8 800 100 15 15

бесплатно по России

Статус

Статус: Авторизируйтесь

Начисление с заказа -

Бонусный счет: -

В корзине:

наименований: 0 штук

на сумму: 0 руб

8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Подарок при первом заказе!
12 бутылок воды
×

Скорость ходьбы указывает на продолжительность жизни

По скорости ходьбы можно с довольно высокой степенью точности прогнозировать приближение смерти.

194338

Как показывают исследования проведенные в Университете Южной Калифорнии в США, чем быстрее человек ходит, тем лучше его здоровье и наоборот. С ухудшением состояния, связанным ли с тяжелой болезнью, или же с курсом лечения от нее, силы уходят, и человек начинает медленнее ходить. По мнению ученых, оценивая текущее состояние здоровья пациентов, особенно пожилых, врачи должны не только смотреть на показатели артериального давления или на индекс массы тела, но и на скорость, с которой люди передвигаются. То, как человек ходит, также помогает определить его биологический возраст, который может быть меньше или больше хронологического.

Если вы заметили, что стали ходить значительно медленнее, чем прежде, стоит обратиться к врачам и пройти обследование, так как в этом может быть первым сигналом о том, что организм поразила тяжелая болезнь.

А пока ваш темп ходьбы не снизился, возможно стоит заняться оздоровительной ходьбой.

Польза ходьбы для организма

Ходьба как способ укрепления здоровья подходит любому возрасту и полу. Каждый выбирает по самочувствию темп, длительность, время и маршрут прогулок.

Но есть ситуации, когда нужно ориентироваться на показания и противопоказания.

Показания:

  • сниженный иммунитет, вялость;
  • слабость, упадок сил.

Противопоказания:

  • сердечно-сосудистые нарушения, аритмия, перенесенные инсульт, инфаркт;
  • лёгочная недостаточность;
  • высокое артериальное давление;
  • хронические болезни почек, сахарный диабет;
  • угроза отслойкой сетчатки, глаукома;
  • простудные и другие острые заболевания.

Ходьба для здоровья основана на трёх принципах

  • «Не навреди». Интенсивность и длительность должны соответствовать состоянию организма.
  • Постепенность. Темп, время и длительность увеличиваются без резких нагрузок для организма.
  • Регулярность. Идеальная частота прогулок — ежедневно. Допустимый вариант — 3-4 раза в неделю не менее 30 минут.

Когда ходить

Всегда. Включая путь на работу и с работы. Если работа далеко — приучить себя несколько остановок проходить пешком. Утренний моцион бодрит перед трудовым днём, вечерний — укрепляет сон. Летом лучше ходить в утренние или вечерние часы; зимой мороз стимулирует быстрый темп, а значит, хорошую нагрузку на организм (исключая аномальные температуры).

Как и сколько ходить

Зависит от физического состояния. Нетренированный организм получит зарядку от прогулочной ходьбы (4 км/ч, низкая интенсивность, комфортная скорость, пульс не превышает 80 ударов/мин.). Длительность от 20 мин. на первом этапе до 30-40 мин. через несколько недель/месяцев.

Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта — от 35 минут (темп до 7 км/ч, пульс — 65-80 ударов/мин.). Это ходьба ускоренная, тренировочная, дающая оздоровительный эффект. Польза быстрой ходьбы заключается в следующем:

  • снижается риск заболеваний сердца и сосудов;
  • уменьшается масса тела;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • улучшается физическая выносливость;
  • повышаются аэробные возможности организма.

Длительность этапа — от нескольких месяцев до года, до тех пор, пока интенсивность хождений на 6-10 км не перестанет утомлять. Далее, поддержание физической формы, в том числе регулярной оздоровительной ходьбой.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Почему нельзя принимать антибиотики при простуде

    Все, кто учился в медицинских институтах, твердо знают и помнят, что антибиотики при простуде, ОРВИ и гриппе не помогают. Об этом знают и врачи в поликлиниках, и практикующие доктора в стационарах. Зачастую, антибиотики…

    0

    62271

  • 7 очень полезных привычек, которые отнимают всего 1 минуту!

    Большинство людей думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья…

    1

    22190

  • Разоблачение мифов о косметических ингредиентах

    В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с проблемой, когда химический состав того или иного продукта нам непонятен. В поиске ответов, мы обращаемся к Интернету и, зачастую, встречаем формулировки «вредно для…

    0

    1301

ИНФОГРАФИКА

  • Детское ожирение

    Количество детей и подростков страдающих ожирением увеличивается с каждым годом.…

    1

    1798

  • Выбираем комнатные растения

    Эти полезные комнатные растения должны быть в каждом доме.…

    0

    42883

  • Чистые моря, морской мусор

    Засорение водоемов отходами жизнедеятельности человека – одна из злободневных проблем нашего времени. Часть мусора со временем разлагается, но немалая его масса оседает на дно или остается плавать на водной поверхности,…

    0

    63

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
0
Инфарктник со стажем
65-80 уд/мин при 7 км/ч - это показатели тренированного марафонца, а не обычный человек через несколько недель прогулок!
И опыты ставили над студентами!
После 45 снижается выработка гормонов, в т.ч. поддерживающих выносливость, и  скорости 7 км/ч достичь будет не возможно, не испытывая утомления.
Было бы здорово, ходи себе и живи вечно!
Имя Цитировать 0
0
Сергей
В свои еще 45, я был очень хороший ходок.Но болячки не спрашивают, когда им прийти. А теперь я поймал одышку и без остановки трудно идти. Мой зять, биолог, этого не понимает. Трудно объясняться с человеком, который не делает скидки ни на возраст, ни на болезни и т.д.В молодости мы не думаем, какими будем в старости. К сожалению, философствовать, приходиться именно в этом возрасте... И вы правы ! С вами я согласен. С уважением.
Имя Цитировать 0
0
Gennady
Пульс не может быть 80 ударов при такой скорости. К тому же чтобы активность дала возможность похудеть - пульс должен быть в районе 115-125, тогда организм начинает сжигать жиры
Имя Цитировать 0
0
макс61
Афффтер бредоносец. Черчиль курил сигары и пил коньяк , имел обычай напиваться. Если стоял перед выбором посидеть или полежать, он выбирал полежать, Если выбор был из постоять или посидеть , точно посидеть. Прожил 90 лет .  По походке только вот что - " ... а я милого узнаю по походке..".
Имя Цитировать 0
0
Владимир
Цитата
макс61 пишет:
Афффтер бредоносец. Черчиль курил сигары и пил коньяк , имел обычай напиваться. Если стоял перед выбором посидеть или полежать, он выбирал полежать, Если выбор был из постоять или посидеть , точно посидеть. Прожил 90 лет .  По походке только вот что - " ... а я милого узнаю по походке..".
А кроме Черчиля вы еще много таких примеров долгожительства при подобном образе жизни знаете?
Всегда находятся единицы выбивающиеся из общих норм и ровняться на них точно не стоит. Тем более на людей, которые могут позволить себе много больше обычного рядового жителя.
По вашей логике у нас сейчас должны быть одни долгожители, но мы этого, к сожалению, не наблюдаем.
Имя Цитировать 0
0
Светлана
А у большинства нет выбора в отличие от Черчиля. Надо бежать на работу копеечку зарабатывать. Созерцать и лениться удел богатых,  поэтому и живут долго.
Имя Цитировать 0
0
Светлана
В старости все будут ногами шаркать, если доживут до старости.
Имя Цитировать 0
0
Владимир
Все Вы говорите правильно. Но каждый пришел в старость своей дорогой. Если дожил до старости - это счастье, которое нам подарено судьбою и желанием жить и беречь здоровье как Вы бережете вещи и окружающую вас среду (людей, природу), которые Вам дороги при вашей жизни. Будьте счастливы и будете долго жить.
Имя Цитировать 0
0
Владимир
Все Вы говорите правильно. Но каждый пришел приходит в старость своей дорогой. Если дожил до старости - это счастье, которое нам подарено судьбою и желанием жить и беречь здоровье как Вы бережете вещи и окружающую вас среду (людей, природу), которые Вам дороги при вашей жизни. Будьте счастливы и будете долго жить.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Пять лет ходил каждый день, и доходился - тазобедренный сустав начал потихоньку деформироваться, пришлось снизить скорость до 4 км/час, врачи говорят, что это подкрадывается старость, мол не лечится.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Сомнительная статья. Скорость движения (и передвижения) зависит от физической формы индивидуума в этот момент, а не от возраста. Есть масса примеров, когда молодые профессиональные спортсмены умирали во время тренировки. Далее, возможность похудения зависит не от скорости движения, а от количества энергозатрат, т.е. от длительности действий. При этом энергозатраты должны превышать поступление энергии. Таким образом, можно худеть и при скорости ходьбы 4 км/ч, если ходить не 30 минут, а 120.
Имя Цитировать 0
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений