Нездоровый образ жизни. Как выстоять и где найти защиту?
Сегодня много говорят и пишут о важности здорового образа жизни. Медики убеждают нас правильно питаться, бросить курить, избегать стрессов, заниматься физкультурой. Ведь, вроде все уже сказано по этому поводу?
![Нездоровый образ жизни. Как выстоять и где найти защиту? Нездоровый образ жизни. Как выстоять и где найти защиту?](/upload/iblock/4fc/4fca52414180533d9f96b3b94084b0c4.jpg)
Как можно помочь тем, кто не выполняет правильных рекомендаций по ряду причин, даже понимая и принимая эти правильные советы?
Кто живет уже ставшей обыденной жизнью современного человека: сидит за компьютером весь рабочий день, испытывая нервные перегрузки и физические «недогрузки»; кто вынужден по многу часов каждодневно быть за рулем, находясь в эпицентре отравляющего действия тяжелых металлов и ядовитых газов автомобильных выхлопов; кто постоянно испытывает нервное перенапряжение, у кого стресс – каждодневный атрибут жизни; кто не может питаться правильно в течение всего рабочего дня, а не редок случай – вообще не может питаться в течение многих часов, заливая чувство голода кофе и чаем.
Как помочь организму выстоять в условиях нездорового образа жизни?
Как сгладить негативное влияние окружающей среды, стрессов, сумасшедшего образа жизни современного человека?
В организме человека существуют и активно работают системы, которые защищают своего нерадивого хозяина, который не придерживается правил здорового образа жизни, и подвержен всем упомянутым негативным факторам современной жизни. Называются эти системы антиоксидантными (АО). Именно они защищают нас от излишков свободных радикалов – наших врагов, приводящих к болезням и быстрому старению. Без АО систем мы не смогли бы выстоять в условиях плохой экологии, некачественной пищи и воды, погибли бы от первого автомобильного выхлопа и малейшего нервного напряжения.
Самым мощным собственным антиоксидантом нашего организма, важнейшим нашим защитником, основным нейтрализатором «свободных радикалов» - наших врагов, разрушителей здоровья является глутатион – Маэстро Детоксикации.
После 20 лет глутатион убывает со скоростью 1% в год. Важнейшим компонентом этого фермента является СЕЛЕН (еще сера и магний). С селеном же в России дела обстоят плачевно. Недостаточная обеспеченность селеном – у 90% населения России из-за крайне низкого содержания его в почве, так как он вымывается из нее при современной ее обработке и уносится в реки и моря.
По последним данным, 60% населения Москвы имеют нарушения иммунитета, связанного с дефицитом селена. Любая обработка пищевых продуктов уменьшает содержание селена. Селен фактически не усваивается организмом в присутствии сахара. Поэтому отказ от сладкого (особенно мучного) – это не прихоть диетологов, а один из способов сохранить дефицитный селен.
Другим важнейшим элементом, входящим в состав собственных АО систем организма (фермента супероксидисмутазы) является ЦИНК.
Цинк, как и селен, необходим для укрепления иммунитета, для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Стимулирует всю гормональную систему человека, регулируя работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие, как то: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы. Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков: гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона.
Цинк также участвует в синтезе и сохранении инсулина - без цинка тот не смог бы воздействовать на соответствующие рецепторы. Это снижает содержание сахара в крови, что чрезвычайно важно для долголетия. Его дефицит может привести к разнообразным нарушениям в организме, сходным с теми, что развиваются при старении! С возрастом содержание его в организме падает. Стрессы весьма пагубно сказываются на уровне цинка. С цинком у населения тоже проблемы – его дефицит испытывает 60% людей.
В условиях нездорового образа жизни селен и цинк являются особо дефицитными, поскольку дополнительно расходуются организмом, поэтому потребность в них еще больше увеличивается.
С их дефицитом связано снижение активности производства собственных антиоксидантов организма и возникновение самых разных заболеваний, включая тяжелые- онкологические и сердечно-сосудистые.
В каких продуктах содержится селен
- Бразильский орех - единственный продукт, содержащий селен в такой концентрации, что для удовлетворения ежедневной потребности в этом элементе Вам хватит всего 2-3 ореха. Во всех остальных продуктах селена содержится в десятки раз меньше
- Кокос. Это второй продукт, на который стоит обратить внимание тем, кого беспокоит возможность дефицита селена, хотя кокосу все же далеко до упомянутого выше бразильского ореха - рекордсмена по содержанию селена, оставившего далеко позади всех "соперников"
- Кукуруза. Рис. Фасоль, горох
- Крупы (ячневая крупа, чечевица)
- Черный хлеб
- Миндаль, арахис, грецкие, кедровые орехи, кунжут
- Чеснок
Что мешает усвоению селена и увеличивает его расход:
- простые углеводы
- рафинированные продукты, хлебобулочные изделия из рафинированной муки (при обработке зерна теряется большое количество селена),
- продукты, содержащие консерванты и другие вредные пищевые добавки
- прием некоторых лекарств
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- препараты, БАДы, чаи, способствующие очищению желудочно-кишечного тракта
- алкоголь, курение
Естественно, негативное влияние этих факторов на усвоение селена скажется не сразу. Но постепенно может привести к дефициту этого важного элемента. Поэтому, если Вы, к примеру, курите, для вас ежедневная рекомендованная доза селена будет несколько выше.
В каких продуктах содержится цинк
- Мясные продукты
- Устрицы
- Тыквенное масло,
- Пшеничные отруби
- Ягоды (черная смородина, малина и т.д.)
- Фрукты (яблоки, лимоны и пр.)
- Зеленые овощи.
Помогут и минеральные воды, содержащие селен и цинк в значимом для организма количестве.
Важно, что в воде эти стратегические элементы присутствуют в активном ионном, а потому легкоусвояемом виде. Усвояемость химических элементов из воды в 6–7 раз эффективнее, чем из пищи! Присмотритесь к воде «Стэлмас Zn Se», содержащей как бонус еще йод и хром.
Теги: Здоровье Минералы Еда Алкоголь Сердце Иммунитет Лекарства Рацион Молодость Советы Медицина Полезные продукты Вредные продукты
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
0
495