8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Советы для здоровья или как продлить свою жизнь

Советы, представленные ниже отнимут не более 5 минут в день для своего выполнения. Следование этим советам способно позаботиться о вашем организме и сохранить его здоровье на долгие годы.

4626

Ходите по лестнице

Это хорошая практика, которая дает нагрузку на ноги и пресс и еще прекрасно укрепит сердечно сосудистую систему. Но, конечно же, не каждый согласиться выполнять это каждый день. В этом случае есть выход — спускаться вниз тоже очень полезно и к тому же гораздо легче.

Разминка для шеи

Многие любители долго посидеть за компьютером, часто жалуются на боли в шее, и она часто затекает, если сидеть очень долго. Так же боль в плечах. Сделайте шее приятное, и проделайте следующее: взяв в рот карандаш пишите алфавит от А до Я в воздухе. Так вы разгрузите шею и это не займёт у вас много времени.

Полощите горло водой с солью

Это хороший способ профилактики от заболеваний, разведите столовую ложку соли на стакан тёплой воды и два раза в день полощите горло. Вирусам будет гораздо сложнее атаковать слизистую носоглотки. А вот морской водой полоскать и промывать нос не рекомендуется.

Дыхательные упражнения

Большинство людей думают, что надо больше вдыхать кислорода, они ошибаются, при кардио упражнениях надо почти не дышать. Как сказал один академик кардиохирург Амосов: «любая клетка нуждается в нагрузках и ограничении». С помощью дыхательных упражнений можно закрыть клетка доступ кислорода и взглянуть, как будут поступать ваши клетки в дальнейшем. Вдохните и выдохните весь воздух и попробуйте не дышать некоторое время.

Ешьте сырые овощи и фрукты

К 30 годам мы имеем большой риск получить геморрой и другие заболевания, а в мегаполисе эта вероятность увеличена. И за все наши потребления вредной пищи организм спасибо нам не скажет. Не пренебрегай клетчаткой!

Разминка поясницы

Регулярно выполняйте следующее упражнение: встаньте на четвереньки, выгнитесь вверх и делайте круговые движения тазом в течение двух минут, упражнение немного позорное, но в будущем поясница вам скажет спасибо.

Перед сном полейте ноги холодной водой

Так быстрее и крепче человек засыпает, а также с помощью такой недолгой процедуры оказывается положительное влияние венам и капиллярам на ногах. Плюс ко всему это закалка, так можно закалиться даже быстрее чем человек, который обливается холодной водой каждый день.

Разбудите свои ленивые мышцы

Сядьте в самую неудобную позу и вдобавок скрючитесь, перекосите у себя все что возможно и продержитесь в таком виде 1 минуту. Таким способом ваши ленивые мышцы проснутся и заработают. В следующий раз примите другую позу и чем страннее будут ваши ощущения, тем большее количество «ленивых» мышечных волокон вы задействовали.

Упражнение для позвоночника

Прислонитесь к стене спиной распрямите плечи и в таком состоянии отойдите от стены. Положите на голову книгу и постарайтесь с ней присесть 10 раз так, чтобы она не упала. Такое незамысловатое упражнение окажет благотворное влияние на вашу осанку и позвоночник.

Пейте больше воды

Лучший способ оздоровления — после сна выпивать воды — стакан или два. Вода натощак — возможность нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний. Улучшается работа пищеварения, стимулируется обмен веществ. Запускаются многие биохимические процессы в организме. Благодаря этому лучше происходит синтез клеток крови. Да и мышцы в итоге начинают функционировать лучше.

Отдых для глаз

Закройте глаза и прикройте их рукой, чтобы создать ощущение полной темноты. Посидите так минут 5. Они немного отдохнут от долгих посиделок за компьютером и придут в тонус, и можно снова уставиться в монитор. А также будут полезны упражнения для глаз.

Восточная медицина

Массаж точек на ухе, очень действенный способ. На мочке уха находятся множество точек, отвечающих за жизнедеятельность органов. Массаж ушей приводит в тонус организм на весь день и полезен в целом. Поэтому не забывайте периодически пощипывать свои уши.

Если вы любитель выпить

Перед потреблением алкогольных напитков выпейте таблетки активированного угля. Так вы не перепьете, не отравитесь и на утро вам не будет плохо. А если вас все же мучает похмелье, его можно снять с помощью минеральных вод с содержанием магния.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Как лапша быстрого приготовления вредит вашим детям?

    Признайтесь: вы тоже иногда делаете это. В поездках или в минуту тревоги, за компанию с друзьями или в гордом одиночестве. Сегодня поговорим про «запрещенку» любого взрослого человека, который может позволить себе…

    0

    1201

  • 6 правил как пить воду для похудения

    Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают…

    0

    152241

  • 9 признаков того, что вы пьете мало воды

    Каждое живое существо нуждается в воде, она является основой жизни на земле. C помощью воды, наш организм выполняет все свои функции. А при достаточном ее количестве, жизненно важные процессы в человеческом теле…

    11

    199822

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений