Личный кабинет
Сколько нужно ходить?
Ежедневные прогулки – залог крепкого здоровья. Какую еще пользу получится извлечь, если регулярно гулять на свежем воздухе? Сколько времени на это потребуется? ...
Like 8
10689
Весьма распространенной является точка зрения, что 10 тысяч шагов в день. Приверженцы здорового образа жизни обзаводятся шагомерами самых разных модификаций и считают ежедневно свои шаги.
А так ли уж необходимо делать эти 10 тысяч? Откуда эта рекомендация?
Появилась она после Олимпиады -64, которая проходила в Японии, после чего одна японская корпорация выпустила шагомер «Манпо-Кей», что в переводе с японского обозначает «замер 10 тысяч шагов». То есть эта магическая цифра является не более чем рекламным ходом. В действительности же ни одна страна мира никакой научной базы под эту цифру пока еще не подвела.
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | < 65 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 150 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 120 мг/л; |
| Калий (K) | < 20 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | < 200 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 200 мг/л; |
| Селен | < 0,01 мг/л; |
| Хром | < 0,05 мг/л; |
| Цинк | < 5 мг/л; |
| Йод | < 0,125 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
На основе анализа разных исследований ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выпустила такие рекомендации. Пользу для здоровья приносят:
- ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности (150 минут в неделю)
- либо 10 мин. в день интенсивных нагрузок (75 минут в неделю)
- либо сочетание вышеперечисленных видов нагрузки
Что касается шагов, то исследования на эту тему были проведены французскими исследователями, которые показали, что средняя норма для европейца (не японца, который отличается антропометрически!) составляет 5-6 тысяч шагов.
Конечно, все исследователи – и японские, и европейские солидарны в одном: нужно ходить или как-то иначе нагружать организм физически. Даже небольшие нагрузки в течение 20 минут в день снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, предупреждают развитие старческой деменции и даже онкозаболеваний.
А почему 20 минут? Откуда эта цифра?
Ученые определили, что только через 20 минут после начала физической активности организм начинает сжигать лишние жиры, и одновременно производить защитные вещества – эндорфины, собственные внутриклеточные антиоксиданты, активизировать клетки иммунной системы.
Сегодня ученый мир придерживается единого мнения: вредно для организма только одно – отсутствие движения. Если вам нравится ходить с шагомером, ходите. Если у вас его нет –ходите без него. Если не желаете ходить – плавайте, бегайте, ходите на йогу или на танцы. Не выходит посещать групповые занятия – просто гуляйте.
Если весь ваш день проходит на работе, старайтесь по возможности двигаться побольше, не пользуйтесь лифтами, а по дороге домой старайтесь хоть немного пройти пешком. А утром делайте зарядку. Только не забывайте, что во время этих прогулок интенсивно расходуется вода. Поэтому перед выходом выпейте стакан хорошей воды, она разжижает и активирует кровь, увеличивая выработку АФК и энергии. Воды, с которыми проведены подобные исследования – «BioVita», «Стэлмас О2» и «Svetla».
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывСветла вода минеральная / Svetla (БЕЗ ГАЗА)
Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзыв
Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ)
Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Минеральная (без газа)
Вода "Стэлмас Минеральная" это идеальный pH и особая подготовка и отличный
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас минеральная 1,5 л. н/газ 6 шт/уп
-
+-
-
297 ₽
-
Стэлмас минеральная 5 л. н/газ 2 шт/уп
-
+-
-
220 ₽
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
23
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
46
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
4137
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
1608
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
9
Как правильно употреблять лечебные курсы
Пить курс желательно через 1,5-2 часа после еды, когда уже завершен процесс пищеварения в нашем желудке и тонком…
0
2519
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Почему долго сидеть в машине или самолете опасно для жизни..
Всем нам знакомо это одуряющее ощущение от долгого сидения в машине, поезде или самолете: тело ватное, хочется встать,…
0
4624
-
Последнее время все чаще звучат слова "нанотехнологии", "фуллерены", "фуллереновая вода" и многие другие непонятные…
0
6245
-
7 вещей, отрицательно влияющих на мозг...
Бывает так, что вы вдруг чувствуете навалившуюся усталость, резь в глазах, тяжесть в голове, при этом туго соображаете…
0
4647
ИНФОГРАФИКА
-
Опасность сладких напитков для детей..
Вряд ли удастся отыскать хоть одного ребенка, который отказался бы от сладкой газированной воды. Дети пьют газировку с…
0
2443
-
Как питаться правильно и экономно..
Здоровая еда не всегда стоит дорого. Представляем вам правильный дневной рацион, который не потребует больших…
0
43940
-
Как меняется ваш организм когда вы бросаете курить..
Как будет вести себя ваш организм в течение длительного времени после того, как вы откажитесь от вредной привычки…
0
18815
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
21