Стрессоустойчивость или как устоять при стрессе

Как жителям мегополиса радоваться жизни, не поддаваться депрессии, успешно справляться со стрессовыми ситуациями.

2408

Стресс — это реакция нашего организма на необходимость в перестройке или в адаптации, т.е. в приспособлении к изменившимся условиям существования, считает Ганс Селье, в 1936 году сформулировавший концепцию стресса. В результате этой перестройки изменяются все функции всех систем, в первую очередь, нервной и эндокринной.

Что это за условия, которые так сильно влияют на нас? Все, что угодно — от нервного переутомления, переизбытка информации и отсутствия отдыха до нежданных шокирующих новостей и страстной влюбленности.

А потому избежать стресса мы не можем. Можем только компенсировать последствия стресса для организма.

Позаботиться, чтобы организм был более стрессоустойчивым.

Во-первых, следует знать, что при стрессе нарушается поступление в мозг важных соединений — аминокислот, из которых затем производятся основные медиаторы, управляющие самыми различными процессами в нашем организме, и, в частности состоянием при стрессе. Так, уменьшается количество триптофана и тирозина.

Триптофан— предшественник серотонина и мелатонина. Это — мейромедиаторы, определяющие нашу способность радоваться жизни, не поддаваться депрессии, успешно справляться со стрессовыми ситуациями. Они отвечают за наше настроение, работоспособность, нормальный сон. Нарушение их производства, а также изменение баланса этой «неразлучной парочки» также провоцирует стресс и депрессию.

Тирозин — вторая по значению аминокислота человеческого организма. Это исходный материал для производства адреналина и норадреналина — нейротрансмиттеров, координирующих функции организма, связанные с двигательной активностью. Кроме того, тирозин необходим для производства нейротрансмиттера допамина и гормонов щитовидной железы. К тому же эта аминокислота играет главную роль в построении отдельных важных белков, включая инсулиновые рецепторы.

В состоянии стресса фермент, который расщепляет тирозин, становится чрезмерно активным. Если этому ферменту позволить опустошать резервы тирозина быстрее, чем тот производится, это может привести к серьезному поражению некоторых важных функций.

Обезвоживание — причина стресса

Основная причина этих негативных процессов, кроме самих стрессовых ситуаций — обезвоживание. Обезвоживание уменьшает количество проникающих в мозг триптофана и тирозина, увеличивается при этом и скорость их разрушения. Ухудшаются функции мозга — «регулировщика» всеми событиями в организме. Что при этом имеем? Самые печальные последствия. Хуже проходят нервные импульсы, сужаются сосуды, что ведет к увеличению давления и перебоям в сердечном ритме. Недостаточно крови поступает в мозг.

Больше гуляйте на свежем воздухе

А это приводит к кислородному голоданию мозга и других органов, организм начинает «задыхаться». Начинает буйствовать негативное воображение, нарушается работа сердца, иммунной системы. Из-за выброса гормонов происходит гормональный сбой, что ведет к набору веса, изменениям в щитовидной железе. И развиваются самые разные заболевания, предвестниками которых являются: выпадение волос, разрушение зубов, нарушение сна, раздражительность, постоянная усталость, бессонница, головные боли и боли в животе, лишний вес и сложности в общении.

То есть, как стресс, так и обезвоживание организм воспринимает одинаково, одинаково на них реагируя. Поэтому первое, что нужно делать, чтобы повысить устойчивость систем и органов в стрессовых ситуациях, избежать развития депрессии, поддерживать хорошее настроение, лучше всего приучить себя пить не менее 2 литров воды в день.

Второе, о чем следует помнить: в состоянии стресса или после него организм теряет своих защитников — важнейшие микроэлементы, такие, как магний, кремний, селен, йод. А также витамины и антиоксиданты.

Стакан минеральной воды — самый действенный способ

Самый простой и действенный способ помочь организму в стрессовой ситуации — выпить стакан минеральной воды с высоким содержанием этих элементов. А, чтобы повысить устойчивость систем и органов в нервных ситуациях, избежать развития депрессии, поддержать работоспособность и жизненный тонус, лучше всего пропить такую воду курсом.

Магний является антистрессовым элементом, т.е., он действует, как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. К недостатку магния приводит дефицит витамина В6, с помощью которого магний проникает глубоко в клеточную мембрану. А еще магний- спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.

Кремний — элемент молодости, отвечающий за чистоту и эластичность в организме, проводимость нервных импульсов, нормализует минеральный баланс и усвоение витаминов. Недостаток кремния отражается на иммунной системе: снижается сопротивляемость организма к воспалительным заболеваниям, инфекциям.

Кальций крайне важен для нормальной работы органов центральной нервной системы и кроме прочих важных функций, обладает и антистрессовым воздействием. При недостатке магния и кремния усвоение кальция нарушается.

Кобальт — важнейший для поддержания организма в стрессовой ситуации. Кобальт предотвращает обострение нервных заболеваний, снимает утомление и раздражительность, защищает нервные клетки от повреждений, участвует в регуляции работы нервной системы.

Правильная вода поможет избавится от стресса

Для нормальной работы мозга и выработки основных нейромедиаторов (дофамина, серотонина, адреналина), баланс которых позволяет нам без ущерба для здоровья выйти из состояния стресса, необходим также селен. Йод -важнейший элемент, напрямую влияющий на функции мозга.

Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые вообще отвечают за все процессы в организме, в частности, мозга. Также они участвуют в газовом обмене, стимулируя поглощение кислорода, столь необходимого для нормальной мозговой деятельности.

Ситуация с йодом в России такая же, как с селеном — катастрофичная.

Две трети населения страдают от его дефицита.

Чтобы насытить организм этими важнейшими элементами и избежать обезвоживания, лучше всего сочетать прием минеральной воды с питьевыми водами малой минерализации. Это улучшит адаптацию организма при стрессовых воздействиях, поможет повысить стрессооустойчивость, и, соответственно, сохранить здоровье.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Мифы об алкоголе

    С давних времен у многих людей сформировалось множество различных стереотипов и штампов. И самые живучие — это те, которые касаются алкоголя. Пора уже с ними расстаться. …

    0

    4954

  • Каков состав полезной воды?

    Состав питьевой воды, которая приносит  организму, имеет достаточно жесткие границы содержания минералов и солей. Человек с пользой может употреблять воду, границы минерализации которой лежат в пределах от 0,02…

    0

    2469

  • Как правильно пить воду

    Несколько простых правил как приучить себя пить больше воды.…

    3

    7393

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений