Подарок при первом заказе!

12 бутылок воды

Биовита или Стэлмас

В каталог Подробнее

КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -
В корзине:

на сумму: 0 руб
Как получить бонусы
КОРЗИНА

Главная
Блог
Секрет эффективности средиземноморской диеты и образа жизни

Секрет эффективности средиземноморской диеты и образа жизни

Такая диета стала известна из-за так называемого французского парадокса, который заключается в том, что жители Франции потребляют огромное количество жира, белого хлеба, бекона, сыра, но остаются стройными и имеют минимальные показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем, например, жители Америки.

Секрет эффективности средиземноморской диеты и образа жизни

Средиземноморская диета – это не строгий список того, что, когда и сколько вы должны есть. Скорее, средиземноморская диета – это формула здорового питания и образа жизни, который следует соблюдать изо дня в день в течение всей жизни.

При слове «диета» большинство сразу представляют строго расписанное меню на каждый день, где каждый продукт взвешивается в граммах, а на третий день таких диет уже невыносимо хочется забросить все и наестся досыта. И конечно, диеты, сложно вписать в бешеный ритм жизни современного человека. В этом случае средиземноморская диета может стать отличным решением для людей, кто не хочет себя ограничивать в еде, но в то же время хочет держать свой вес в норме, а также поддержать здоровье в целом.

Минеральная вода Стэлмас Магний / Stelmas Mg (ГАЗ)СПБ Уникальная минеральная вода Кисловодского месторождения. Относится к подробнее

81 отзывов

Стэлмас Mg Очищающая 1 л, 6 шт/уп

594.00 ₽

Стэлмас Mg очищающий 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее

2 отзыва

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.

594.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ) Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния подробнее

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 1 л. 6 шт/уп.

594.00 ₽ 504.00 ₽

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 0,5л 12шт/уп. (газ)

708.00 ₽ 636.00 ₽

Купить

Средиземноморская диета и сама кухня - идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. Учеными и врачами доказано – средиземноморская диета как стиль питания на 33% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% – риск развития рака, а также на 7,5% понижает уровень «вредного» холестерина.

Преимущество такой диеты в том, что ее можно скорее отнести к правильному образу жизни. Способ питаться правильно и полезно, а также ежедневно получать нужные организму питательные вещества и витамины.

Хорошее здоровье и самочувствие приверженцев этой системы питания врачи связывают с регулярным употреблением в пищу свежих овощей и фруктов, зерновых блюд, рыбы, оливкового масла, чистой питьевой воды и умеренное потребление красного сухого вина. Но при этом утверждают, что невозможно выделить один или два наиболее полезных продукта. Работает именно система в целом.

Сколько и чего?

В питании по-средиземноморски очень важен правильный баланс, сочетание питательных веществ, а также количество приемов пищи.

Дневной рацион питания должен состоять из 5 приемов пищи (три основных и два перекуса).

Процентное соотношение питательных веществ в ежедневном рационе должно быть таким:

Углеводы (каши, зерновой хлеб, овощи, фрукты) —

50%

Жиры (в основном, оливковое масло) —

30%

Белки (мясо, рыба, бобовые, яйца) —

20%

Средиземноморская пирамида питания

Пирамида состоит из трех основных уровней – то, что вы должны съедать ежедневно, каждую неделю и один-два раза в месяц.

Ежедневно ешьте:

Цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, каши из различных круп (кроме манной), картофель; старайтесь есть крахмалистую пищу в первой половине дня;
Фрукты и овощи, лучше всего сырые, очень сладкими фруктами не увлекайтесь;
Йогурт и сыр в самых различных видах, предпочтительно без сахара;
Оливковое масло;
Бобовые и орехи;
Травы и специи;
Выпивайте 6−8 стаканов чистой воды;
Допустимо выпить бокал красного вина в один из основных приемов пищи.

Каждую неделю вам нужно один-три раза съесть:

Морскую рыбу, морепродукты;
Мясо птицы или кролика;
Яйца;
Йогурт, сыры.
Пару раз в месяц вы можете есть красное мясо и сладости.

Не стоит употреблять в пищу консерванты, продукты с красителями, переработанные мясные изделия, сладкое вино, сахар лучше заменить медом, но все равно есть умеренно.

Не злоупотребляйте жирными сырами и сливочным маслом. Не расстраивайтесь если вы не можете сбросить вес быстро — эта диета хороша тем, что оздоравливает организм, улучшает обмен веществ и помогает добиться нужной формы постепенно, надежно и на долгие годы.

Не забывайте о ежедневном потреблении чистой природной воды. Мы говорим именно про воду, не путайте с напитками типа кофе, чая, соков.

Наш организм состоит на 70% из воды и поэтому поддержание необходимого баланса в организме во многом определяет наше самочувствие.

Выпивайте 1-2 литра чистой воды в день. Наилучшее время для приема за 30 минут до еды. Особенно полезно пить воду натощак с утра, это даст вам энергии на весь день.

И конечно одним из важных факторов являются регулярные физические нагрузки, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой.

Средиземноморская диета представляет собой полностью сбалансированную по составу и пищевым привычкам систему питания, поэтому неудивительно, что ее рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), а не так давно ее внесли в список нематериальных объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Средиземноморская диета — это идеология питания и образ жизни.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЛЕНТА СТАТЕЙ

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Кого любит простуда?..

Конечно, подхватить ОРЗ может каждый, особенно в период осенних и зимних холодов. Но, кое-кто рискует несравненно…

1

1605
Какие продукты придают заряд энергии..

Вам явно не хватает энергии, если вы испытываете непреодолимое чувство усталости сразу после пробуждения, сонливость и…

0

1159
Продукты, потребление которых лучше сократить после 30 лет..

После 30 лет к питанию стоит подходить более осознанно. Если до 30 в вопросах питания следишь, максимум, за фигурой, то…

0

6652

ИНФОГРАФИКА

Что будет с организмом если ходить не менее 30 минут в день..

Еще древнегреческий ученый Гиппократ утверждал: лучшее лекарство от всех болезней — это движение. Вы наверняка…

0

61544
Вода в цифрах и фактах..

Интересные и полезные факты о воде …

0

4269
Какие фрукты и овощи лучше хранить друг с другом..

Давно известно об особенностях продуктового соседства. Определенные фрукты и овощи в процессе дозревания выделяют…

0

532

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;

Магний (Mg)	1-100 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	1000-1700 мг/л;
Кальций (Ca)	200-400 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	1400-2300 мг/л;
Сульфаты (SO4)	100-1800 мг/л;
Хлориды (Cl)	400-800 мг/л;

8 (495) 197-65-67
бесплатно по России

Авторизация

Регистрация

8 (495) 197-65-67

Секрет эффективности средиземноморской диеты и образа жизни

Секрет эффективности средиземноморской диеты и образа жизни

Сколько и чего?

Средиземноморская пирамида питания

Ежедневно ешьте: