Когда и зачем пить воду

Роль воды для организма человека очень велика. Так как наш организм более чем на 70% состоит из воды, то нам необходимо регулярно пополнять ее запасы. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды за день.

74228

Нехватка воды в организме может стать причиной развития множества серьезных заболеваний. Организм не всегда подает сигналы о нехватке воды. Часто вместо сигнала жажды, мозг посылает сигнал голода. С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется вода. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. В частности, на фоне обезвоживания организма возникают частые и сильные головные боли, организм испытывает хроническую усталость, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Как правило, при регулярных появлениях таких симптомов мы начинаем лихорадочно пить обезболивающие средства, при этом, даже не задумываясь, о причинах недомоганий. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, сладкой газировкой и прочими напитками, при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой, охлажденной, питьевой воды.

Как вода помогает сохранить здоровье и побеждать болезни, узнайте за 2 минуты здесь от профессора д.м.н. Кузника Б.И.

Как правильно пить воду?

  • Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо заставлять себя пить насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
  • Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
  • Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
  • Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
  • Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
  • Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
  • Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
  • Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
  • Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
  • Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами, а также пейте минеральную воду.
  • Вода — источник энергии

    Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. Потому что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие воды в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

    Вода — проводник питательных веществ

    Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

    Вода выводит токсины

    Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

    Вода помогает похудеть

    Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

    Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

    Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

    Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

    Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

    Вода улучшает пищеварение

    С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.

    Вода понижает артериальное давление

    Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом или болезнь не получает достаточного количества воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

    Вода снимает боли в суставах

    Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, хуже соображаем. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

    Вода борется с головной болью

    Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.

    Уважаемые читатели!
    Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

    * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Мифы о здоровом питании

    Не важно, выросли вы с этими убеждениями или вычитали их в книге модного диетолога. У жителей крупных городов слишком мало времени, чтобы всерьез размышлять о том, правдивы ли утверждения о здоровом питании, с которыми…

    0

    4557

  • Чем опасна нехватка йода?

    Польза йода для организма человека уже давно всем известна. Существует ряд заболеваний, возникающих из-за нехватки в организме данного вещества. Давайте их рассмотрим.…

    0

    1803

  • Плюсы и минусы употребления бананов

    Бананы являются излюбленным фруктом у всех жителей планеты. Их можно встретить на прилавках магазинов круглогодично. Эти экзотические фрукты известны своими полезными свойствами, но они также могут нанести и вред…

    0

    40150

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
0
Владимир
Врачи рекомендуют больше пить воды, хотя бы литра полтора, а лучше два. Они правы. Но как быть, если не хочется пить. А чаи люблю, пару чашек кофе могу выпить (сваренного самим), иногда могу выпить сок. Не заменяет ли простую воду другие жидкости: чай, кофе, сок, жидкие супы и пр.?
Имя Цитировать 0
0
Дмитрий
Цитата
Владимир пишет:
Врачи рекомендуют больше пить воды, хотя бы литра полтора, а лучше два. Они правы. Но как быть, если не хочется пить. А чаи люблю, пару чашек кофе могу выпить (сваренного самим), иногда могу выпить сок. Не заменяет ли простую воду другие жидкости: чай, кофе, сок, жидкие супы и пр.?
К сожалению не заменяют. Попробуйте найти для себя воду, вкус которой вам понравится. Как правило из под крана  вода невкусная, да еще и вредная, но воды из источников имеют разный вкус, вам лишь остается выбрать. Еще можно добавлять в воду фрукты: яблоки, лимоны, апельсины, арбуз, дыня и т.д. Получается своего рода полезный и вкусный лимонад. Все это дело привычки, вы начните и со временем будете разбираться во вкусах воды и найдете свою которая вам понравится.
Имя Цитировать 0
0
сергей
как себя вести после стресса
Имя Цитировать 0
0
Гость
Обязательные 2 литра воды в день - это сказки маркетологов торгующих бутылированной водой.
В оригинале американского исследования 40-х готов прошлого века говорилось про 1мл H2O на 1кал и учитывалась вся вода поступающая в организм в том числе и в скрытом виде - в составе пищи.
Даже с самой статье содержится куча ошибок и противоречий.
Имя Цитировать 0
0
Гость
40 мл воды на кг веса. Эта формула определяет индивидуальную норму воды ежедневно.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Не знаю про хитрости маркетологов, но у меня перед глазами отличный пример- бабушка, 79 лет недавно исполнилось. В течение дня выпивает 5 стаканов чистой воды, ежедневно. Её бодрости завидуют все, кто знает, она ходит от 10 км в день пешком.
Так что, вы как хотите, а я пойду попью водички)
Имя Цитировать 0
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений