Личный кабинет
Спортивный образ жизни и вода
Современные люди всё лучше понимают, что основой долголетия и активного образа жизни является спорт. Можно бегать, поднимать тяжести в спортивном зале, плавать в бассейне и просто отжиматься от пола в домашних условиях. Во всех этих случаях важно выпивать 1-2 литра чистой питьевой воды. Без воды занятия спортом будут не такими эффективными, человек будет быстро уставать и лениться. Вода улучшает кровообращение, оздоровляет организм и выводит токсины. Можно пить воду до, во время и после тренировок. Обычно человек сам подбирает оптимальный питьевой режим, но все же существуют определенные правила, которым стоит следовать.
Вода нужна при интенсивных тренировках, поскольку организм теряет много жидкости. Как это происходит? Во время поднятия тяжестей или бега кровообращение ускоряется, в результате начинает расти температура тела. Чтобы справиться с ростом температуры, организм использует жидкость. Последняя в больших объемах выводится из организма через потовые железы и мочу. Конечно, выведенную воду нужно восполнить. Обычно во время интенсивных тренировок человек и сам ощущает острую жажду, и его не нужно заставлять пить.
Вода отлично помогает сжигать лишний вес. В связке с тренировками и диетой вода помогает быстро избавляться от лишних килограммов. Вода ускоряет метаболизм в организме, в результате процессы сжигания жира ускоряются. Даже без интенсивных тренировок с помощью одной лишь чистой питьевой воды можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель при условии соблюдения диеты.
Сколько лучше выпивать воды перед тренировкой?
Специалисты считают, что оптимально выпивать 0,5 литра воды за несколько часов перед тренировкой. Непосредственно перед началом занятий можно выпить еще немного воды. В жаркое время года можно пить больше воды, в холодное – меньше.
Сколько воды нужно пить во время занятий спортом?
У каждого человека свое тело, не существует универсального рецепта. Но общий совет заключается в том, что во время тренировок нужно восполнять потери воды. Например, очень удобно пить во время занятий на беговой дорожке. Достаточно 1 литра воды на час бега. Конечно, нужно пить небольшими порциями, растягивать удовольствие на все занятие. Если пить не хочется – лучше себя не заставлять. Наш организм остается для нас лучшим судьей и врачом в этом вопросе.
Сколько воды нужно выпить после тренировки?
Специалисты не имеют однозначного мнения на этот счет. Ряд тренеров советуют своим подопечным не пить воду после тренировок, другие, наоборот, уверены, что после занятий организм нуждается в дополнительной порции воды. Вы должны сами чувствовать, сколько вам требуется воды. Если во время тренировки вы выпили недостаточное количество жидкости, ваш организм сам напомнит вам о жажде. Мы уверены, что всё должно быть естественно, не следует над собой издеваться.
Не забывайте, что можно пить не только воду, но и спортивные напитки. Но даже для них лучше использовать чистую питьевую воду от проверенных поставщиков. Ведь вода хорошего качества сама содержи много полезных веществ. Воду для занятий спортом можно заказать в компании «Воды Здоровья».
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
