокислот. В небольших объемах он содержится в сырой рыбе и мясе, но при жарке разрушается.
Креатин — это безопасная добавка к пище и, практически, не вызывает побочных эффектов. Конечно, если соблюдать нормы приема. Однако креатин задерживает воду в организме и в некоторых случаях это приводит к отечности.
Какие продукты вызывают отеки?
Во-первых, отечность — это нарушение водно-солевого баланса в организме. Значит, для решения проблемы нужно снизить потребление продуктов, которые задерживают воду в теле. Чаще всего отечность бывает у людей, которые потребляют много соли, соленых продуктов. Переизбыток натрия приводит к тому, что вода накапливается в теле. Соответственно это проявляется во внешнем виде человека и сказывается на общем тонусе.
Список продуктов, которые вызывают задержку воды:
- Соль;
- Маринады, соленья, консервы;
- Соусы, модификаторы — кетчупы, майонез и другие;
- Маргарин;
- Куриные яйца;
- Алкоголь;
- Сахар, мед, шоколад, газировка (сладкая);
- Жаренные на масле продукты;
- Фастфуд;
- Сладкий кофе и чай;
- Колбаса, копчености.
Как помочь себе без обращения к врачу?
Вывести воду из организма довольно просто, главное, следовать рекомендациям экспертов в здоровом образе жизни.
Первое правило, которое требуется выполнять ежедневно — это пить чистую питьевую воду в количестве 1,5-2 литра в сутки. Сладкую газировку полностью исключаем из рациона.
Втрое правило — нужно приучаться питаться правильно. Уменьшить количество потребляемой соли вполне реальная задача. На заметку один простой совет: солите пищу только во время её приготовления. Всё.
Третье правило — ведите активный образ жизни. Посещать спортзал можно, но не каждый найдет время для тренировок. Однако всегда можно выйти погулять в парк, заменить подъем на лифте прогулкой по лестнице, утро начать с зарядки и т.д. Вариантов быть подвижным масса.
Как поддерживать водный баланс тела в жару?
Чтобы сохранить необходимое количество воды в организме в жаркую погоду, рекомендуется утром съедать один соленый огурец. Соль в небольшом количестве, поступившая в тело, будет поддерживать водно-солевой баланс в норме. То есть вам не будет хотеться много пить, а также вы не будет обильно потеть.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО