8 800 100 15 15

бесплатно по России

Статус

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -

В корзине:

наименований: 0 штук

на сумму: 0 руб

8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
×

Влияние мелатонина на организм

Медики и специалисты по здоровью человеческого организма всё чаще упоминают вещество мелатонин, отмечая его важность в обменных процессах и в механизмах сна и бодрствования.

152

Что такое мелатонин и почему ему уделяется пристальное внимание?

Мелатонин, или гормон сна — гормон, который вырабатывается эпифизом и участвует в регуляции циркадных циклов (или биоритмов), связанных со сменой дня и ночи.

Выработка мелатонина усиливается с наступлением темноты, а с рассветом его производство снижается.

Пpимер, иллюстрирующий действие мелатонина на организм, очень прост: всем известно, как непросто заснуть при ярком свете, тогда как с наступлением сумерек клонит в сон. Это как раз начинается воздействие мелатонина.

Однако, это не означает, что мелатонин постоянно вырабатывается в темноте, погружая организм в сон.

Гормон сна регулирует суточные биоритмы, отвечая за настройку организма на смену дня и ночи, регулируя функции обмена веществ, связанные с циркадным циклом.

Каковы основные функции мелатонина?

Он помогает заснуть, регулирует иммунную систему, кровяное давление и фазы сна, обладает антиоксидантным и антистрессовым действием, снижает эмоциональную возбудимость.

Перечисленное способствует замедлению старения организма на клеточном уровне, повышает иммунитет.

Восстановивший силы во время ночного сна организм не нуждается в течение дня в дополнительных стимуляторах и источниках энергии, поэтому люди, которые хорошо спят, обычно не испытывают проблем с лишним весом.

Как только режим сна нарушается, сбивается и механизм выработки мелатонина.

Согласно исследованиям, концентрация гормона сна в крови держится около двенадцати часов.

Чем опасен недостаток мелатонина? И чем он может быть вызван?

Эксперименты показали, что при удалении желёз, вырабатывающих гормон сна, у подопытных животных зафиксированы признаки быстрого старения организма, расстройства пищеварения, ожирение, развитие онкологических заболеваний.

Недостаток мелатонина вызывают сон при свете, нарушения режима дня, несбалансированное питание.

С возрастом рекомендуется добавлять в рацион препараты с мелатонином, чтобы избегать снижения его концентрации в крови. Особенно это касается тех людей, которые часто работают в ночные смены.

Нутрициологи и врачи, специализирующиеся на спортивном питании, рекомендуют принимать мелатонин желающим сбросить вес.

Профилактический курс для взрослого человека после 35 лет заключается в приёме полутора мг мелатонина на ночь, пару раз в неделю.

Что касается продуктов питания, то мелатонин содержится в таких продуктах, как бананы, печеный картофель, вишня и черешня. Из круп - овес, рис, кукурузная крупа.

Кроме того, мелатонин содержится в некоторых травах. Это пижма, зверобой, хмель.

Однако, в первую очередь необходимо отрегулировать режим дня. Ложиться спать не позднее 23 часов - именно в это время начинается активный синтез мелатонина.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Отравление

    Праздничные дни, к сожалению, часто сопровождаются такими неприятными последствиями как отравление. Симптомы, конечно, всем известны - рвота, диарея, головная боль и слабость. Но самое страшное в отравлении, это…

    0

    1172

  • Ищите престижную высокооплачиваемую работу? А каков ваш вес?

    Неумолимая статистика утверждает: Россия жиреет! Около трети населения страдает ожирением, а две трети имеют избыточный вес!…

    0

    52

  • Сигналы организма, которые нельзя игнорировать

    Какие сигналы о помощи подает наш организм? Сигналы, которые, если вовремя не обратить на них внимания, могут привести к тяжелейшим болезням, таким как как инфаркт и онкология …

    0

    158711

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
0
Александр
Непонятно... что значит "мелатонин содержится в каких-то продуктах...", если это гормон который вырабатывается какими-то железами?
непонятно
Имя Цитировать 0
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений