Личный кабинет
Гликемический индекс
Проблема лишнего веса очень актуальна в последнее время. Людей, имеющих лишний вес, с каждым годом становится все больше и больше. Это связано с тем, что система здорового питания утеряна. Мы едим на ходу, едим быструю пищу из "ресторанов" фастфудов, готовим быструю еду из полуфабрикатов или разогреваем в микроволновке такую же быструю готовую еду, не обращаем внимание на обработку исходных продуктов и пьем "вкусные" напитки вместо воды.
Like 5
4112
Разработано множество диет для снижения веса. Некоторые из них правильные, некоторые опасны для здоровья. Каждую из диет надо разбирать отдельно. Но, надо понимать, что диета это понятие временное, важно изменить саму систему питания, понимать что и в какое время необходимо есть, что бы не толстеть. Понимать, почему одни продукты откладываются в организме в виде жира, а другие нет. Какое значение имеет вода и почему ее необходимо пить.
Сегодня мы поговорим о ГИ (гликемическом индексе) продуктов. Это понятие было введено врачами, работающими с больными сахарным диабетом. Пища, которую мы едим, изменяет уровень сахара в крови. Каждый продукт делает это по разному. Какие-то продукты сильно, какие-то немного. Продукты с высоким ГИ, сильно повышая сахар в крови, заставляют поджелудочную железу усиленно вырабатывать гормон инсулин. Инсулин снижает уровень сахара в крови, распределяет его в тканях организма и откладывает в виде жира про запас. Продукты с низким гликемическим индексом представляют собой сложные углеводы, не откладываются в виде жира, прекрасно подходят для желающих сбросить лишний вес. Организм должен потрудиться, что бы расщепить сложные углеводы. Поэтому, если употреблять в пищу продукты с низким гликемическим индексом, можно постепенно снижать вес без вреда для здоровья. ГИ продуктов уже давно посчитан и его можно увидеть в таблице. За отправную точку была взята глюкоза. Ее ГИ равен 100. Продукты, чей гликемический индекс от 70 и выше, считаются продуктами с высоким ГИ, от 50 и ниже - с низким ГИ. Организм, получая продукты с ГИ меньше 50, будет использовать свой жир, добывая необходимую глюкозу из него. Запасы жира будут "сгорать", вы - худеть.
На этом принципе основаны некоторые действенные диеты. Можете самостоятельно попробовать следить за ГИ продуктов, которые едите. Результат непременно будет.
Обязательное условие, при любой системе питания или в период диеты, как интенсивного курса сброса веса, это обязательное питье чистой воды. Расчет тоже давно известен всем - 30 мл на килограмм веса. Об этом нельзя забывать, так как без нормального количества питьевой воды вы не сможете справиться с выводом ненужных отходов, накопившихся в организме за время вашего "грузного" периода жизни.
Вот список гликемического индекса некоторых продуктов. Более полный список вы, без труда, найдете в интернете. Смотрите, считайте, худейте.
пиво 110
тост из белого хлеба 100
картофельное пюре 90
картофельные чипсы 80
кока-кола, фанта, спрайт 70
марс, сникерс (батончики) 70
пельмени, равиоли 70
ананас 66
хлеб черный 65
свекла 64
рис белый 60
гречка 50
горошек зеленый, консервированный 48
виноград 40
спагетти из муки грубого помола 38
йогурт натуральный 35
молоко цельное 32
яблоки 30
вишня 22
грейпфруты 22
абрикосы свежие 20
арахис 20
орехи грецкие 15
баклажаны 10
брокколи 10
грибы 10
семечки посолнуха 8
Помните, еда должна приносить удовольствие, вы не должны голодать и не должны испытывать жажды. Приятного аппетита.
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
| Магний (Mg) | <20 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 2-20 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 20-60 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 150-250 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 10-60 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | >20 мг/л; |
| Магний (Mg) | 1-100 мг/л; |
| Натрий+ Калий (Na) | 1000-1700 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 200-400 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 1400-2300 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 100-1800 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 400-800 мг/л; |
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (газ)
Вода проверенная временем! STELMAS - артезианская питьевая газированная вода первой
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
516 ₽
-
Стэлмас Zn Se газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
279 ₽
Купить
-
1 отзывПитьевая вода Стэлмас Цинк Селен / Stelmas Zn Se (без газа)
«STELMAS» — это вода для жителей мегаполисов. В ней содержатся микроэлементы цинк
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
-
Стэлмас Zn Se не газ. 0,6 л, 12 шт/уп
-
+-
-
360 ₽
-
Стэлмас Zn Se не газ. 1,5 л, 6 шт/уп
-
+-
-
396 ₽
-
Стэлмас Zn Se 5 л, 2 шт/уп
-
+-
-
298 ₽
Купить
-
1 отзыв
Минеральная вода STELMAS Кремнистая (газ)
Минеральная лечебно-столовая вода с большим содержанием природного кремния
подробнееНаименование
Кол/уп
Цена/уп
Купить
ЛЕНТА СТАТЕЙ
Как помочь организму максимально быстро выработать энергию?
Выработку жизненной энергии организмом мы традиционно связываем с употреблением пищи.…
Стэлмас Магний — лучшая вода для расслабления после тяжёлого дня!
Без тяжести, без химии — просто чистая, вкусная вода с реальной пользой.…
0
18
Стэлмас Магний для детей: стоит ли давать?
Для малышей до 3–5 лет лучше выбирать Стэлмас Детскую (низкая минерализация). …
0
40
Магниевые воды издревле на Руси в почете были!
Это не вода — это полная модернизация организма! Слава России! Слава магнию!…
0
3352
Почему космонавты тоже пьют минеральную воду?
Потому что даже в космосе кости, сердце и мозг требуют настоящих минералов. Обычная вода — это просто топливо для…
0
1350
Только настоящая вода Стэлмас по-настоящему безопасна!
Лечебный курс разработан для курсового приема минеральной воды Стэлмас Магний (до еды) и воды Биовита (после еды).…
0
8
Как правильно употреблять лечебные курсы
Пить курс желательно через 1,5-2 часа после еды, когда уже завершен процесс пищеварения в нашем желудке и тонком…
0
2158
РЕКОМЕНДУЕМ
ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ
-
Виды брюшного жира и как его убрать..
Проблемы с весом начинаются, когда в организме увеличивается количество жировых клеток, которые к тому же по своему…
0
17361
-
Доставка воды на дом в Москве – не мода, а необходимость..
Доставка воды в наши дома осуществляется водопроводом, службами доставки воды и «своим ходом», то есть самим…
0
766
-
Почему лучше отказаться от подсолнечного масла..
Подсолнечное масло — самый распространенный жир, на котором готовят и заправляют салаты большинство людей (да и не…
0
31150
ИНФОГРАФИКА
-
Правильное питание безусловно важно, поскольку именно от него в большинстве случаев зависит наше здоровье и…
0
664
-
Список опасных и безопасных морепродуктов..
Какая рыба содержит больше всего полезных омега кислот, а какая опасна для организма.…
0
9169
-
ТОП продуктов для щитовидной железы..
Щитовидная железа – это орган эндокринной системы, который отвечает за выработку йодсодержащих гормонов. Сбои в ее…
0
1493
ВИДЕО
Теги
- Здоровье
- Спорт
- Вода
- Минералы
- Витамины
- Юмор
- Еда
- Грипп
- Сахар
- Красота
- Сон
- Энергия
- Фастфуд
- Курение
- Алкоголь
- Почки
- Кофеин
- Соль
- Диета
- Волосы
- Фруктоза
- Глюкоза
- Ожирение
- Кожа
- Сладкое
- Кислое
- Острое
- Книга
- Жара
- Жажда
- Лишний вес
- Лимон
- Мёд
- Ph
- Организм
- Сердце
- Иммунитет
- Лекарства
- Экология
- Утилизация
- Давление
- Изжога
- Офис
- Депрессия
- Косметика
- Обезвоживание
- Ребенок
- Рацион
- Молодость
- Стресс
- Фуллерен
- Рак
- Фрукты
- Завтрак
- Бактерии
- Зрение
- Напитки
- Авитаминоз
- Советы
- Холестерин
- Воздух
- Медицина
- Инсульт
- Аллергия
- Запор
- Подагра
- Астма
- Пластик
- Бисфенол
- Фталат
- Суставы
- Полезные продукты
- ГМО
- Вредные продукты
- Кофе
- Кефир
- Инфаркт
- Возраст
- Мозг
- Кишечник
- Печень
- Коронавирус
- Сладкие напитки
Мы в социальных сетях
Подпишитесь и получайте новости об акциях и специальных предложениях
Россия:
Москва:
Санкт-Петербург:
График работы:
Пн-Чт 9:00-20:00,
Пт 9:00-18:00,
Сб 9:00-17:00
©2001-2026 «Воды Здоровья» — доставка питьевой и минеральной воды. Официальный дистрибьютор — «Donat Mg», «Sulinka», «Стэлмас», «BioVita», «Svetla»
Поделиться в социальных сетях
Ваш товар добавлен в корзину
КУРС СТЭЛМАС MG + BIOVITA
СОСТАВ:
| Магний (Mg) | 250-450 мг/л; |
| Натрий (Na)+Калий (К) | 700-950 мг/л; |
| Кальций (Ca) | 250-450 мг/л; |
| Гидрокарбонаты (HCO) | 550-750 мг/л; |
| Сульфаты (SO4) | 2400-3400 мг/л; |
| Хлориды (Cl) | 100-500 мг/л; |
Корзина
Ваша корзина пуста!
Выберете нужное количество упаковок, а затем нажмите кнопку купить.
0
16