Top.Mail.Ru

Регистрация Личный кабинет

Москва

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Дневная — от 2500 рублей
Вечерняя — от 3000 рублей

8 (495) 197-65-67

бесплатно по России

Выберите город
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
Статус

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -

В корзине:

на сумму: 0 руб

Авторизация

Регистрация

8 (495) 197-65-67

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
Дневная — от 2500 рублей
Вечерняя — от 3000 рублей

КАЛЬКУЛЯТОР
ВОДЫ
Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
Биовита или Стэлмас
В каталог Подробнее
×
КАТАЛОГ ТОВАРОВ
  • Главная
  • Блог
  • Мифы о занятиях бегом, пора перестать в это верить

Мифы о занятиях бегом, пора перестать в это верить

Бег — это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой. Немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Но многие до сих пор верят, что от бега можно похудеть и что он вреден для коленей и сердца. В этой статье мы развеем все популярные мифы о беге.

33457

Бег вреден для коленей

Самим бегом навредить чему-либо невозможно, прямая связь между бегом и болями в коленях не доказана. Бег вредит коленям точно так же, как ходьба или стояние на месте. Слабые ягодицы и бёдра приводят к нестабильности в коленном суставе и болям — для этого вовсе не обязательно бегать. Коленям может навредить не бег как таковой, а неправильная техника. Если вы только начинаете, то лучше бегать по ровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на колени. Ещё бег по асфальту лучше чередовать с пробежками по грунту, например, по лесным дорожкам.

Людям с лишним весом бегать нельзя

Можно, но надо соблюдать несколько правил:

Интернет-магазин самой полезной лечебной и минеральной воды

Бесплатная доставка от 2500 рублей

Биовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА)
Биовита питьевая структурированная вода / Biovita (БЕЗ ГАЗА) Клетки, получая энергию этой воды, медленнее изнашиваются, получают больше подробнее
БИОВИТА 5 л, питьевая активная вода 2 шт/уп
-
+

366.00 ₽

БИОВИТА 0,6 л, питьевая активная вода 12 шт/уп
-
+

528.00 ₽

Купить
Питьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА)
Питьевая вода Стэлмас Кислород О2 / Stelmas O2 (БЕЗ ГАЗА) Быстро добавляет энергии, улучшает умственную работу и память, ускоряет реакцию. подробнее
Стэлмас Кислород О2 0,6 л, 12 шт/уп
-
+

516.00 ₽

Стэлмас Кислород O2 1,5 л, 6 шт/уп
-
+

396.00 ₽

Купить
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ)
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая / Stelmas Mg+ (ГАЗ) Вода, обладающая уникальной энергетикой. Подземный источник находится в толще подробнее
Минеральная вода Стэлмас Магний Очищающая 1л. / Stelmas Mg+ (ГАЗ) 6 шт. в уп.
-
+

636.00 ₽

Стэлмас Mg 0,5 л. ПЭТ, 12 шт/уп
-
+

768.00 ₽

Купить

Правильно выберите кроссовки. Выбирайте модель с достаточной поддержкой и амортизацией. Именно эти показатели влияют на то, насколько комфортно вам будет во время пробежек.

Приготовьтесь бегать медленно. Даже с небольшим лишним весом трудно пробежать больше одного километра за шесть минут. Это нормально. Если вы тренируетесь для себя, бегайте регулярно в таком темпе — это разовьёт выносливость.

Следите за самочувствием и наращивайте объёмы постепенно. Если кто-то бегает 10 километров за 40 минут и при этом весит на 20 килограммов меньше это его личная история. Не гонитесь за другими, следите за своими результатами.

Для бега нужна дорогая экипировка

Дорогая экипировка — это вклад не только в материалы, но ещё и в маркетинг бренда. Если вы не бегаете марафоны и не занимаетесь бегом профессионально, вам подойдёт простая спортивная одежда. За несколько тысяч можно собрать неплохой беговой комплект из кроссовок, тайтсов, футболки и бра (для девушек). Для новичка главное — бегать в специализированных беговых кроссовках, всё остальное неважно. Когда поймёте, что бег — это ваше, можно уже думать над более продвинутой экипировкой.

Бегать опасно для сердца

Бег в лёгком темпе (около 10 км/ч) и постепенное наращивание нагрузок не только не вредит, но и предупреждает сердечные заболевания. Бег развивает сердце, увеличивая его ударный объём — это количество крови, которое сердце может выбросить за один раз. Чем больше ударный объём, тем сильнее сердце. Поначалу у всех новичков пульс высокий — даже от 500-метровой пробежки. При регулярных пробежках сердце становится сильнее, ему нужно затрачивать меньше сил на то, чтобы снабжать бегущее тело кровью. Пульс, а значит, и нагрузка на сердце, постепенно снижается.

Перед тем как начать бегать, врачи советуют оценить состояние здоровья сердца, а также получить разрешение на пробежки от врача-кардиолога.

Бегать лучше утром

У всех свои привычки и ритм жизни. Нет однозначного ответа, когда бегать лучше, всё индивидуально, попробуйте разные варианты. Если устаёте от утреннего бега, выбирайте вечерний, если вечером сил не остаётся, бегайте в выходные, а может, вам понравится бегать в обеденный перерыв.

Нет смысла бегать медленно и мало

Любая тренировка — это тренировка, даже двухкилометровая пробежка — это пробежка. Всё зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если тренируетесь для себя и ради удовольствия, то два-три километра бегом взбодрят и поднимут настроение. Не существует универсальной планки по длительности и скорости пробежек.

Бегать с пятки нельзя

Единой техники бега не существует, но есть общие рекомендации.

  • Бег с приземлением на пятку действительно даёт больше ударной нагрузки на колени и позвоночник, но это не всегда приводит к негативным последствиям. Большую роль здесь играет сила вашего кора, мышц спины и общая подготовка.
  • Бег на пятку лучше чередовать с приземлением на носок. Так на пробежку в целом затрачивается меньше усилий. Постановка стопы на носок — это естественное продолжение движения, а пятка «тормозит» отталкивание.
  • Чтобы стопа встала более мягко, при приземлении нога должна быть чуть согнута.
  • Не стоит полностью вытягивать ногу — это травмоопасно.

Перед пробежкой нужно делать растяжку

Растягивать «холодные» мышцы нельзя. Перед пробежкой лучше сделать небольшую разминку: наклоны, выпады, приседания, махи руками и ногами. Растяжку можно и нужно делать после бега. Она поможет восстановить приток крови к забитым мыщцам, проработает мышечные волокна и позволит быстрее восстановиться. Не забывайте обильно пить природную чистую воду при тренировках.

ПОСЕТИТЕ РАЗДЕЛ АКЦИИ КОМПАНИИ ВОДЫЗДОРОВЬЯ.РФ

От бега худеют

Худеют не от бега, а от дефицита калорий, беговые тренировки лишь расходуют некоторое количество калорий. Как распорядиться этим расходом — решаете вы сами. Если вы худеете и следите за рационом, бег поможет избавиться от лишних килограммов. Многие думают, что раз они побегали, то теперь могут съесть что угодно. Бегуны, попавшие в эту ловушку, в итоге набирают вес. Дело в том, что за среднюю получасовую пробежку расходуется всего около 300 калорий: это два бутерброда или один десерт. Не стоит думать, что бег — универсальная таблетка для похудения. Важны баланс в питании и регулярные тренировки.


Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ЛЕНТА СТАТЕЙ

Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?

Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?

Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация).  …

0

14

Стэлмас Магний- скажи нет страху!

Стэлмас Магний- скажи нет страху!

Магний-лучший подарок для нервной системы!…

0

63

Магниевые воды издревле на Руси в почете были!

Магниевые воды издревле на Руси в почете были!

Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…

0

2591

Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?

Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?

Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…

0

777

Отгадай фильм-получи подарок!

Отгадай фильм-получи подарок!

Получи подарок бесплатно за знание советского кинематографа!…

0

56

Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!

Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!

Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…

0

5

Как правильно употреблять лечебные курсы

Как правильно употреблять лечебные курсы

Пить курс желательно через 1,5-2 часа после еды, когда уже завершен процесс пищеварения в нашем желудке и тонком…

0

1833

Стэлмас и Биовита созданы друг для друга!

Стэлмас и Биовита созданы друг для друга!

Данный лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после…

0

2272

Как правильно пить Стэлмас магний

Как правильно пить Стэлмас магний

При курсовом приеме вы непременно заметите, что стали спокойнее. Этому способствуют антистрессовый Mg и замена старой…

0

800

РЕКОМЕНДУЕМ

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

ИНФОГРАФИКА

ВИДЕО

Популярные

Теги

Мы в социальных сетях

Россия:

+7(800)100 15 15

Москва:

8 (495)197-65-67

Санкт-Петербург:

+7(812)679 27 11

График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00

Бизнес новости Карта сайта

©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»


Техническая поддержка

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg) 250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К) 700-950 мг/л;
Кальций (Ca) 250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO) 550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4) 2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl) 100-500 мг/л;

Корзина

Ваша корзина пуста!

Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.

Перейти к покупкам
Главная страница Главная страница
Каталог Каталог
Корзина Корзина
Личный кабинет Личный кабинет