Личный кабинет
3 совета женщинам: как сохранить здоровье зимой?
Большая часть заболеваний приходиться именно на зимнее время года. Иммунитет ослабевает, многие витамины мы не получаем, настроение хуже и тяжелее держать баланс. Как сохранить женское здоровье? На что обратить внимание? Ниже мы выделили 3 топ совета что делать, чтобы быть в порядке.
ПОДРУЖИТЕСЬ С ВИТАМИНОМ А
Витамин А – источник здорового зрения. Мамы и бабушки говорили, что для хорошего зрения нужно есть морковь или пить чернику форте. Как на самом деле помочь зрению не падать и почему это важно?
Дефицит витамина А вызывает пищевую слепоту – на начальной стадии развития заболевания человек плохо видит в темноте, а потом утрачивает возможность видеть вовсе. Первый сигнал к тому, что глазам угрожает опасность – неприятные ощущения при попадании в роговицу солнечного света, сухость слизистой. Постепенно утрачивается способность к естественному увлажнению роговицы, в которой из-за дефицита смазки скапливаются омертвевшие клетки, грубеет, усыхает, покрывается язвами. Звучит страшно?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не забывать добавлять в рацион следующие продукты:
- Мясо;
- Молочные продукты;
- Рыбий жир.
Проконсультироваться с врачом и сдать кровь на нехватку витамина А будет не лишним!
Как сохранить витамины?
При воздействии кипятка или высоких температур при готовке витамины разрушаются. Кстати, компот бабушки который она закрыла пару лет назад больше не заряд витаминов, а просто вкусная вода с ягодами.
Почему кипяток влияет на полезность? Витамины теряются при нагревании из-за показателей высокой влажности и улетучиваются на открытом воздухе, на свету, по истечении определенного времени. Особенно сложно сохранить витамин С: на этот витамин оказывают влияние практически все факторы.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Предпочтительнее использовать в пищу только свежие овощи и фрукты. Учитывайте сезонность! Например осенью сезон яблок и хурмы, а зимой можно лакомиться фейхоа. Кроме того, продукты нужно правильно хранить: сухость, прохлада помещения, а также отсутствие доступа света – гарант сохранности витаминов в продуктах на протяжении длительного времени.
ПЕЙТЕ ВОДУ
Пейте воду! Даже если у Вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс Вашего тела. Система отопления сушит воздух внутри дома, и это может привести к испарению воды в теле. Зимой нашему организму необходимо еще больше сил, чтобы держать водный баланс в норме. Помните, что чай, кофе и суп- это НЕ ВОДА!
Какая еще польза воды? Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.
Какую воду выбирать? Лучше всего для женщин выбрать комплексный подход: Начинать с очищения с водой Stelmas MG, чтобы кишечник был в чистый и не было вздутий, перееданий. Не забывайте про столовую воду с ph, приближенным к 7-8. Такая вода BioVita, Stelmas 02 c кислородом для обогащения крови и кишечника, а также Stelmas Zn Si для крепких суставов. Также можно добавить в рацион минеральные воды. Их можно пить дозированно по 200-259 мл вечером перед сном.
Поделитесь в комментариях, какую воду пьете?
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Выполняйте физические упражнения – многим людям достаточно тяжело регулярно выполнять физические упражнения зимой, но многочисленные упражнения Вы можете выполнять в помещении, если хотите держаться подальше от холода. Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения.
Если Вы не желаете покидать дом, чтобы позаниматься спортом, сделайте упражнения дома самостоятельно. Сделайте немного упражнений на полу. Если Вы все-таки решились на выполнение физических упражнений, не забывайте, что это должно быть регулярно.
Мы рекомендуем выбирать активность по душе, чтобы она доставляла радость и удовольствие! Например, танцы, прогулка, теннис и т.д.
Возможно в этом списке нет ничего нового и оригинального, но если соблюдать 3 правила каждый день, то вы сохраните свое тело и ум сильными и крепкими.
Будьте здоровы!
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
ЛЕНТА СТАТЕЙ
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
0
1025
-
0
201424
-
0
1993
ИНФОГРАФИКА
-
0
144
-
0
1054
-
0
11233
ВИДЕО
0
33