Как рассчитать полезную физическую нагрузку

Наверное, всем известно, что у нетренированного человека после физических упражнений болят мышцы. В принципе, это нормально, если физический дискомфорт не сильный. Когда же ломота очень ощутима — значит, на занятиях вы переусердствовали. Но это, пожалуй, минимальный вред, который можно нанести своему организму перетренировкой. Еще можно потянуть или порвать связки, "заработать" судороги, депрессию, потерю аппетита, хроническую усталость, варикозное расширение вен. Но неприятностей такого рода нетрудно избежать. Чтобы не перегружаться на тренировке, необходимо контролировать пульс.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ИНФОГРАФИКА

Опасные препараты в российских аптеках, которые запрещены в Европе и США..

К сожалению, в российских аптеках можно встретить препараты, которые запрещены в большинстве западных стран. В Европе и…

0

1797
6 ошибок при лечении простуды..

От каких привычек при лечении простуды нужно избавиться или хотя бы стоит немного изменить их?…

0

192
Вода — основа организма..

Человек состоит из воды на 75% процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Вода жизненно…

0

390

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

Холода? Насморк не беда!..

На улице холода? По городу бродят ГРИПП и ОРВИ? Вас замучил насморк? Мы начнем покупать капли и сушить свою слизистую…

0

2749
ЕШЬТЕ НА НОЧЬ!..

Миф о том, что нельзя есть на ночь имеет понятное происхождение: ночью мы не можем контролировать свой организм, и как…

0

253
Польза и вред сухофруктов..

Про пользу или вред сухофруктов давно спорят как обычные потребители, так и врачи. Одни убеждены, что более здорового…

0

1095

ВИДЕО

Мы в социальных сетях

КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA

СОСТАВ:

Магний (Mg)	250-450 мг/л;
Натрий (Na)+Калий (К)	700-950 мг/л;
Кальций (Ca)	250-450 мг/л;
Гидрокарбонаты (HCO)	550-750 мг/л;
Сульфаты (SO4)	2400-3400 мг/л;
Хлориды (Cl)	100-500 мг/л;