8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Как не переедать во время стресса?

Стресс и переедание – две проблемы, с которыми особенно часто сталкиваются женщины. В чем причины и в чем связь?

59

Женщинам свойственно заботиться обо всем на свете, вкладывая силы в близких и работу, при этом запускать себя. Можно ли заботиться о собственном здоровье, самочувствии и красоте в любых обстоятельствах? Начать проще с небольших шагов: o

  • восстановить режим правильного питания и тренировок
  • o
  • избавиться от эмоционального переедания
  • o
  • по-прежнему ухаживать за близкими, уделяя внимание и себе самой.
  • Как это сделать?

    Рано или поздно многие женщины сталкиваются с перееданием из-за переживаний. Еда мгновенно дает заряд эндорфина. 5 минут проходят и появляются сожаления о лишних килограммах. Ситуация повторяется по кругу, а тревога не исчезает.

    Что делать?

    Наблюдайте, замечайте и записывайте, что происходит перед возникновением нездорового аппетита и приводит к перееданию. Эти эмоции вызывает определенное событие. Можете обнаружить какие-нибудь связи между происходившим и последующим приемом пищи? На этом этапе вы сделали важную вещь: выяснили что происходит.

    Режим питания и тренировок

    Счетчики калорий, фитнес браслеты, мотивации в социальных сетях работают. Но не со всеми и недолго. Трудности на пути случаются через месяц, когда нужна выдержка и результат. Такие срывы происходит также из-за обобщенного характера, без учета ваших личных особенностей.

    Что делать?

    Найдите программу лично для вас. Она базируется на уже имеющихся навыках, дает проверенные приемы. 


    Что еще можно сделать?

    Цели достигать приятно и интересно в компании. Социальная поддержка –важна. В сложный период всегда можно написать тренеру и получить совет.

    Вариант дешевый и простой- найдите в любой социальной сети группу по интересам. Вы увидитесь, но вы не одни с такой проблемой.

    Водный баланс

    Вода поможет не переедать.

    Что это значит? При недостатке воды у организма появляется две веские причины повысить уровень сахара в крови, «наградив» вас лишним весом и в перспективе диабетом.

    При резком желании употребить сладкое обратите внимание на причину. Помимо эмоционального подтекста, ваш организм может подавать сигнал, что он обезвожен.

    Хотите есть- попейте воды.

    Итак, объединяем все пункты

    • Не заедайте эмоции. Научитесь отслеживать причины перепада настроения и блокировать их.
    • Правильное питание. Составьте рацион с достаточным содержанием клетчатки, препятствующей всасыванию сахара в кровь.
    • Достаточная физическая активность в любой приемлемой форме (бег, ходьба, танцы и пр). Два часа физической нагрузки в день на 14% снижает риск развития диабета, т.к уменьшает уровень сахара в крови. Помимо фактов выше, свежий воздух насыщает кровь кислородом, а настроение улучшается.
    • Питьевой режим – 1,5- 2 литра в день в зависимости от вашего веса. /ul>
    • Будьте здоровы и не переедайте!

      Уважаемые читатели!
      Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

      * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений