+7 (495) 909-22-75

бесплатно по России

Статус

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -

В корзине:

наименований: 0 штук

на сумму: 0 руб

+7 (495) 909-22-75

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Дневная — от 2000 рублей
Вечерняя — от 2500 рублей

Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
×

Как ваш организм реагирует на еду перед сном

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

1578

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь

Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?

Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:

  • Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.
  • Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
  • Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.

Как ночные приемы пищи влияют на организм?

Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.

Как не допустить ночное переедание?

  • Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
  • Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
  • Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.

В каких случаях можно есть на ночь

Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые легкоусвояемым белком (яичные белки, рыба, приготовленная на пару с небольшим количеством зеленых овощей), чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Танцующая вода. Музыкальный фонтан Дубай

    Все мы любим смотреть на фонтаны. Они такие разные. Большие и маленькие, новые и старые, простенькие и очень красивые. Один из самых интересных фонтанов в мире - фонтан Дубай. …

    0

    743

  • Как правильно пить воду, чтобы она стала лекарством?

    Вы решили отказаться от лекарств, с их противопоказаниями, ведущими к множеству других болезней? И это правильно! От них, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ежегодно умирает 1% населения планеты.…

    0

    16854

  • 5 признаков нездорового кишечника

    Когда в нашем кишечнике нарушается бактериальный баланс, и патогенная флора начинает подавлять полезных микробов, орган теряет здоровье и начинает сбоить. О чем организм незамедлительно сообщает рядом признаков.…

    0

    34931

ИНФОГРАФИКА

  • Кислотность продуктов

    Значение кислотности pH у разных продуктов питания.…

    0

    15192

  • Как отличить симптомы гриппа от симптомов ОРВИ

    В прохладное время года многие люди сталкиваются с заболеваниями, связанными с понижением уровня иммунитета, переохлаждением организма, а также быстрым распространением различных инфекций вирусного характера. Именно по…

    0

    93

  • Вода — основа организма

    Человек состоит из воды на 75% процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Вода жизненно необходима для нашего организма. Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую…

    0

    145

Главная страница Главная страница
Каталог Каталог
Поиск Поиск
Корзина Корзина
Личный кабинет Личный кабинет