Личный кабинет
Сколько нужно ходить?
Ежедневные прогулки – залог крепкого здоровья. Какую еще пользу получится извлечь, если регулярно гулять на свежем воздухе? Сколько времени на это потребуется? ...
Like 8
10675
Весьма распространенной является точка зрения, что 10 тысяч шагов в день. Приверженцы здорового образа жизни обзаводятся шагомерами самых разных модификаций и считают ежедневно свои шаги.
А так ли уж необходимо делать эти 10 тысяч? Откуда эта рекомендация?
Появилась она после Олимпиады -64, которая проходила в Японии, после чего одна японская корпорация выпустила шагомер «Манпо-Кей», что в переводе с японского обозначает «замер 10 тысяч шагов». То есть эта магическая цифра является не более чем рекламным ходом. В действительности же ни одна страна мира никакой научной базы под эту цифру пока еще не подвела.
| Магний (Mg) | < 50 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Кальций (Ca) | < 100 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | < 400 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 15-25 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | < 10 мг/л; |
| Натрий (Na) | < 10 мг/л; |
| Метакремниевая кислота 10-25 мг/л (Cl) | < 10 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
На основе анализа разных исследований ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) выпустила такие рекомендации. Пользу для здоровья приносят:
- ежедневные 20-минутные нагрузки средней интенсивности (150 минут в неделю)
- либо 10 мин. в день интенсивных нагрузок (75 минут в неделю)
- либо сочетание вышеперечисленных видов нагрузки
Что касается шагов, то исследования на эту тему были проведены французскими исследователями, которые показали, что средняя норма для европейца (не японца, который отличается антропометрически!) составляет 5-6 тысяч шагов.
Конечно, все исследователи – и японские, и европейские солидарны в одном: нужно ходить или как-то иначе нагружать организм физически. Даже небольшие нагрузки в течение 20 минут в день снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, предупреждают развитие старческой деменции и даже онкозаболеваний.
А почему 20 минут? Откуда эта цифра?
Ученые определили, что только через 20 минут после начала физической активности организм начинает сжигать лишние жиры, и одновременно производить защитные вещества – эндорфины, собственные внутриклеточные антиоксиданты, активизировать клетки иммунной системы.
Сегодня ученый мир придерживается единого мнения: вредно для организма только одно – отсутствие движения. Если вам нравится ходить с шагомером, ходите. Если у вас его нет –ходите без него. Если не желаете ходить – плавайте, бегайте, ходите на йогу или на танцы. Не выходит посещать групповые занятия – просто гуляйте.
Если весь ваш день проходит на работе, старайтесь по возможности двигаться побольше, не пользуйтесь лифтами, а по дороге домой старайтесь хоть немного пройти пешком. А утром делайте зарядку. Только не забывайте, что во время этих прогулок интенсивно расходуется вода. Поэтому перед выходом выпейте стакан хорошей воды, она разжижает и активирует кровь, увеличивая выработку АФК и энергии. Воды, с которыми проведены подобные исследования – «BioVita», «Стэлмас О2» и «Svetla».
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Болезни зарождающиеся в кишечнике!
Обычно кислорода в кишечнике мало, с водой «Стэлмас О2» обогащённой кислородом, его поступит много и как показывают…
Почему для продления жизни необходимо пить единственную в мире активированную фуллеренами минеральную воду «SVETLA»?
Для предупреждения болезней и продления жизни нам необходимо иметь энергию и чистое межклеточное пространство…
0
210
Как помочь иммунитету в межсезонье?
В Самарском онко центре были проведены исследования по восстановлению иммунитета после онкологии молочной,…
0
109
Как при желании можно омолодить организм?
В 2013 году в Словении был произведён первый, розлив воды «SVETLA», тогда у компании «Стэлмас-Д» своего завода ещё не было.…
0
139
Вода бесплатно!
Компания «Воды здоровья» запускает акцию: «Получи воду в подарок, оплатив лишь залог за возвратную тару»…
0
4594
«SVETLA»-Вода для продления жизни!
Так и хочется крикнуть люди - ЗАДУМАЙТЕСЬ! Здоровье и долголетие зависит от Вас и оказывается стоит так дёшево.…
0
404
Какую воду выбрать для полноценной работы организма?
Как выбрать лучшие воды? Они подразделяются на столовые, минеральные и лечебно - столовые разливаются из открытых…
0
413
Почему запоры опасны для организма?
Запор – самая стеснительная болезнь о ней не рассказывают, занимаясь само лечением препаратами к которым организм…
0
274
Какую воду необходимо пить перед сном?
Стакан хорошей воды перед сном промоет путь к здоровью. Не забывайте, что оно в основном зависит от вас и только на 12% от…
0
73994
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
5 признаков нездорового кишечника..
Когда в нашем кишечнике нарушается бактериальный баланс, и патогенная флора начинает подавлять полезных микробов,…
0
35348
-
Преимущества китайской народной медицины, и почему российское водолечение эффективнее?..
Основа китайской медицины – энергопотоки, которые при возникновении проблем в любом органе через систему точек на…
0
260
-
Полезные продукты для суставов..
Каждые пять-семь лет в человеческом организме происходит обновление хрящевой ткани, чтобы они не изнашивались, врачи…
0
3944
ИНФОГРАФИКА
-
Стадии обезвоживания организма..
Обезвоживание — патологическое состояние, вызванное уменьшением количества воды в организме ниже физиологической…
0
858
-
Ненадлежащее и нерациональное использование антибиотиков..
Неоправданный прием антибиотиков ускоряет развитие устойчивости к противомикробным препаратам, одной из крупнейших…
0
438
-
Вредные и полезные привычки для здоровья почек..
Привычки которые улучшают и ухудшают работу и здоровье почек.…
0
9858
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
157