Подарок при первом заказе!

12 бутылок воды

Биовита или Стэлмас

В каталог Подробнее

КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -
В корзине:

на сумму: 0 руб
Как получить бонусы
КОРЗИНА

Главная
Блог
Похудеть без диет

Похудеть без диет

Несмотря на возраст, пол и другие объективные факторы, наше самочувствие и индекс массы тела обусловлены качеством и интенсивностью метаболических процессов, протекающих в организме. Когда наш метаболизм работает должным образом, нормализуется уровень гормонов, эффективно сжигаются калории, перерабатывается сахар, мы чувствуем себя прекрасно. Поэтому похудение зависит от того, какие принципы образа жизни и питание мы выбираем, насколько подвержены стрессам.

Лучший вариант завтрака

Утренний прием пищи является ключевым условием правильного питания. Он запускает и разгоняет метаболизм. Лучший вариант завтрака — комбинация здоровых жиров, медленных углеводов и качественных белков. Например:

омлет со шпинатом и авокадо;
смузи с фруктами и молоком;
натуральный йогурт с горстью свежих или замороженных ягод;
овсяные хлопья с орехами и семечками.

Снижайте потребление кофе

Если ваша норма кофе 4 или более чашек в день, то стоит задуматься о сокращении его потребления. Оптимальной дозой будет 1 чашка кофе после завтрака или обеда.

Питьевая вода СТЭЛМАС Минеральная (Газ) Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный подробнее

34 отзывов

Стэлмас минеральная 1,5 л. газ 6 шт/уп

366.00 ₽

Стэлмас минеральная 0,6 л. газ. 12 шт/уп

480.00 ₽

Купить

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее

2 отзыва

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.

594.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ) Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния подробнее

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 1 л. 6 шт/уп.

594.00 ₽ 504.00 ₽

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 0,5л 12шт/уп. (газ)

708.00 ₽ 636.00 ₽

Купить

Начните с того, что постепенно замените кофе на травяной или фруктовый чай. Искорените привычку пить утренний кофе до завтрака. Это поможет отрегулировать уровень кортизола в крови, поддерживать здоровый баланс сахара. Позволит улучшить сон, сделав его более спокойным и глубоким.

Экспериментируйте со вкусами, добавляя в чай имбирь, корицу, ваниль, кардамон и прочие специи. Увеличьте пользу напитка многократно при помощи ромашки, шалфея, мяты, чабреца, липы и прочих лекарственных растений. Найдите любимый вкус, заваривая чай с сухофруктами, плодами шиповника, облепихой и другими ягодами.

Правильно подбирайте питательные вещества

Всегда выбирайте качественные продукты питания. Пусть основой вашего рациона станут растительные продукты:

листовая зелень;
цельные зерна;
орехи и семена;
свежие фрукты.

Они содержат важные витамины и минералы, которые ускоряют метаболические процессы, облегчают похудение, обеспечивают баланс белков, углеводов, жиров и клетчатки. Питание богатое пищевыми волокнами позволяет безболезненно исключить из меню обработанные продукты с высоким содержанием сахара, натрия и других химических веществ, которые составляют «бессмысленную» еду. Они дополнительно стимулируют аппетит и заставляют нас переедать.

Выбирайте полезный перекус

Если вы проводите весь день вне дома, чтобы не соблазняться фастфудом, шоколадками и кофе с булочками, берите с собой полезные перекусы:

овощи и листовую зелень;
несладкие фрукты;
батончики-мюсли;
несоленые орехи и семечки;
сухофрукты;
цельнозерновые хлебцы;
натуральный йогурт.

Пейте больше воды

Увеличьте потребление воды, чтобы принимать около 2 литров ежедневно. Пейте дополнительно во время интенсивных тренировок или в жару, когда испытываете повышенное потоотделение.

Чтобы разнообразить и улучшить вкусовые качества воды, добавляйте в бутылку или кувшин:

фреш или дольки лимона, лайма;
ломтики огурца;
любые свежие или замороженные ягоды;
мяту, эстрагон, шалфей и другие ароматные травы;
имбирь, куркуму, корицу, ваниль и другие пряности.

Включайте в диету полезные жиры

Здоровые жиры, которые содержат авокадо, орехи и семена, облегчают обменные процессы, регулируют уровень сахара в крови. Сокращайте насыщенные животные жиры, выбирая молочные продукты пониженной жирности, нежирные сорта мяса. Заменяйте их нерафинированными маслами высокого качества, выращенной в диких условиях рыбой.

Эксперты-диетологи рекомендуют для похудения и хорошего самочувствия дважды в неделю включать в рацион питания морскую рыбу, содержащую много полиненасыщенных жирных кислот и минералов:

тунец;
лосось;
скумбрию;
сардину и др.

Не нарушайте сон

В течение ночи наши клетки восстанавливаются после трудного рабочего дня. Поэтому старайтесь, чтобы ваш ночной сон длился не менее восьми часов. Глубокий, полноценный цикл сна поддерживает иммунную систему и сообщает обменным процессам устойчивость и интенсивность.

Старайтесь ложиться в одно и то же время.
Не стоит засыпать в обнимку с ноутбуком или планшетом.
Вечерняя прогулка на свежем воздухе поможет в борьбе с бессонницей.

Пусть ваш ужин будет за три часа до отхода ко сну. Но не пытайтесь заснуть, испытывая голод, вряд ли получится. Лучше позвольте себе за час до сна какой-нибудь белковый продукт:

натуральный йогурт;
кусочек отварной куриной грудки;
100 гр нежирного творога;
стакан кефира пониженной жирности.

Так у уставшего за день организма будет время, чтобы отдохнуть и переварить съеденное, но вы не будете мучиться от бессонницы.

Полезные сладости

Если хочется сладкого, не отказывайте себе в этом. Выбирайте для десертов относительно низкокалорийные и полезные продукты:

свежие или замороженные ягоды и натуральный йогурт, взбитые в блендере и замороженные, превратятся в мороженое для лакомок;
из семян льна, чиа, геркулеса, орехов и банана можно за четверть часа приготовить батончики-мюсли;
любые фрукты, молочные продукты, орехи, геркулес — подойдут для смузи.

Если хочется шоколада, без угрызений совести отломите кусочек-другой от плитки горьких сортов, с содержанием какао-бобов 75% и более. Не заставляйте себя страдать на дне рождения, съешьте кусок торта. Наслаждайтесь пиццей в кафе с друзьями. Небольшие поблажки пару раз в неделю нужны вашему организму.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЛЕНТА СТАТЕЙ

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Подводят память и внимание? А что вы едите и пьете?..

Мы – то, что мы едим. К этому выводу пришли еще древнегреческие мудрецы - и были правы, ведь, чтобы хорошо себя…

0

67810
Как вредит здоровью самосаботаж и что делать?..

Что это? Если коротко, все эти сдерживающие мысли появляются тогда, когда мы решаем что-то изменить: делаем что-то новое,…

0

337
Старение и минеральные воды..

Старение – естественный, запрограммированный природой процесс, которым заканчивается жизненный цикл. И казалось бы,…

0

5563

ИНФОГРАФИКА

Виды и назначение медицинских масок..

Виды и назначения медицинских масок, для чего нужно и как использовать. Как сделать маску своими руками.…

0

238
80% людей страдают обезвоживанием..

Почему так происходит и как этого избежать.…

0

6010
Как отличить симптомы гриппа от симптомов ОРВИ..

В прохладное время года многие люди сталкиваются с заболеваниями, связанными с понижением уровня иммунитета,…

0

433

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;

Магний (Mg)	<20 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	2-20 мг/л;
Кальций (Ca)	20-60 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	150-250 мг/л;
Сульфаты (SO4)	10-60 мг/л;
Хлориды (Cl)	>20 мг/л;

Магний (Mg)	1-100 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	1000-1700 мг/л;
Кальций (Ca)	200-400 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	1400-2300 мг/л;
Сульфаты (SO4)	100-1800 мг/л;
Хлориды (Cl)	400-800 мг/л;

8 (495) 197-65-67
бесплатно по России

Авторизация

Регистрация

8 (495) 197-65-67

Похудеть без диет

Лучший вариант завтрака

Снижайте потребление кофе

Правильно подбирайте питательные вещества

Выбирайте полезный перекус

Пейте больше воды

Включайте в диету полезные жиры

Не нарушайте сон