Такие простые правила здорового питания

Главной причиной недомоганий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также ожирения является не только ухудшающаяся экология и низкокачественные продукты питания, но и вредные привычки неправильного питания.

Однако даже в таком обстановке есть множество простых и эффективных правил, следуя которым можно существенно улучшить здоровье, избавиться от болезней и восстановить жизненный тонус. Самый главный секрет заключается в том, чтобы пить много чистой воды. Этот элемент жизненно важен нашему организму, ведь он помогает очищать тело изнутри и снаружи — выводить токсины и шлаки, доставлять клеткам питательные вещества и т.д. Недостаток воды становится причиной обезвоживания организма, что негативно сказывается на иммунитете и состоянии всех систем человека.

Чтобы правильно питаться и не испытывать проблем с ЖКТ рекомендуется отказаться от употребления фастфуда и газированных сладких напитков. Фастфуд уже всеми диетологами мира признается «мусорной» едой, так как в нем содержится очень много жиров и сахара. При этом в мизерных количествах клетчатка, медленные углеводы и полезные микроэлементы. Газировка, особенно сладкая, также насыщена сахаром и кислотами выше меры, что плохо сказывается на работе кишечника, вредит зубам и пищеварению.

Кроме того, рекомендуется не пить воду во время еды, а также до и после приема пищи. Дело в том, что жидкость разжижает концентрацию желудочного сока, и это становится причиной плохого переваривания пищи. Организму трудно усвоить твердую еду и поэтому после обеда с обильным питьем мы чувствуем тяжесть ещё долгое время. Важно понимать, что пищеварение начинается во рту человека, поэтому настоятельно рекомендуется тщательно пережевывать пищу, что снизить нагрузку на ЖКТ.

Самым оптимальным режимом питания считается прием пищи 4-5 раз в день. Лучше есть часто, но небольшими порциями, чутко прислушиваясь к сигналам голода и насыщения. Таким образом, мы защищаем наш организм от переедания и, соответственно, от набора лишних килограмм.

Такие любимые нами энергетики как чай и кофе вызывают быстрое привыкание, к тому же эти напитки очень калорийны. Многие ещё больше повышают их вредность, добавляя сливки, сгущенное молоко и сахар. Да, отказаться от чая и кофе очень не просто, но достаточно потерпеть 2-3 недели и наш организм привыкнет к здоровому образу жизни.

Также диетологи советуют принимать пищу в спокойной обстановке. Кушать на бегу или под интересный блокбастер очень заманчиво, но именно так большинство людей и набирают лишний вес. В такой обстановке нам трудно почувствовать насыщение, мы начинаем, даже после плотного обеда, искать, чем бы ещё «похрустеть» или чего бы ещё «пожевать». Хотите легко контролировать свой вес, разграничьте время приема пищи и просмотра телепередач.

Ещё очень важно питаться здоровой пищей, покупать только качественные продукты. Эти простые правила не относятся к разряду невыполнимых и очень дорогостоящих рекомендаций, но помогают нам эффективно заботиться о своем здоровье.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО