Личный кабинет
7 правил здорового образа жизни для сов
Быть совой — значит не высыпаться, почти не видеть солнца и людей. Если все пункты кажутся близкими и знакомыми, то эти советы как раз для вас.
Like 3
67500
Спать не меньше семи часов в сутки
Такие проблемы, как снижение иммунитета или рассеянность, возникают не из-за того, что вы поздно ложитесь, а потому что не высыпаетесь.
Совам, как и всем остальным, ежедневно нужно спать по 7–8 часов.
| Магний (Mg) | < 50 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 100 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 400 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 15-25 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 10 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Метакремниевая кислота 10-25 мг/л (Cl) | < 10 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Если вы хотите сохранить здоровье и при этом вынуждены вставать рано, вариантов всего два: либо изменить рабочий график, либо научиться ложиться раньше, как бы тяжело это ни было.
Получать как можно больше света
Люди, которые поздно ложатся и поздно встают, почти не видят солнечного света. А это чревато ухудшением настроения или даже депрессией.
Самый простой способ сохранять позитивный настрой — начинать день с получасовой прогулки на улице. Другой вариант — приобрести лампу дневного света, которая поможет восполнить нехватку этого самого света в вечернее время.
Кроме того, сочетание ранних (насколько это возможно) доз солнечного света с минимальным использованием искусственного ночью способно отрегулировать ритм. Если, конечно, вы хотите стать чуть-чуть жаворонком.
Контролировать ночной аппетит
Совы склонны к поздним и плотным ужинам, и это не очень полезно. Уже доказано, что люди, ведущие ночной образ жизни, чаще страдают от лишнего веса и диабета.
Значит ли это, что вы должны жить почти впроголодь? Конечно, нет. Но по ночам старайтесь есть только лёгкие закуски и лишь в том случае, если чувствуете реальный голод.
Найти время для физических нагрузок
Полуночники более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Возможно, потому, что их ритм рассинхронизирован с природным — отсюда дополнительное напряжение на организм.
Регулярные тренировки — хороший способ поддерживать здоровье сердца.
Совам важно правильно выбирать для них время: день и вечер — удачные моменты для похода в спортзал, а вот интенсивные упражнения ночью грозят ещё более поздним отходом ко сну.
Пробежка или сеанс йоги только помогут быстрее уснуть. Так что экспериментируйте с расписанием и найдите то позднее время, когда вы ещё достаточно бодры для такого рода занятий.
Сделать общение своим приоритетом
Общая проблема сов, особенно тех, кто работает удалённо, — нехватка социального взаимодействия. Учитывая, что одиночество может приблизить смерть, проблема эта очень серьёзная.
Решений здесь несколько. Во-первых, по возможности посещайте все тусовки с друзьями. Во-вторых, найдите компанию, которая встречается в вечернее время (читательский клуб для полуночников, почему нет?). В-третьих, работайте в общественных местах (кафе или коворкингах), если вы фрилансер или удалённый сотрудник.
Ложиться спать, чувствуя усталость
Это правило применимо ко всем, но особенно важно для сов. Ведь они специально стараются уснуть пораньше, если хотят успеть на утренний рейс или встречу. А «пораньше» в данном случае означает «невозможно».
Попытка уснуть, не испытывая усталости, только усиливает бессонницу: чем больше времени вы ворочаетесь в постели, тем больше мозг связывает её с бодрствованием, а не со сном.
Лучшее, что можно сделать ради раннего подъёма, — это уменьшить искусственное освещение и избегать телевизора, компьютера и телефона. Тогда будет легче понять, когда тело подготовится ко сну.
Пить воду
Вода за час до сна поможет совам быстрее заснуть, успокоиться и избавиться от дневных переживаний. Особенно вода, содержащая магний, так как он принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Поэтому такая вода будет весьма эффективна в борьбе с бессонницей.
Теги: Здоровье Вода Витамины Красота Сон Энергия Организм Обезвоживание Молодость Советы
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзыв
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ)
Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп
-
+-
-
768 ₽
Купить
-
1 отзывБиовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывМинеральная вода Сулинка / Sulinka (ГАЗ)
(Красота и долголетие) Содержит 10 из 10 химических элементов для красоты
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Сулинка 1,25 л, 6 шт/уп
-
+-
-
1296 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Почему детям важно пить Стэлмас Магний за 15 минут до еды?
Детский организм растёт быстро, и магний — один из главных помощников!…
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
0
44
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
40
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
62
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
5115
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
2238
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
11
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Морщины и остеопороз. Какая связь?..
Остеопороз – потеря упругости и прочности костной ткани, которая приводит к ее хрупкости и деформации, что может…
0
1021
-
На северо-востоке Бразилии, в штате Мараньян, есть удивительное по красоте место - Национальный парк Ленсойс…
0
797
-
Что произойдёт с телом после краткосрочного голодания?..
Интервальное голодание и другие способы непродолжительного воздержания от пищи направлены на оздоровление организма.…
0
2485
ИНФОГРАФИКА
-
Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди…
0
463
-
От недостатка чистой питьевой воды страдает большое количество людей по всему миру.…
0
1306
-
Вегетарианство – тема неоднозначная. Наверное, трудно найти вопрос, который вызывал бы больше споров на протяжении…
0
423
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
29