Личный кабинет
Какие болезни лечат физические нагрузки?
В современном мире, где физические нагрузки «благодаря» научно-техническому прогрессу уменьшились в десятки раз, человек оказался в условиях гипокинезии (недостатка движения). Такое резкое сокращение двигательной активности не могло не сказаться на состоянии нашего здоровья.
Кроме того, с возрастом в организме накапливаются различные изменения. Изнашиваются сердечно-сосудистая, нервная и эндокринная системы, а также опорно-двигательный аппарат. Связки и сухожилия теряют эластичность, кости становятся более хрупкими. Человек при этом становится менее гибким, уменьшается объём движений в суставах. Недостаточная двигательная активность, в свою очередь, приводит к ухудшению работы внутренних органов и всего организма.
Давайте посмотрим, каких проблем со здоровьем можно избежать если хоть немного уделять времени физическим упражнениям и вести более активный образ жизни.
Сердечно-сосудистая система
Главное воздействие физические нагрузки оказывают на работу сердца, повышают его функциональные возможности. Мышцы сердца утолщаются и становятся выносливее, а само сердце в режиме покоя переходит в «экономный режим» работы — частота сердечных сокращений уменьшается. Это объясняется тем, что тренированное сердце за одно сокращение перекачивает больше крови, чем обычное.
При физической активности сердце имеет больше возможностей, так как кровь быстрее циркулирует по сосудам, которые у активных людей более упругие и эластичные, и поступает к сердцу. Это снижает риск инфаркта у пожилых людей, так как сердце может выдержать большую нагрузку, если они вели активный̆ и здоровый образ жизни.
Опорно-двигательный аппарат
Это система костей̆, мышц, суставов, сухожилий и связок. Любое наше движение требует сокращения мышц, которые крепятся непосредственно или с помощью сухожилий на опору нашего тела — кости.
Физические упражнение оказывают положительное влияние на все элементы двигательного аппарата:
- увеличение минерализации костной ткани;
- укрепление мышц;
- увеличение силы за счет роста мышечной массы;
- увеличение амплитуды движений в суставе;
- уплотнение хрящевой ткани;
- утолщение и как следствие увеличение прочности связок и сухожилий.
Это комплексное воздействие при умеренных нагрузках снижает риск таких заболеваний, как остеопороз, остеохондроз, артроз. Но у профессиональных спортсменов часто наблюдается обратная ситуация.
Дыхательная система
Жизненная ёмкость легких увеличивается, кровоснабжение улучшается — то есть, кровь сильнее насыщается кислородом, а, следовательно, улучшается снабжение всего тела кислородом. Благодаря этому спортивные люди менее подвержены заболеваниям легких — бронхиту и воспалению легких.
Обмен веществ
Белки — у спортивного человека белки используются в основном для развития мышц и костей, у малоподвижных людей белки используются как источник энергии, хотя основным источником являются углеводы. При выделении энергии из белков образуется ряд вредных для организма веществ.
Очень распространенным способом похудения у девушек является снижение калорийности питания до цифр ниже базового обмена веществ. Это приводит к тому, что организм начинает выделять энергию из белка, запасенного в мышцах. Тем самым девушки худеют не за счет потери жира, а за счет потери мышц, тело становится дряблым и обвисшим. Поэтому спортивные нагрузки должны идти вкупе с правильным питанием, чтобы оказывать положительный оздоровительный эффект, а не истощать силы организма.
Жиры — обмен жиров у спортивных людей ускоряется, меньше запасается подкожного и висцерального жира. Висцеральный жир — это жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости. Он является более опасным чем подкожный для людей, страдающих лишним весом, и может мешать функционированию органов при сильном разрастании.
В то же время люди, ведущие активный образ жизни, не подвержены этим проблемам. Углеводы используются по своему прямому назначению — для получения энергии, а не запасаются в виде жиров; умеренная мышечная активность восстанавливает чувствительность тканей к глюкозе и предупреждает развитие диабета 2 типа.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
331
-
0
98
-
0
842
ИНФОГРАФИКА
-
0
27385
-
0
2660
-
0
29008
ВИДЕО
0
418