6 незаметных причин хронической усталости

Синдром хронической усталости — заболевание, вызванное рядом причин. Психологи назвали незаметные на первый взгляд причины, которые приводят к возникновению хронической усталости.

Недостаток железа


Снижение уровня железа в организме уменьшает количество красных кровяных клеток. Низкий уровень гемоглобина приводит к снижению кислорода, поступающего к органам и тканям нашего организма. Мы становимся раздражительными, нервными, снижается способность к концентрации внимания и усвоению новой информации, появляется чувство усталости. Чтобы восстановить жизненный тонус необходимо больше есть продуктов, содержащих железо (печень, орехи, свекла, гранат, а также соки из граната и свеклы). Больше двигаться. Если самочувствие не улучшилось, необходимо обратиться к врачу, чтобы сдать анализ крови.

Повышенная тревожность и внутренняя напряженность


Если вы эмоционально реагируете на все события в вашей жизни, длительно переживаете случившееся, постоянно прокручиваете проблемы в голове, в ожидании чего-то непредвиденного, то быстрое переутомление вам гарантировано. Кажется, от чего можно устать, если вы не заняты физической работой? Но психологические проблемы выматывают нас не меньше, а иногда и больше, чем физическая нагрузка. Чтобы избавиться от тревоги и напряжения — занимайтесь медитацией, физическими упражнениями, в крайнем случае, посетите психолога.

Забываете или не успеваете позавтракать


Завтрак запускает обменные процессы в нашем организме. Если вы не поели, то ваше самочувствие пострадает, вы будете чувствовать усталость. Завтракать нужно всегда, лучше всего, если это будут сложные углеводы: различные каши, а также салат из овощей или овощное рагу. Также хорошим вариантом завтрака является сочетание яйц и овощей (салат, авокадо).

Не умеете говорить — нет


Желание быть хорошим для всех — очень утомительное дело. Постоянное выполнение неугодных вам предложений и требований приводит к истощению и хроническому стрессу. Фильтруйте поступающие предложения, выбирайте те, которые вам интересны и приносят удовлетворение, если не моральное, то хотя бы материальное. Не бойтесь сказать нет, если вы действительно не хотите чего-то делать в угоду окружающим.

Не даете себе отдохнуть и расслабиться


Постоянная занятость и загруженность выматывает человека. Если вы пришли с работы и продолжаете проверять электронную почту, отвечать на звонки, поддерживать связь в социальных сетях, то у вас не остается времени отдохнуть. Правильно распределяйте нагрузку, а в вечернее время вообще откажитесь от лишней нагрузки.

Обезвоживание организма


Мало пьете воды. Как известно, организм человека на 80% состоит из жидкости, потеря хотя бы 2% ухудшает самочувствие, снижает энергичность и активность. Если воды в организм поступает мало, то постепенно кровь сгущается, сердечная мышца напрягается, питательные вещества медленнее поступают в органы, ткани, в том числе в головной мозг. Вывод напрашивается сам, пейте больше жидкости в течение дня. Возьмите за правило выпивать по стакану воды по утрам перед завтраком и далее в течение дня за 20 минут до еды и через 2 часа после.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений