8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

7 признаков дефицита магния

Магний – один из важных макроэлементов в организме человека. Он участвует в самых важных физиологических процессах. Достаточное количество этого макроэлемента обеспечивает хорошее самочувствие.

47474

Магний - это важнейший элемент в организме человека, его уровень имеет значение для обмена веществ, здоровья костей и мышечной системы. Недостаток магния проявляется в характерных признаках.

От количества магния в организме зависят множество важных моментов – уровень сахара в крови, состояние костей и мышечной системы, обмен веществ. В сутки женщина должна получать 310-320 мг магния, мужчина – 400-420 мг, для этого нужно есть продукты с содержанием магния – авокадо, листовые овощи темно-зеленого цвета, бобовые, бананы, орехи и семечки, натуральный йогурт и темный шоколад.

Большинство людей страдают от дефицита магния и даже не догадываются об этом.

Причина дефицита заключается не только в неправильном питании, но и в заболеваниях желудка и кишечника, недостатке витамина D и употреблении алкоголя. Ниже перечислены симптомы дефицита магния, при обнаружении которых нужно обратиться ко врачу и пройти обследование.

Покалывание и онемение в пальцах

Магний необходим для правильной работы нервной системы, при его дефиците наблюдаются проблемы в передаче нервных импульсов. Это проявляется в онемении и покалываниях в пальцах рук и ног.

Гриппозное состояние

Если ты чувствуешь усталость и слабость, не хочешь есть и периодически ощущаешь тошноту, то это не значит, что у тебя грипп. В таких же признаках проявляется дефицит магния, если состояние не улучшается в течение пяти дней, необходимо обратиться ко врачу.

Судороги

Мышечные судороги происходят по причине аномальной активности нервной системы, зачастую это связано с дефицитом магния. Тревожным симптомом будут являться регулярные судороги, не связанные с физической активностью.

Мышечные боли

Снижение уровня магния сопровождается чрезмерным притоком кальция в нервные клетки и гиперстимуляцией мышечных нервов. Мышцы могут болеть из-за судорог, после них мышцы становятся жесткими, как после интенсивной тренировки.

Эмоциональные перемены

Под воздействием дефицита магния у человека меняется настроение, он становится более склонным к депрессии. Как правило, состояние характеризуется как эмоциональный упадок, сопровождающийся нарастающей тревожностью.

Изменение ритма сердцебиения

Дефицит магния вызывает снижение уровня калия, что не лучшим образом влияет на работу сердца, меняется сердечный ритм. При посещении врача обязательно нужно упомянуть об ускорении или замедлении частоты сердечных сокращений.

Хронические запоры

В питании магний выполняет роль естественного слабительного, поэтому при его дефиците наблюдаются проблемы со стулом. Хроническим запором называют состояние, когда кишечник опорожняется реже трех раз в неделю.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Как повысить уровень тестостерона, как это влияет на организм

    Именно этот гормон ответственен за те свойства организма мужчины, которые делают его отличным от женщин в биологическом плане. И поэтому для мужчины крайне важно поддерживать достаточно высокий уровень данного гормона.…

    0

    1288

  • Культура купания до наших дней

    Дети славятся своей нелюбовью к водным процедурам. В детской психике, ванна часто приравнивается к фразе «веселье закончилось». Это очень яркое воспоминание для меня, так как я росла в ту пору, когда мы проводили…

    0

    28140

  • Учимся быть красивыми

    Наконец пришло тепло. Лето не за горами. Начнется жаркое время года и всем нам захочется быть красивыми, загорелыми и стройными. Многие пользуются косметикой, что бы скрыть недостатки кожи, носят корректирующее белье,…

    0

    1166

ИНФОГРАФИКА

  • 5 способов укрепить сосуды и сердце

    Это далеко не полный перечень причин ослабления сосудов, но наиболее распространенные. Кто имеет проблемы с сосудами, наверняка знает и названия самых популярных лекарств, вообще укрепить и сделать более эластичными…

    0

    6472

  • Период полного выведения алкоголя из организма

    Организм у каждого человека уникален, и с какой скоростью выводится из крови алкоголь, наверняка сказать невозможно. Но если уж вам очень захотелось выпить, то есть некоторые статистические показали, по которым можно…

    0

    3832

  • Выбираем комнатные растения

    Эти полезные комнатные растения должны быть в каждом доме.…

    0

    31772

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений