8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
×

Сердечно-сосудистые заболевания: причины и профилактика

Сердечно-сосудистые заболевания являются настоящим бичом нашего времени. Более того, средний возраст людей, которые попадают в группу риска, стремительно молодеет и уже составляет 30-35 лет. В чем же причина того, что даже у молодых людей существует опасность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы?

39

Это связано с очень многими факторами. Но, главным из них, можно считать малоподвижный и пассивный образ жизни, который свойственен большинству из нас. Отсутствие физических нагрузок ослабляет не только мышцы человека, но и ведет к ухудшению сердечно деятельности, ведь сердце – это тоже мышца, которую необходимо тренировать. Так же, гиподинамия влияет на развитие ожирения – еще одного фактора, провоцирующего сердечно-сосудистые заболевания.

Врачи в один голос утверждают, что сердечно-сосудистые заболевания гораздо легче предотвратить, чем лечить. Нужно для этого не так уж много.

Во-первых, постоянные физические нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу. Например, ходьба, которая практически не имеет противопоказаний и позволяет во много раз уменьшить риск возникновения заболеваний сердца. Проходить в день надо не менее 6 километров, можно быстрым, а можно медленным шагом. По времени это означает, что каждый день вы должны проводить в движении где-то около часа. Не так уж много, на самом деле.

Во-вторых, это, так называемые, профилактические диеты, в которых сильно ограничено количество жиров и соли и полностью исключены крепкие спиртные напитки, возбуждающие сердечно-сосудистую систему.


Если вы заботитесь о своем здоровье, то обратите внимание на его даже самое легкое нарушение. Например, заметили даже легкое покалывание или тяжесть в области сердца – посидите на такой диете хотя бы 2-3 недели.

Для тех же, кто уже испытывает более серьезные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сердечно-сосудистой системы, и для людей, страдающих лишним весом и отдышкой, врачами назначается специальная диета 10. Это лечебный стол, который применяется не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но и при атеросклерозе и болезнях нервной системы.

При диете № 10 из рациона, кроме соли, крепких напитков, и продуктов, богатых жирами, полностью исключаются все мясные отвары (особенно крепкий бульон), копченые продукты и пища, вызывающая метеоризм (бобовые, например). Акцент делается на жидкие каши, овощные супы и молочные продукты, в которые не утяжеляют работу сердца и являются хорошим источником минералов, витаминов и полезных микроэлементов. В принципе, лечебный стол 10 – сам по себе является отличной системой питания, при которой риск возникновения заболеваний сердца уменьшается во много раз.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Какая еда влияет на белизну зубов?

    Вы наверняка замечали, что кофе или красное вино красят зубы. Однако мы нашли еще несколько продуктов, которые делают зубы темнее, а какие – естественно отбеливают. Возьмите на заметку этот список, чтобы не попасть…

    0

    1000

  • Что важно знать, выбирая диету

    Большинству из нас известно, что далеко не все рецепты похудения полезны для здоровья. Эта статья поможет разобраться, почему некоторые диеты и методы могут быть опасны для организма. …

    0

    96

  • Чтобы похудеть следите за пульсом!

    Каким бы видом физической активности вы ни занимались, организм будет реагировать на нее изменением частоты пульса. Приступая к кардиотренировкам с целью похудения, многие считают, что чем дольше и быстрее они бегут,…

    0

    10592

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений