Личный кабинет
13 пищевых привычек, которые помогут быть стройнее
Для некоторых потеря лишнего веса — это трудная, иногда даже непосильная задача. Вы удивитесь, но не обязательно прикладывать большие усилия, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Стройная фигура — это не всегда часы изнурительных тренировок в спортзале до седьмого пота или беспощадные ограничения в еде. Достаточно приобрести некоторые легкие привычки, которые без лишних усилий помогут уменьшить вашу талию.
Like 3
10711
Например, контроль размера ваших порций и употребление таких продуктов, как яйца или курица, помогут сэкономить вам сотни калорий в день, и обе эти стратегии требуют минимальных усилий. Исследование показало, что вес человека уменьшается, когда строго соблюдается режим дня, поэтому вам будет полезно привыкнуть есть в одно и то же время и исключить беспорядочные быстрые перекусы.
Контролируйте размер порции
Независимо от того, какую еду вы едите, обязательно контролируйте размеры ваших порций. Это особенно актуально в обеденное время, когда люди переедают чаще всего. Чтобы воплотить контроль в жизнь, заранее положите на тарелку все, что вы хотите скушать, и тут же половину уберите. Так у вас будет значительно меньше шансов переесть, чем если вы сядете за стол с пустой тарелкой и будете накладывать себе еду уже в процессе обеда.
| Магний (Mg) | 20-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 35-45 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 80-120 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 300-450 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 45-55 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 40-60 мг/л; |
| Магний (Mg) | < 65 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 150 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 120 мг/л; |
| Калий (K) | < 20 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 200 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 200 мг/л; |
| Кислород (O2) | < 10 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Начинайте с салата
Исследования показали, что начало обеда с салата поможет вам сбросить вес. По словам исследователей из Корнеллского университета, начиная с салата, ваш организм сохраняет уровень глюкозы в крови стабильным, то есть вы быстрее почувствуете насыщение. Чтобы максимизировать этот эффект, добавьте в салат зеленый горошек и артишоки.
Кушайте блюда, богатые клетчаткой
Еда, богатая клетчаткой, содержит меньшее количество калорий, что способствует быстрой и легкой потере веса, поскольку она противодействует многим разрушительным последствиям слишком большого количества сахара в меню. Включите в ваши обеды такие продукты, как чечевица и бобы, и наблюдайте, как тает жир на животе.
Готовьте постное мясо
Белок — важная составляющая сбалансированной диеты, но не все источники белка хороши. В то время как 150 граммов куриной грудки без костей и без кожи содержат около 165 калорий и 3 грамма жира, такое же количество говяжьего филе содержит примерно 270 калорий и 16 граммов жира, что означает, что однократная замена говядины курицей в неделю сэкономит вам более 100 калорий и 13 г жира.
Ешьте овощей больше, чем углеводов
Убедитесь, что половина еды на вашей обеденной тарелке состоит из овощей, а оставшаяся половина — из белка и крахмала. Эта разбивка гарантирует, что вы питаетесь сбалансировано, что является эффективным способом сбросить нежелательные килограммы. Известно, что болгарский перец, брокколи и шпинат способствуют потере веса, поэтому используйте эти овощи при приготовлении обеда.
Замените обычный картофель сладким
Замена обычного картофеля бататом — это простой способ повысить питательную ценность вашего обеда и сбросить лишние килограммы. В большом клубне сладкого картофеля содержится около 4 граммов сывороточного белка, 25 процентов ежедневной нормы клетчатки, много витамина А и менее 200 калорий.
Пейте достаточно воды
По словам исследователей из Вашингтонского университета, стакан воды перед едой или закуской заполнит желудок, поэтому вы съедите меньше, тем самым уменьшив общее потребление калорий, что важно для снижения веса. И так как обезвоживание увеличивает аппетит, регулярное питье в течение дня (в том числе во время ужина) помогает держать аппетит под контролем. Часто наш организм путает сигналы голода и жажды. Когда у вас появляется желание что-то перекусить, выпейте стакан природной воды, возможно вы просто хотите пить.
Не пересаливайте пищу
Вместо того чтобы солить еду, используйте специи: кайенский перец, куркуму или корицу. Все эти приправы помогают потерять вес.
Кушайте еду домашнего приготовления
Готовя для себя самостоятельно, вы будете иметь представление о том, что кушаете. К тому же домашняя еда более здоровая. И вы не соблазнитесь лишним кусочком хлеба, сладкой начинкой и соусами. Если вы хотите похудеть, поужинайте дома. Ваш кошелек и талия будут вам благодарны.
Готовьте завтраки и обеды заранее
Не поверите, но такая практика поможет вам сбросить вес. Хотя заманчиво заказывать еду в ресторане, но если вы приготовили ужин заранее, то получите вкусную и питательную еду, а не гамбургер, пиццу и картофель фри.
Соблюдайте режим питания
Это банально, но исследование очередной раз доказало, что соблюдение режима питания помогает поддерживать вес и не набирать лишние килограммы. Согласно результатам исследования Science Daily в 2016 году, беспорядочный график приема пищи может привести к ожирению, повышенному кровяному давлению и диабету второго типа.
ПОСЕТИТЕ РАЗДЕЛ АКЦИИ КОМПАНИИ ВОДЫЗДОРОВЬЯ.РФ
Кушайте за столом
Если кушать, сидя за столом, то вы отвлечетесь от мобильного телефона, компьютера, телевизора или другой электроники. Это поможет сосредоточиться на том, что вы едите, а значит, вы не пропустите момент насыщения и не станете переедать.
Заканчивайте день чашкой мятного чая
После ужина сделайте себе чашку теплого мятного чая без сахара. Низкокалорийный напиток поможет вам расслабиться перед сном. Также по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, мята перечная в чае расслабляет мышцы живота и увеличивает поток желчи, улучшая переваривание жиров. Также доказано, что сильный аромат подавляет аппетит, поэтому вам вряд ли захочется ночью перекусить. Исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые просто нюхали мяту перечную каждые два часа, потеряли в среднем 2,5 кг в месяц.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзыв
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ)
Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп
-
+-
-
768 ₽
Купить
-
1 отзыв
Биовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзыв
Питьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА)
Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию.
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Кислород О2 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Кислород O2 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Болезни зарождающиеся в кишечнике!
Обычно кислорода в кишечнике мало, с водой «Стэлмас О2» обогащённой кислородом, его поступит много и как показывают…
Почему для продления жизни необходимо пить единственную в мире активированную фуллеренами минеральную воду «SVETLA»?
Для предупреждения болезней и продления жизни нам необходимо иметь энергию и чистое межклеточное пространство…
0
201
Как помочь иммунитету в межсезонье?
В Самарском онко центре были проведены исследования по восстановлению иммунитета после онкологии молочной,…
0
103
Как при желании можно омолодить организм?
В 2013 году в Словении был произведён первый, розлив воды «SVETLA», тогда у компании «Стэлмас-Д» своего завода ещё не было.…
0
136
Вода бесплатно!
Компания «Воды здоровья» запускает акцию: «Получи воду в подарок, оплатив лишь залог за возвратную тару»…
0
4591
«SVETLA»-Вода для продления жизни!
Так и хочется крикнуть люди - ЗАДУМАЙТЕСЬ! Здоровье и долголетие зависит от Вас и оказывается стоит так дёшево.…
0
403
Какую воду выбрать для полноценной работы организма?
Как выбрать лучшие воды? Они подразделяются на столовые, минеральные и лечебно - столовые разливаются из открытых…
0
413
Почему запоры опасны для организма?
Запор – самая стеснительная болезнь о ней не рассказывают, занимаясь само лечением препаратами к которым организм…
0
274
Какую воду необходимо пить перед сном?
Стакан хорошей воды перед сном промоет путь к здоровью. Не забывайте, что оно в основном зависит от вас и только на 12% от…
0
73735
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Ходьба на носочках помогает похудеть..
Во время ходьбы организм максимально экономит энергию. Но учёные нашли работающие методики тратить больше…
0
760
-
Наши знаменитости против актеров Голливуда. Сколько воды пьют те и другие, а главное зачем?..
Очень часто папарацци ловят звезд на фото с бутылочками простой воды. В этом нет ничего удивительного, ведь…
0
961
-
Нередко люди начинают понимать, что постоянные боли в пояснице, повышенное давление, раздражительность, плаксивость…
1
6956
ИНФОГРАФИКА
-
Список опасных и безопасных морепродуктов..
Какая рыба содержит больше всего полезных омега кислот, а какая опасна для организма.…
0
9116
-
Грипп — что необходимо знать..
Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус,…
0
262
-
Топ 10 самых вредных продуктов..
Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала список самых вредных продуктов. Для вашего удобства мы сделали…
1
37624
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
115