Личный кабинет
Как побороть бессонницу натуральными методами
Сон — это одно из важнейших явлений в нашей жизни. В которой мы проводим достаточно большую часть времени. Он необходим нам для восстановления и регенерации. Здоровый сон — здоровое тело.
Like 1
461
Но что делать, если вы не можете заснуть или спите плохо, просыпаетесь уставшими или не можете слезть с постели? Принимать лекарственные препараты с многочисленными побочными эффектами? Или все-таки постараться разобраться в причине и попробовать натуральные и безвредные методы? Очень часто люди не верят, что природные методы работают не хуже медицинских препаратов. Но они забывают, что сами снотворные никак не лечат причину Бессонницы (а она всегда есть), а всего лишь помогают «отключаться».
Что такое Бессонница?
Бессонница — это нехватка здорового, спокойного сна. Состояние это достаточно распространённое. Многие мучаются годами и страдают от хронической Бессонницы. Затем идут к врачам и все, что чаще всего те делают — прописывают снотворные средства, которые просто отключают сознание и в конце концов вызывают привыкание.
| Магний (Mg) | 5-30 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 2-20 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 25-60 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 30-250 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | <50мг/л; |
| Хлориды (Cl) | <50 мг/л; |
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Частые причины Бессонницы:
- стресс;
- проблемы с гормонами;
- дисбаланс уровня сахара в крови;
- дисбаланс нейромедиаторов.
Проблема недостатка сна проявляется не только в усталости, Бессонница ведёт к гормональному дисбалансу, преждевременному старению, диабету, депрессии, пониженному иммунитету, запорам, болезням сердечно-сосудистой системы.
Как бороться с Бессонницей натуральными методами?
Сахар в крови
Наше питание, а особенно сахар в крови, влияют на наш сон и в том числе на развитие Бессонницы. Поэтому очень важно обратить на это внимание и стабилизировать уровень Глюкозы.
Матрас
Очень часто проблема плохого сна оказывается именно в матрасе. А вернее в его неудобстве. Выбирайте качественный и достаточно жесткий удобный матрас, в котором вы не будете проваливаться или пружины не будут впиваться в спину и бока, мешая спать.
Спальня
Эта комната должна быть подготовлена для сна. Проветривайте комнату, оставляйте окно приоткрытым на ночь. Все мы знаем, что спать нужно в прохладе. И еще то, что крепкий сон любит тишину.
Расслабьтесь
Ваша проблема в том, что вы не можете расслабиться перед сном и много думаете? Попробуйте послушать медитации для сна.
Гаджеты
Абсолютно все телевизоры, планшеты, компьютеры, телефоны излучают так называемый «голубой свет», который наш мозг воспринимает как дневной и путает для нас день с ночью. К тому же это препятствует нормальной выработки мелатонина. Поэтому за 1-2 часа до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами. Дайте телу натурально настроиться на ночь.
Порядок сна
Нужно стараться идти спать и вставать в одно и то же время. Каждый день. Выходные — это не исключение. Со временем это войдёт в привычку, организм перестроится и будет поддерживать эту рутину.
Темнота
Спать нужно в полной темноте. Занавешивайте окна на ночь шторами, которые не пропускают свет. Выключайте свет (никаких ночников) и все гаджеты (светящиеся кнопочки тоже считаются), не пользуйтесь электронными часами. Любой свет в ночное время конфликтует с нашими внутренними часами, препятствует нормальному функционированию эпифиза и синтезу Мелатонина и Серотонина.
Физическая нагрузка
Чем более активны вы днём — тем лучше вы будете спать ночью. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте и так далее. Выплёскивайте накопившуюся энергию и тогда засыпать будет намного легче.
Откажитесь от кофеина и алкоголя
И тот, и другой дают нам больше энергии на непродолжительное время и вместе с этим затем проблемы со сном.
Натуральные добавки для сна
Существует несколько натуральных и эффективных веществ, способных помочь спать лучше. К ним относятся Магний (одним из лучших источников магния является вода Stelmas Mg), корень Валерианы, Ашваганду, траву Святого Джона. Перед сном выпейте чашечку ромашкового чая. И не принимайте Мелатонин — это все равно что прописывать самому себе самую настоящую гормонотерапию.
Вишнёвый сок
Вишнёвый сок содержит аминокислоту Триптофан, которая запускает процесс расслабления и засыпания. Выпивайте 1/2 стакана качественного вишневого сока без добавления сахара за 30 минут до еды. Многие утверждают, что это работает лучше снотворного. Причём без побочных эффектов.
Эфирные масла
Эфирное масло лаванды может содействовать засыпанию и крепкому сну. Перед сном поставьте аромалампу в спальню и дайте аромату лаванды наполнить комнату.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
Как правильно употреблять лечебные курсы
Пить курс желательно через 1,5-2 часа после еды, когда уже завершен процесс пищеварения в нашем желудке и тонком…
0
0
Стэлмас и Биовита созданы друг для друга!
Данный лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после…
0
0
Как правильно пить Стэлмас магний
При курсовом приеме вы непременно заметите, что стали спокойнее. Этому способствуют антистрессовый Mg и замена старой…
0
0
Стэлмас магний-очищение кишечника даже в трудных ситуациях!
Mg играет важную роль в распределении в костях кальция; является необходимым для сокращения мышц, включая сердечные и…
0
0
Болезни зарождающиеся в кишечнике!
Обычно кислорода в кишечнике мало, с водой «Стэлмас О2» обогащённой кислородом, его поступит много и как показывают…
0
157
Почему для продления жизни необходимо пить единственную в мире активированную фуллеренами минеральную воду «SVETLA»?
Для предупреждения болезней и продления жизни нам необходимо иметь энергию и чистое межклеточное пространство…
0
210
Как помочь иммунитету в межсезонье?
В Самарском онко центре были проведены исследования по восстановлению иммунитета после онкологии молочной,…
0
109
Как при желании можно омолодить организм?
В 2013 году в Словении был произведён первый, розлив воды «SVETLA», тогда у компании «Стэлмас-Д» своего завода ещё не было.…
0
139
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Как не вырастить из своего ребенка толстяка..
Как показывают исследования, каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Когда родители видят, что их малыш стал визуально…
0
1099
-
Фруктовые соки. Скрытая опасность в знакомом продукте..
Сегодня фруктовые соки регулярно употребляет огромное количество людей во всем мире. …
0
3241
-
Как продлить молодость? Исследования проведены и засекречены..
На людях провести эти исследования невозможно. Мы все разные — живем в различных условиях, и вряд ли кто-то…
0
9333
ИНФОГРАФИКА
-
Вода — одно из самых распространенных веществ в природе и главная составная часть всех живых организмов. Она покрывает…
0
660
-
Как сохранить здоровое сердце..
Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую…
0
5229
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
0