Подарок при первом заказе!

12 бутылок воды

Биовита или Стэлмас

В каталог Подробнее

КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -
В корзине:

на сумму: 0 руб
Как получить бонусы
КОРЗИНА

Главная
Блог
Почему зимой хочется больше есть

Почему зимой хочется больше есть

Зимой вас часто посещают мысли о еде? А открывать холодильник через каждые полчаса уже вошло в привычку? Представляем вам пять причин, почему зимой, почему постоянно хочется есть, и нельзя просто так закрыть холодильник не прихватив что-нибудь оттуда.

Организму требуется больше энергии чтобы согреться

Жителям северных широт нужно больше энергии для поддержания нормальной температуры тела, ведь температура в наших краях чаще ниже нуля, нежели выше. Поэтому стоит только замёрзнуть, как появится постоянное чувство голода и рука сама потянется к холодильнику. К тому же большая часть зимы, не самое приятное время для прогулок, поэтому человек в такой сезон больше хочет закутаться в одеяло и впасть в спячку и отправить в жир всё, что съел.

Что же делать? Не мёрзните! Старайтесь одеваться не столько по моде сколько теплее. Если носить сразу несколько слоёв одежды вас не очень устраивает, то можно воспользоваться термобельем. Слоёв меньше, а телу теплее. Также позаботьтесь о температуре дома и в офисе: избегайте сквозняков и старайтесь сначала проветрить помещение, а уже потом начинать в нём работать. И главное — больше двигайтесь. Если вы не любитель спортивных упражнений на открытом морозном воздухе, то занимайтесь в помещении — либо дома, либо в спортзале.

Интернет-магазин самой полезной лечебной и минеральной воды

Москва Санкт-Петербург

Бесплатная доставка от 2000 рублей

Питьевая вода Стэлмас Детская (без газа) Предназначена для питья и приготовления пищи для детей первого года жизни, подробнее

41 отзывов

Стэлмас Детская не газ. 1,5 л, 6 шт/уп

348.00 ₽

Стэлмас Детская не газ. 5 л, 2 шт/уп

266.00 ₽

СТЭЛМАС ДЕТСКАЯ не газ. 0,33л , 12 шт/уп

363.00 ₽

Стэлмас Детская не газ. 0,6 л, 12 шт/уп

420.00 ₽

Купить

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее

2 отзыва

Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.

594.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп

708.00 ₽

Купить

Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ) Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния подробнее

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 1 л. 6 шт/уп.

594.00 ₽ 504.00 ₽

Минеральная вода STELMAS Кремнистая 0,5л 12шт/уп. (газ)

708.00 ₽ 636.00 ₽

Купить

Обмен веществ замедляется

Скорость обмена веществ зимой замедляется, организм входит в режим экономии энергии, стараясь как можно больше отложить «про запас». Так что постоянное чувство голода — абсолютно естественное физиологическое явление. Поэтому самая плохая идея сейчас — это садиться на диету и сильно ограничивать себя в еде. Организм не даст так просто расстаться с необходимой ему жировой прослойкой, поэтому в первую очередь он сожжёт именно мышечную массу, а уже потом лишние килограммы.

Что же делать? Старайтесь есть не меньше пяти раз в день и как можно больше двигаться. Отдавайте предпочтение только полезным продуктам, ускоряющим метаболизм, и только тем физическим упражнениям, которые доставляют удовольствие. Самое время попробовать зимние виды спорта, доступные всего несколько месяцев в году: лыжи, коньки, сноуборд.

Короткий световой день

Дело в том, что мелатонин (гормон, отвечающий за синхронизацию сна и бодрствования) синтезируется в темноте, поэтому зимой из-за постоянной темноты, он начинает вырабатываться задолго до привычного времени отхода ко сну. Таким образом, человек целый день чувствует себя сонным и вялым, а ночью из-за нарушенных биоритмов, напротив — часто не может уснуть. В результате развивается хроническая бессонница и депрессия, которая сопровождается постоянным чувством голода.

Что же делать? Чем больше света в вашем жизненном пространстве днём, тем легче переносить темноту за окном. В это время можно включать все лампы. А несвоевременная выработка мелатонина существенно сократится, если хотя бы один час проводить на улице в светлое время суток. Этот час на свежем воздухе намного сократит количество голодных позывов и избавит от навязчивого желания чем-нибудь перекусить. Но ночью спать нужно в полной темноте, а значит, в спальне не должно быть никаких раздражающих факторов и всего того, что может нарушить ваш сон. Это очень важно, ведь недосып приводит не только к депрессиям и апатии, но и к увеличению уровня гормона грелина который стимулирует аппетит, к снижению лептина от которого зависит чувство сытости. Старайтесь спать не меньше восьми часов, иначе отойти от холодильника далеко будет сложно.

Дефицит воды

Зимой не так часто хочется пить, как летом, но это совсем не значит, что в холодное время года организм меньше нуждается в воде. Работающие круглый год кондиционеры в офисах и раскалённые батареи в квартирах делают воздух ещё суше, усиливая потерю влаги. Но проблема в том, что никаких сигналов о необходимости восполнить водный баланс организм не подаёт, так как холод притупляет чувство жажды. А нехватка воды часто маскируется под чувство голода, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, человек начинает есть.

Что же делать? Если вы хотите есть, но понимаете, что последний приём пищи был совсем недавно, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Вполне возможно, что вашему организму просто не хватало жидкости. Чтобы постоянно не путать эти чувства, старайтесь ежедневно поддерживать водный баланс.

Сезонная хандра

Зимой количество солнечных дней значительно сокращается. А именно благодаря ультрафиолету в нашем организме вырабатывается витамин D, без которого невозможно производство другого важного вещества — серотонина (гормона счастья). Сюда же добавляются внесезонные факторы стресса, такие как постоянная спешка, бешеный ритм работы, неврозы и страхи. Мы тратим много сил, чтобы всё успевать, и так сильно переживаем, когда что-то не получается. В итоге вместо гормона счастья организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые посылают сигнал мозгу о том, что человек находится в опасности и срочно нуждается в энергетической подпитке. К тому же серотонин можно получить из пищи — для этого необходимы продукты, содержащие аминокислоту триптофан и глюкозу. Попадая в организм, эти вещества стимулируют усиленную выработку гормона. Но мозг быстро привыкает к этому и в случае депрессии сразу требует углеводной пищи, чтобы быстро восполнить дефицит гормона. В итоге человеку постоянно хочется есть, и он «заедает» своё плохое настроение.

Что же делать? Больше всего триптофана содержится в курице, индейке, рыбе, постном мясе, сырах, яйцах, зерновых и орехах. Включая их в свой рацион как можно чаще, вы избавитесь от чувства голода, вызванного плохим настроением. А вот от потребления продуктов с высоким содержанием углеводов лучше отказаться: пирожные, торты и шоколадки. Старайтесь получать глюкозу из растительной пищи (фрукты и овощи). Откройте для себя и другие источники удовольствия — прогулки, занятия спортом, любимую музыку и общение с близкими людьми. Зима — время, когда мы как никогда нуждаемся в тепле, причём не только в физическом, но и душевном.

Теги: Здоровье Спорт Вода Еда Энергия Жажда Организм Иммунитет Депрессия Обезвоживание Рацион Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЛЕНТА СТАТЕЙ

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Простой способ получить заряд бодрости на целый год. Обсуждаем сезонные ягоды..

По утверждению ученых — хромотерапевтов (наука о влиянии цвета на людей), настроение человека может поднять любой…

0

23572
Такой крошечный глобус!..

Вода никогда не устанет удивлять и восхищать! Только благодаря ее удивительным свойствам можно увидеть просто…

0

619
Почему не стоит готовить пищу в алюминиевой фольге..

Да, вы можете найти множество исследований, которые показывают, что использование алюминия для приготовления пищи…

3

19958

ИНФОГРАФИКА

Наше здоровье в цифрах..

Что полезного цифры могу сказать о нашем здоровье.…

0

17627
Повысить иммунитет и замедлить старение!..

Уникальность воды «Биовита» в том, что это активная вода идентичная воде нашего организма. Наш организм принимает воду…

0

234
7 продуктов которые снижают половое влечение и выработку тестостерона..

Употребление этих продуктов может заметно снизить ваше половое влечение.…

0

48510

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;

Магний (Mg)	5-30 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	2-20 мг/л;
Кальций (Ca)	25-60 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	30-250 мг/л;
Сульфаты (SO4)	<50мг/л;
Хлориды (Cl)	<50 мг/л;

Магний (Mg)	1-100 мг/л;
Натрий+ Калий (Na)	1000-1700 мг/л;
Кальций (Ca)	200-400 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	1400-2300 мг/л;
Сульфаты (SO4)	100-1800 мг/л;
Хлориды (Cl)	400-800 мг/л;

8 (495) 197-65-67
бесплатно по России

Авторизация

Регистрация

8 (495) 197-65-67

Почему зимой хочется больше есть

Организму требуется больше энергии чтобы согреться

Обмен веществ замедляется

Короткий световой день

Дефицит воды