Как рассчитать полезную физическую нагрузку

Наверное, всем известно, что у нетренированного человека после физических упражнений болят мышцы. В принципе, это нормально, если физический дискомфорт не сильный. Когда же ломота очень ощутима — значит, на занятиях вы переусердствовали. Но это, пожалуй, минимальный вред, который можно нанести своему организму перетренировкой. Еще можно потянуть или порвать связки, "заработать" судороги, депрессию, потерю аппетита, хроническую усталость, варикозное расширение вен. Но неприятностей такого рода нетрудно избежать. Чтобы не перегружаться на тренировке, необходимо контролировать пульс.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ИНФОГРАФИКА

Период полного выведения алкоголя из организма

Организм у каждого человека уникален, и с какой скоростью выводится из крови алкоголь, наверняка сказать невозможно. Но…

0

14863
Как правильно чистить зубы

Проверьте себя, правильно ли вы чистите зубы.…

0

9030
Опасные пищевые добавки Е — расшифровка и влияние на организм

Данная группа добавок оказывает разрушительное воздействие на организм человека. Их следует избегать. Многие вредные…

0

2068

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Инсульты молодеют. Пора задуматься!

Врачи бьют тревогу. Инсульт перестал быть болезнью возраста. Сегодня огромное количество инсультов случается в 30 и в 40…

1

113098
Почему болят спина и суставы

Боли в спине в суставах сегодня – одна из серьезных причин обращения к хирургам, неврологам, ортопедам.…

0

6897
Его Величество МАГНИЙ

О важности магния (Mg) для организма человека написано много. Он относится к жизненно необходимым элементам, и при…

0

3195

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;