Личный кабинет
В чем причины нарушений сна?
Медицинская статистика утверждает, что у половины населения нашей страны нет здорового сна. Причем, страдают этим недугом не только люди преклонного возраста, но и все больше молодежь.
Like 16
62358
Особенно подвержены этому неприятному и подчас тяжелому явлению люди среднего возраста. Причем, расстройство сна – далеко не безобидный недуг, недосып влечет за собой достаточно серьезные проблемы со здоровьем: хуже начинает работать иммунная система, защищающая нас от многих болезней и инфекций; появляются сбои в вегетативной нервной системе, скачки давления и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Вообще, без сна человек может прожить только пять дней, потом происходит нарушение психоэмоционального фона.
| Магний (Mg) | < 50 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 100 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 400 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 15-25 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 10 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Метакремниевая кислота 10-25 мг/л (Cl) | < 10 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Что нужно знать?
Отвечает за нормальный сон гормон мелатонин, который называют регулятором суточных ритмов в организме человека. Вырабатывается он в темноте, ночью и выполняет самые разные и весьма многочисленные функции по сохранению нашего здоровья и поддержанию активной радостной жизни.
Образуется мелатонин в особых структурах мозга из аминокислоты триптофана, которая в нормальном здоровом организме должна в определенном количестве поступать в мозг.
Основные причины нарушения этого важного процесса – стрессы, обезвоживание и действие свободных радикалов.
Стрессы и недостаток воды организм человека воспринимает одинаково: запускаются механизмы уменьшения доставки триптофана в мозг и накопления гормонов стресса - кортизола, адреналина и пр.
Свободные радикалы – одна из серьезных причин нарушения поступления триптофана и выработки мелатонина, поскольку структуры головного мозга крайне чувствительны к гиперпродукции свободных радикалов и к так называемому окислительному стрессу.
Что делать?
- Учитесь расслабляться. Особенно перед сном. За 2-3 часа до сна не стоит напрягать голову проблемами, а тело – физическими нагрузками;
- Уделяйте время регулярным физическим упражнениям в течение дня. Лучше всего с 17 до 20 часов. Физическая активность – наиболее эффективное антистрессовое средство. Кроме того, при недостатке физической активности плохо работают наши собственные антиоксидантные системы, прекращая защищать нас от действия свободных радикалов;
- Старайтесь питаться правильно, включив в свой ежедневный рацион пищу, богатую антиоксидантами и триптофаном. Это - натуральные соки, овощи фрукты, лучше всего – яблоки, морковь, сладкий красный и желтый перец, свекла, томаты и пр.;
- Пейте не менее 2-х литров воды в сутки.
Перед сном выпейте небольшой стакан минеральной лечебно столовой воды с магнием Стэлмас Mg – это спазмалитик и антистресс, многие пьют такую воду вместо снотворного.
Теги: Здоровье Вода Витамины Сон Давление Депрессия Молодость Авитаминоз
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывПИТЬЕВАЯ ВОДА СТЭЛМАС МИНЕРАЛЬНАЯ (БЕЗ ГАЗА) 5л
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 5 л. н/газ 2 шт/уп
-
+-
-
220 ₽
Купить
-
1 отзывПитьевая вода СТЭЛМАС Минеральная (Газ)
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 0,6 л. газ. 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас минеральная 1,5 л. газ 6 шт/уп
-
+-
-
279 ₽
Купить
-
1 отзыв
Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ)
Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
143
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
104
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
94
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
10123
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
3532
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
18
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
22 марта праздник - Всемирный день водных ресурсов, или если проще, Всемирный день воды. В этот день ученые и экологи…
0
488
-
Как узнать, что вам не хватает железа в организме..
Постоянно устаете? Не досыпаете? Не можете сосредоточиться даже на простых задачах? Возможно, вашему организму не…
0
34155
-
Что такое отеки и как с ними бороться?..
Отекшие лодыжки после бега или спортивных тренировок, опухшие ножные икры или стопы ног к концу рабочего дня, или после…
0
1237
ИНФОГРАФИКА
-
Норма артериального давления для каждого возраста..
Какой показатель артериального давления для вашего возраста.…
11
58501
-
Еще 9 причин отказаться от продолжительного сидения..
Сидеть вредно и сидение наносит нам серьезный ущерб и можно вполне сказать, что «Сидение это новое курение». Ведущие…
0
1034
ВИДЕО
Популярные
-
1. Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
(176) -
2. Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
(143) -
3. Стэлмас Магний- скажи нет страху!
(123) -
4. Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
(104) -
5. Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
(94)
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
176