+7 (495) 909-22-75

бесплатно по России

Статус

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -

В корзине:

наименований: 0 штук

на сумму: 0 руб

+7 (495) 909-22-75

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Дневная — от 1500 рублей
Вечерняя — от 2000 рублей

Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
×

Сколько нужно ходить?

Ежедневные прогулки – залог крепкого здоровья. Какую еще пользу получится извлечь, если регулярно гулять на свежем воздухе? Сколько времени на это потребуется? ...

10549

Весьма распространенной является точка зрения, что 10 тысяч шагов в день. Приверженцы здорового образа жизни обзаводятся шагомерами самых разных модификаций и считают ежедневно свои шаги.

А так ли уж необходимо делать эти 10 тысяч? Откуда эта рекомендация?

Появилась она после Олимпиады -64, которая проходила в Японии, после чего одна японская корпорация выпустила шагомер «Манпо-Кей», что в переводе с японского обозначает «замер 10 тысяч шагов». То есть эта магическая цифра является не более чем рекламным ходом. В действительности же ни одна страна мира никакой научной базы под эту цифру пока еще не подвела.

На основе анализа разных исследований ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выпустила такие рекомендации. Пользу для здоровья приносят:

  • ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности (150 минут в неделю)

  • либо 10 мин. в день интенсивных нагрузок (75 минут в неделю)

  • либо сочетание вышеперечисленных видов нагрузки

Что касается шагов, то исследования на эту тему были проведены французскими исследователями, которые показали, что средняя норма для европейца (не японца, который отличается антропометрически!) составляет 5-6 тысяч шагов.

Конечно, все исследователи – и японские, и европейские солидарны в одном: нужно ходить или как-то иначе нагружать организм физически. Даже небольшие нагрузки в течение 20 минут в день снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, предупреждают развитие старческой деменции и даже онкозаболеваний.

А почему 20 минут? Откуда эта цифра?

Ученые определили, что только через 20 минут после начала физической активности организм начинает сжигать лишние жиры, и одновременно производить защитные вещества – эндорфины, собственные внутриклеточные антиоксиданты, активизировать клетки иммунной системы.

Сегодня ученый мир придерживается единого мнения: вредно для организма только одно – отсутствие движения. Если вам нравится ходить с шагомером, ходите. Если у вас его нет –ходите без него. Если не желаете ходить – плавайте, бегайте, ходите на йогу или на танцы. Не выходит посещать групповые занятия – просто гуляйте. 

Если весь ваш день проходит на работе, старайтесь по возможности двигаться побольше, не пользуйтесь лифтами, а по дороге домой старайтесь хоть немного пройти пешком. А утром делайте зарядку. Только не забывайте, что во время этих прогулок интенсивно расходуется вода. Поэтому перед выходом выпейте стакан хорошей воды, она разжижает и активирует кровь, увеличивая выработку АФК и энергии. Воды, с которыми проведены подобные исследования – «BioVita», «Стэлмас О2» и «Svetla».

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Домашний фонтан

    Вот и кончилось лето. Позади приятное времяпровождение у моря или реки, наслаждение свежим воздухом и солнцем. Скоро мы…

    0

    1690

  • Продукты для профилактики онкологии

    Мы собрали 6 продуктов питания, которые защищают наш иммунитет и помогают в борьбе с онкологией. Сегодня мы говорим про…

    0

    228

  • Почему мы стареем?

    В России средняя продолжительность жизни — 70 лет. Насколько этот результат удовлетворителен? Насколько мы можем…

    7

    120861

ИНФОГРАФИКА

  • Роль воды в организме человека

    Важная роль воды заключается в том, что она является основным элементом в поддержании жизни человека, т.е. непременная…

    0

    41

  • Продукты, которые убивают либидо

    Энергию мы получаем из продуктов питания в процессе обмена веществ, поэтому то, что мы едим, напрямую воздействует на…

    0

    1269

  • Польза хурмы

    Этот вкусный осенний и зимний фрукт порадует весь организм – от кожи до кишечника.…

    0

    253

Главная страница Главная страница
Каталог Каталог
Поиск Поиск
Корзина Корзина
Личный кабинет Личный кабинет