Личный кабинет
Шесть принципов питания долгожителя. Что включить в рацион, от чего отказаться?
Как мы должны питаться чтоб прожить долгую и счастливую жизнь? В этой статье мы разберем 6 основных принципа питания долгожителя.
На основе последних научных данных в области исследований продолжительности жизни разработана программа питания долгожителя. Она содержит 6 принципов:
1. Питание должно быть сбалансировано не только по белкам, жирам, углеводам, но и по всем основным макро-микроэлементам, витаминам, аминокислотам, незаменимым жирным кислотам. Одним из лучших источников важнейших для человека макро- и микроэлементов являются минеральные воды, в которых эти элементы присутствуют в ионном виде, потому быстро усваиваются, ускоряют и увеличивают выработку собственных ферментов и гормонов, регулирующих обменные процессы в организме.
2. Питание должно содержать так называемые антимутагены, которые защищают наши клетки от действия мутагенов (радиации, химического воздействия, солнечного света и пр.), вызывающих старение и болезни. К антимутагенам относятся:
- Цистеин: красный перец, чеснок, лук, брокколи, птица, яйца.
- Липоевая кислота: томаты, горох, шпинат, брокколи.
- Галловая кислота: каштаны, гвоздика, грейпфрут, цикорий, черный чай, морошка.
- Полифенолы: томаты, ягоды, бобовые, красное вино, шоколад.
- Органические формы селена (не таблетки!): бразильский орех, кешью, рыба, грибы, бурый рис. Прекрасным источником этого важнейшего микроэлемента в самой доступной для организма форме являются минеральные воды с содержанием селена.
3. Питание должно создавать благоприятные условия для жизни полезных бактерий в нашем кишечнике. К таким продуктам относится все то, что стало продуктом нашего питания в результате ферментации. Это: молочнокислые продукты, квашения, вино, пиво. Особая роль в поддержании благополучия кишечника принадлежит сульфатно-магниевым минеральным водам.
4. Питание должно содержать противовоспалительные продукты. Они помогают уменьшить вялотекущие хронические воспаления, которые происходят в нашем организме в процессе старения. К таким продуктам относятся: зелень, ягоды, приправы (имбирь, перец, горчица), фрукты (включая сухофрукты), овощи, оливковое масло, льняное семя, красное вино.
5. Обязательной составляющей ежедневного рациона должны быть продукты, притормаживающие действие генов старения: яблоки, груши, персики, апельсины, виноград, томаты, хурма, бананы, финики, брокколи (и другие капусты), лук, сладкий зеленый перец, перец чили, сельдерей, клубника, вишня, черника, ежевика, кофе, чай, оливковое масло, креветки.
6. Особым продуктом долгожителя является активная вода. Непременным условием старения организма является уменьшение количества воды в тканях и, что особо важно - изменение ее структуры и параметров. Причиной множества заболеваний, сокращающих нашу жизнь, является недостаток воды в организме.
Поэтому так важно пить не менее 2-х литров в день качественной питьевой воды малой минерализации. Лучше – активной, которая быстро разжижает и активирует кровь, проникает в клетки, поддерживая их биоэнергетику, восстанавливая естественную структуру и важнейшие параметры жидких сред, присущие здоровому организму, а также способствует быстрому выведению вредных соединений.
Прием активных вод следует сочетать с минеральными, содержащими важнейшие дефицитные макро- и микроэлементы (см.п.1)
Продукты, которые стоит исключить:
Мясо и продукты из него (2 раза в неделю), сладкие газированные напитки, жареное, белый хлеб, все изделия из рафинированной муки, чипсы, маргарин, сахар в готовых продуктах. Сахар питает злокачественные клетки, повреждает белки соединительных тканей, чем старит кожу, сосуды, печень, легкие, почки, вызывает катаракту.
Сократить крахмалистые и рафинированные продукты (выпечка, картофель, белый рис, хлопья из злаков, десерты, макароны).
Теги: Здоровье Вода Минералы Витамины Еда Красота Диета Ожирение Лишний вес Организм Иммунитет Лекарства Обезвоживание Рацион Молодость Рак Завтрак Медицина
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
14224
-
0
8180
-
0
267
ИНФОГРАФИКА
-
0
237
-
0
542
-
0
8434
ВИДЕО
0
416