8 800 100 15 15

бесплатно по России

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
ОТ 1500 РУБЛЕЙ

Его Величество МАГНИЙ

О важности магния (Mg) для организма человека написано много. Он   относится к жизненно необходимым элементам, и при этом является дефицитным. Дефицит его в Москве и в больших городах составляет  17-20%. Уточним, кому, зачем и по каким причинам особенно нужен магний.

2829

Беременным

Если обычно суточная потребность его составляет 280-400 мг, то беременным и кормящим требуется около 350-450 мг. Магний участвует в работе около 300 ферментов, обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует функцию паращитовидных желез. Магний - строительный материал для тканей легких, необходим для построения укрепления скелета плода и матери, для нормального функционирования нервной ткани, участвует в передаче нервного импульса.

 При дефиците магния у беременных развиваются аритмия, кардиомиопатия (изменение сердечной мышцы (миокарда), которое проявляется увеличением размеров сердца, сердечной недостаточностью и нарушением ритма сердца), эклампсия (заболевание, возникающее во время беременности и родов и в послеродовой период. Проявляется в увеличении  артериального давления до такого высокого уровня, что вызывает угрозу жизни матери и ребенка. Форма позднего токсикоза беременности).

 У новорожденных следствие дефицита магния – пороки сердца и сосудов.

Детям

Дефицит магния приводит к рахиту, заторможенности, нервозности, быстрой утомляемости, плохой концентрации внимания, расстройству сна, развитию бронхита, ларингита, сокращению мелких групп мышц.

По данным Центра биотической медицины (ЦБМ) в результате обследования 30 000 жителей Российской Федерации, дефицит магния обнаруживается у большинства детей и подростков.

Мужчинам

Магний  – элемент, от присутствия которого зависит здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, что крайне важно  для мужчин в любом возрасте. Магний также повышает оплодотворяющую способность, так как увеличивает подвижность сперматозоидов. Обеспечивает равномерное распределение в костях кальция.  Вместе с кальцием и фосфором обеспечивает прочность костей и зубной эмали. Дефицит магния приводит к бессоннице, усталости, нервозности, быстрой утомляемости, головным болям, изменению артериального давления в любую сторону. Развиваются нарушения ритма сердца, нейроциркуляторная дистония, ишемическая болезнь сердца. Суточная потребность ~ 400 мг, очень часто- 600 мг. При нормальном питании можно получать около 300 мг магния в день.  

Мужчинам 50+

Магний грает ключевую роль в регуляции сердечной деятельности и подержании нормального артериального давления, снижает риск возникновения инфаркта и инсульта, что особенно важно мужчинам старше 50 лет.

Именно магний участвует в синтезе лецитина, регулирующего образование холестерина. А повышенный уровень холестерина -это многочисленные проблемы в работе системы кровообращения, причина  гипертонии, ожирения, инфаркта, инсульта.

Магний –элемент, от присутствия которого зависит здоровье не только сердечно-сосудистой, но и нервной системы.

Стрессы, переживания, несбалансированное питание снижают уровень магния, что приводит  к бессоннице, нервозности, быстрой утомляемости, головным болям, изменению артериального давления в любую сторону. Развиваются нарушения ритма сердца, нейроциркуляторная дистония, ишемическая болезнь сердца.

 При недостатке магния он замещается кальцием. Результат такого ионного дисбаланса - повреждение клеток миокарда, которое влечет за собой функциональные изменения сердечной деятельности, а именно: стенокардию, инфаркт, сердечную недостаточность, нарушение сердечного ритма.

Женщинам

Магний – необходимый элемент женской красоты и здоровья. Стресс – постоянный спутник жизни большинства женщин. Причем, если мужчина сбрасывает стресс сразу, как покинет рабочее место, то женщине это удается лишь к полуночи. Отсюда - изменения гормонального фона, набор веса, изменения в щитовидной железе, не говоря уже о повышенной утомляемости, раздражительности, нарушениях сна, эмоциональных срывах. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается.

 Потерям магния способствует также  частое питание фастфудом; малоподвижный образ жизни; переутомление; прием гормональных препаратов (включая контрацептивы). Теряется магний и при менструациях, а также, когда человек злится или нервничает.

Организм женщины очень чутко реагирует на содержание магния в организме.

От его присутствия зависит регулярность менструального цикла, зачатие и нормальное протекание беременности. При нехватке магния наблюдаются  болезненные менструации и предменструальный синдром (ПМС), который более выражен у женщин с низким содержанием магния.

При недостатке магния он замещается кальцием, что приводит не только к развитию остеопороза. Нарушается сокращения мышц, ухудшается отток жидкости, кожа теряет эластичность и тонус. Все это отрицательно сказывается на внешности, появляется  нездоровая бледность, отеки, преждевременные морщины, тускнеет взгляд, слабеют волосы и ногти.

Женщинам 45+

Суточная потребность в этом возрасте ~ 400 мг.  Конечно, магний имеет большое значение на всех этапах жизни женщины, но особенно в период гормональной перестройки, когда снижается выработка эстрогенов. В это время женщина становится особенно раздражительной, остро реагирующей даже на незначительные стрессовые ситуации. Чтобы противостоять стрессу, нужен магний, а стресс и состояние нервозности его выводят. Кроме того, магний играет большую роль в распределении кальция в костях, поэтому при его дефиците развивается остеопороз. Магний  необходим для сокращения мыщц, включая мыщцы сердца, т.е. необходим для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Чрезвычайно важен для процессов выработки энергии и обмена веществ.

Для повышения работоспособности, профилактики остеопороза, атеросклероза, патологий сердца, уменьшения нейровегетативных проявлений периода постменопаузы (приливов, головных болей, общего ухудшения самочувствия, настроения), для улучшения состояния кожи и волос, нужно уделить особое внимание содержанию магния! Если женщине в этот период прописана гормональная заместительная терапия, магний усилит ее положительное воздействие и снизит негативное влияние  на организм. К недостатку магния приводит дефицит витамина В6, с помощью которого магний проникает глубоко в клеточную мембрану.

Дополнительный прием магния помогает снять нежелательные симптомы сложного периода гормональной перестройки, заметно улучшает  физическое и эмоциональное состояние,  помогает сохранить хорошее самочувствие, высокую работоспособность и привлекательную внешность.

Спортсменам

При больших физических и эмоциональных напряжениях  основная нагрузка падает на нервную систему и мышцы. Высоки энергетические  затраты  организма, которые приводят к большим потерям магния. Магний тесно связан с синтезом и использованием АТФ, поэтому оказывает исключительное влияние на энергетический обмен организма. Магний отвечает  за более чем 400 метаболических реакций в организме и участвует в работе 300 ферментов, поэтому играет огромную роль в сбалансированной работе сердечно-сосудистой и нервной  систем. В связи с чем, при больших потерях магния, имеющих место у спортсменов, нарушается деятельность сердечной мышцы, нервной ткани, ухудшается углеводный обмен и уменьшается энергетика организма. Поэтому у спортсменов и людей, подвергающихся высокой физической нагрузке, потребность в магнии значительно возрастает – до 600 мг/сутки, особенно во время длительных тренировок, в стрессовых ситуациях.

В преклонном возрасте

 После сорока лет у 80% людей появляются первые признаки нарушения работы сердца – одышка, тахикардия, аритмия. В большинстве случаев проблема скрывается в нарушении баланса магния, кальция, калия, при котором страдает сердечная мышца и  нарушается проведение нервных  импульсов. В дальнейшем с возрастом дефицит магния в организме, даже не слишком значительный, может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, аритмии и инсульта.

Магний необходим для синтеза лецитина, который является одним из регуляторов холестерина. При недостатке магния мало вырабатывается летицина, повышается уровень холестерина, а, чем его больше, тем больше потребность в магнии.  Он также оказывает влияние на тонус мышечной оболочки сосудов, обладает сосудорасширяющим эффектом и снимает спазмы. Снижает напряжение гладких мышц в стенках артерий и таким образом понижает кровяное давление.

Люди, у которых нет дефицита магния и кальция, имеют нормальный уровень холестерина, у них меньше риск инфаркта,  атеросклероза, гипертонии, ожирения.

Mg - один из основных антистрессовых элементов, необходимых для нормального функционирования нервной системы. Его нехватка вызывает беспокойство, нервозность, страх, нетерпение, бессонницу и усталость. Чувствительность к изменениям погоды, вызывающая, как правило, различные боли зубов, десен, суставов; выпадение волос, ломкость ногтей, кариес боли и напряжение в мышцах при физических нагрузках, судорожные подергивания век (тик), сокращения в икроножных мышцах, в области спины, затылка, конечностей (тремор) и т. д. также могут быть связаны с дефицитом магния.

Дефицит магния вызывает нарушения в эмоциональной сфере человека - он незаменим для профилактики стрессов и синдрома хронической усталости. И то и другое быстро старит организм.

Если вы любите поворчать и часто злитесь (что иногда свойственно людям почтенного возраста), уровень магния снижается, а это приводит к еще более дурному настроению и конфликтам с близкими. Заботьтесь об уровне магния в своем организме! Это не только позволит быть здоровым, но и улучшит ваши отношения с родными и близкими.

Суточная потребность в среднем составляет 300-400 мг/сутки.

Сочетание приема магниевых минеральных вод с употреблением продуктов питания с высоким содержанием магния (каш из зерновых и бобовых культур, орехов, фасоли, зелени)  позволит вам поддержать необходимый  уровень в организме такого важного элемента и обеспечить  на долгие годы высокую работоспособность, отличное  физическое и эмоциональное состояние, прекрасное самочувствие и привлекательную внешность.  

 

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Что будет если пить кефир каждый день

    Кефир является кисломолочным продуктом, изготавливается из молока посредством брожения. Стоит ли употреблять кефир ежедневно, ответ однозначный да. Здесь следует соблюдать норму, если вы будете выпивать по литру кефира…

    0

    13695

  • Родниковая и колодезная вода

    Вода полезна и необходима человеку. Вода основа здоровья и жизни. Наконец эти утверждения стали произноситься врачами, а не только энтузиастами здорового образа жизни. До сих пор, часто говорят, что вода из ближайшего…

    0

    2493

  • Фастфуд — вредная еда. Так ли это?

    Фастфуд стремительно завоевал популярностью среди разных возрастных групп. Некоторые люди кушают фастфуд, даже не подозревая, какую опасность он таит в себе. …

    0

    3043

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений