Подарок при первом заказе!

12 бутылок воды

Биовита или Стэлмас

В каталог Подробнее

КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -
В корзине:

на сумму: 0 руб
Как получить бонусы
КОРЗИНА

Главная
Блог
12 уловок обуздать аппетит

12 уловок обуздать аппетит

Всем периодически хочется перекусить – будь то сладким, едой с высоким содержанием углеводов или газированными напитками, содержащими множество химикатов. Способность справиться с этими позывами голода – один из ключевых факторов здорового питания и поддержания нормального веса.

В этой статье описаны 12 естественных способов справиться с желанием полакомиться этими нездоровыми продуктами питания.

1. Знать, чего вам не хватает

Если вам часто хочется одних и тех же продуктов, это может означать следующее: тело пытается сказать вам, что ему необходимы определенные элементы. Вот четыре основных категории фастфуда и способы исключить их из рациона:

Шоколад: возможно, вам нужен магний. Попробуйте вместо шоколада употреблять следующие продукты: минеральную воду богатую магнием, семена тыквы, шпинат, листовая свекла, соевые бобы, черная фасоль, кунжут, кинза, кэшью, семена подсолнечника, свекольная ботва.

Чипсы, крекеры: скорее всего ваш организм обезвожен? Выпейте стакан воды. Также добавьте в свой рацион морскую капусту, нори, ржаной хлеб, помидоры и оливки.

Минеральная вода Стэлмас Магний / Stelmas Mg (ГАЗ)СПБ Уникальная минеральная вода Кисловодского месторождения. Относится к подробнее

81 отзывов

Стэлмас Mg Очищающая 1 л, 6 шт/уп

594.00 ₽

Стэлмас Mg очищающий 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее

2 отзыва

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.

594.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ) Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния подробнее

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 1 л. 6 шт/уп.

594.00 ₽ 504.00 ₽

Купить

Жирная еда: Возможно, вы не потребляете достаточно кальция. В качестве замены вам подойдут тофу, кунжут, сардины, йогурт, листовая капуста, шпинат, сыр, листья репы, листья горчицы и свеклы.

Простые углеводы: жажда сахара свидетельствует о том, что вы получаете недостаточно энергии из пищи. Очевидно, что организм требует сахара, который сможет моментально переработать в топливо для клеток организма.

2. Скажите «нет» простым углеводам

Прежде всего, стоит убрать продукты, содержащие простые углеводы (белая мука, сахар, паста и рис), со своей кухни. Замените их хлебом из муки крупного помола, неочищенным тростниковым или коричневым сахаром, цельнозерновыми макаронными изделиями и коричневым или диким рисом. Всегда читайте состав продуктов, которые вы покупаете, на упаковке и не покупайте продукты, содержащие сахар или кукурузную патоку с высоким содержанием фруктозы.

3. Почувствуйте злость

Этот совет может показаться странным, но он действительно может сработать.

Многие производители полуфабрикатов, которые мы любим, добавляют в свои продукты сахар и другие вещества, сознательно «подсаживая» людей на недорогую и удобную в потреблении еду. Другими словами, производители этого «мусора» манипулируют людьми, заставляя их потреблять все больше вредной пищи и тем самым разрушая их здоровье ради прибыли!

Подумайте об этом в следующий раз, когда в супермаркете потянетесь за пакетом жирных, соленых чипсов с глутаматом натрия: кто-то наживается на том, что разрушает ваше здоровье. Позвольте себе немного разозлиться. Это может помочь вам двигаться в сторону правильного выбора.

4. Психологический настрой

В следующий раз, когда вам захочется перекусить чем-то вредным, скажите себе: «Я это не ем!» Исследования показали, что эта простая техника в 80% случаев приводит к успеху. У большинства людей слово «нельзя» вызывает ощущение, что у них отняли что-то желанное. Если же сформулировать это по-другому, на подсознательном уровне появится чувство, что вы уверенны в своем выборе. Это может прозвучать глупо, но всем стоит попробовать. Шансы успеха — четыре из пяти. Вы будете приятно удивлены.

5. Визуализация

Еще одна эффективная психологическая техника заключается в том, чтобы визуализировать свои цели. Поставьте себе задачу. Например,: «за год я хочу похудеть до _____ размера». Найдите фотографию человека с телом, похожим на тело вашей мечты, распечатайте ее и приклейте к ней свое лицо, вырезанное из другой фотографии. Как только вам захочется съесть что-то из того, от чего вы решили отказаться, просто посмотрите на эту фотографию и представьте, что вы уже выглядите как этот человек. Это может значительно укрепить силу вашей воли.

6. Заменяйте фаст-фуд другими продуктами

Если вы все время едите одни и те же разновидности фаст-фуда — чипсы, печенье, мороженое и т. д, спросите себя, что вам нравится в этих продуктах. Возможно, это не вкус. Иногда нас привлекают в еде ее физические свойства. Если вам нравятся хрустящие закуски, попробуйте заменить их более здоровыми продуктами с похожей текстурой, такими как морковь или сырой миндаль. Если вам нравится холодная или замороженная еда, залейте лоточек для льда фруктовым соком без добавления сахара и поставьте его в морозилку. Тягучие конфеты можно заменить сухофруктами или овсяными батончиками с низким содержанием сахара.

7. Назначьте себе «выходной»

Легче всего саботировать попытку улучшить свой рацион, внушив себе, что вы больше никогда в жизни не сможете есть свой любимый фаст-фуд. Выберите день недели, который будет для вас «выходным». Так вы сможете немного себе потакать, не чувствуя вины за то, что нарушили диету.

8. Планируйте покупки заранее

Перед тем, как идти за продуктами, составьте список полезных продуктов, которые вы собираетесь купить. Придерживайтесь составленного списка и постарайтесь держаться подальше от рядов с полуфабрикатами, которые вы пытаетесь исключить из своего рациона. Лучше всего избегать внутренних рядов супермаркета, где разложены эти продукты. Старайтесь брать как можно больше продуктов, расположенных по периметру торгового зала. Когда вернетесь домой, сразу заготовьте закуски, чтобы они были готовы к тому моменту, как вы проголодаетесь.

9. Пейте больше, ешьте меньше

Выпив стакан воды вы сможете побороть чувство голода. Часто бывает так, что чувство жажды, которое возникает, когда организм обезвожен, очень похоже на голод. Поэтому нужно стараться не забывать пить воду перед едой.

10. Переждите

Если вам хочется перекусить, найдите способ отвлечься на 15-20 минут. Если вы чувствуете сильный голод, попробуйте пятиминутные подходы энергичных упражнений, таких как приседания, прыжки и бег на месте. В большинстве случаев желание есть быстро пройдет, особенно если вы не голодны по-настоящему.

11. Зажгите ароматическую свечу

Иногда пряного или фруктового запаха достаточно для того, чтобы у вас прошло желание полакомиться десертом. Заведите себе свечи или благовония с натуральными ароматами.

12. Черный шоколад

Он не только богат антиоксидантами, но и повышает выработку в организме лептина — гормона, который отвечает за чувство сытости. В следующий раз, когда отправитесь за покупками, купите батончик органического темного шоколада (с содержанием какао 70% или выше). Двух небольших кусочков (около 15 граммов) хватит для того, чтобы насладиться отличным лакомством и при этом побороть голод.

Теги: Вода Еда Сахар Диета Фруктоза Ожирение Сладкое Кислое Лишний вес Обезвоживание

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЛЕНТА СТАТЕЙ

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Вода и музыка..

Известно, что в воде скорость звука не только не замедляется, а наоборот увеличивается. А наш организм, как опять же…

0

2174
Какие болезни лечат физические нагрузки?..

В современном мире, где физические нагрузки «благодаря» научно-техническому прогрессу уменьшились в десятки раз,…

0

23552
Лечение сезонной аллергии натуральными средствами..

Поллиноз или так называемая сезонная аллергия, характеризуется аллергическими проявлениями в виде слезящихся глаз,…

0

1258

ИНФОГРАФИКА

Детское ожирение..

Количество детей и подростков страдающих ожирением увеличивается с каждым годом.…

1

2120
От каких продуктов мы стареем быстрее..

Диетологи напрямую связали скорость старения с рационом питания. По словам специалистов, есть ряд продуктов, которые…

0

28906
Какую воду вы пьете..

Почему живая вода лучше чем любая другая.…

0

20837

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;

Магний (Mg)	1-100 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	1000-1700 мг/л;
Кальций (Ca)	200-400 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	1400-2300 мг/л;
Сульфаты (SO4)	100-1800 мг/л;
Хлориды (Cl)	400-800 мг/л;

8 (495) 197-65-67
бесплатно по России

Авторизация

Регистрация

8 (495) 197-65-67

12 уловок обуздать аппетит

1. Знать, чего вам не хватает

2. Скажите «нет» простым углеводам

3. Почувствуйте злость

4. Психологический настрой

5. Визуализация

6. Заменяйте фаст-фуд другими продуктами

7. Назначьте себе «выходной»

8. Планируйте покупки заранее

9. Пейте больше, ешьте меньше

10. Переждите

11. Зажгите ароматическую свечу