+7 800 100 15 15
*бесплатно по России
Пн-Пт 9:00-19:00 ,
Сб 9:00-17:00

Что нельзя есть утром натощак и перед сном

В данной статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном

Какие же продукты нельзя есть натощак

  • Бутерброд с колбасой
    Является одним из худших вариантов, поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет практически ничего полезного. Если же Вы привыкли к бутербродам и не хотите от них отказываться, то нужно сделать бутерброд полезным и питательным, заменив батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на сыр, и другие малокалорийные начинки.
  • Мясные изделия - колбасы, сосиски, копчености, бекон, паштет
    В этом году Всемирная Организация Здравоохранения сравнила риски для здоровья, возникающие при употреблении переработанного мяса, с опасностью, исходящей от курения сигарет. Эксперты отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки. Если вы не хотите заработать псориаз или экзему, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
  • Апельсины
    Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.
  • Бананы
    Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
  • Сырые овощи
    Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.
  • Холодные напитки
    Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.
  • Сладости
    После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
  • Кофе
    Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.
  • Чеснок, консервы и копчености
    Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.

ТОП 10 продуктов для завтрака

  • Вода
    За ночь человек с дыханием, потом и походами в туалет теряет до 1 литра воды. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды, жизненно необходимой для обмена веществ. Поэтому не начинайте утро без одного-двух стаканов воды. Уже через 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит, так организм сигнализирует, что он получил что нужно и готов к завтраку.
  • Яйца
    Источник белка, а также витамина А, железа. Благодаря белку яйца дают чувство сытости и позволяют употреблять меньше калорий в течение дня. В то же время яйца - недорогой продукт, который можно легко приготовить.
  • Каши
    Основной источник углеводов, содержат значительное количество микроэлементов, полезных органических кислот. Каши легко усваиваются, надолго избавляют от голода. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах, при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывают плохого влияния на фигуру (даже наоборот).
  • Цельнозерновой хлеб (ржаной)
    Ржаной хлеб, как и крупы, содержит большое количество углеводов, он также помогает оставаться сытым дольше. В отличие от батона, в ржаном хлебе много витаминов и микроэлементов.
    Сыр. Содержит белок и кальций. Хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами, овощами. Многие блюда для завтрака включают сыр.
  • Йогурт, кефир
    Содержит белок и кальций. Способствует нормализации пищеварения, повышает иммунитет, устойчивость к стрессам.
  • Куриное мясо
    Источник белка. При этом практически не содержит жиров и углеводов. Употребление вареного куриного мяса сделает завтрак сытным и безопасным для фигуры.
  • Мед
    О пользе меда для организма известно, пожалуй, каждому. Мед часто встречается в рецептах завтраков в сочетании с творогом, мюсли, кашами, тостами, блинами. Содержащаяся в меде фруктоза снабжает углеводами (энергией), антисептики помогают бороться с вирусами и бактериями.

Вода на завтрак

Перед завтраком натощак полезно пить чистую воду или травяной чай. Употребление воды до еды должно стать обязательной полезной привычкой. Это касается не только завтрака, но и всех приемов пищи. Дневной прием жидкости начните утром: выпейте натощак стакан теплой воды. В течение дня старайтесь пить воду через равные промежутки времени. Выпивайте по стакану воды перед приемом пищи, а во время и после еды старайтесь не пить, поскольку это способствует отложению жира.

Что нельзя есть на ночь

Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется, есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.

В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.

Какие продукты особенно вредны на ночь

вредные продукты на ночь
  • Снэки
    Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.
  • Мясо, рыба и другая белковая пища
    Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.
  • Хлебобулочные и мучные изделия
    Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир.
  • Шоколад
    Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.
  • Орехи и сухофрукты
    Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?
  • Кофе
    Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.
  • Алкоголь
    Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.

Как быть?

Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.

Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.

полезные продукты на ночь

Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:

  • Яблоки
    Содержат волокна нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.
  • Цитрусовые
    Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.
  • Сельдерей
    Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.
  • Камбала
    Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.
  • Кефир
    Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.
  • Свекла
    Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.
  • Банан
    Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.

Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов. Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.

Теги:  Здоровье Еда

9

Почитать еще

Полезно ли пить соки

Когда идет речь о питании, ничто не может заменить фрукты. Но следующий лучший продукт — это натуральные соки из этих фруктов, которые нужно употреблять в умеренных количествах. Поскольку список соков и их…
462
0

7 правил здорового образа жизни для сов

Быть совой — значит не высыпаться, почти не видеть солнца и людей. Если все пункты кажутся близкими и знакомыми, то эти советы как раз для вас.…
27
0

Несовместимость лекарств с едой

В инструкциях к каждому лекарству указывается, в какое время его нужно принимать. Часто прием препаратов связан с приемом пищи, некоторые препараты нельзя принимать на голодный желудок, другие – хуже работают после…
4404
0

Инфографика

Наше здоровье в цифрах

Что полезного цифры могу сказать о нашем здоровье.…
3456
0

Истина в воде

Как правильно определить количество воды в день.…
8478
0

Содержание воды в продуктах

Влияние воды на организм и в каких продуктах ее больше всего.…
681
0

Наша продукция

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
0
Гость
у свеклы очень высокий гликемический индекс - ее нельзя на ночь
Имя Цитировать 0
0
Гость
Фрукты на ночь - прыщи, комедоны и акне на лице утром, которых потом выводятся неделями.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Вывод:
есть вредно
Имя Цитировать 0
0
Марина
Зеленый чай перед сном??? Бодрость до середины ночи мне обеспечена...
Имя Цитировать 0
0
Татьяна
На ночь можно только кефир!!! :) :) :)
Имя Цитировать 0
0
Гость
Бред какой-то . Написано ради того, чтобы это читали. Все с головы на ноги перевернуто.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Имя Цитировать 0
0
Гость
Алкоголь значит можно по утрам? Отлично, верно, жизнеутверждающе!
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Гость пишет:
Алкоголь значит можно по утрам? Отлично, верно, жизнеутверждающе!
Вы статью внимательно прочитайте. Алкоголь относится к разделу "Что нельзя есть на ночь".
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Не гастрит, а язва от бактерии этой.
Имя Цитировать 0
0
Иван Иванов
Сами себе противоречите. На одной странице говорите о вреде обезжиренных продуктов, на другой их же рекомендуете. Вы уж определитесь, чтобы людей не вводить в заблуждение
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Иван Иванов пишет:
Сами себе противоречите. На одной странице говорите о вреде обезжиренных продуктов, на другой их же рекомендуете. Вы уж определитесь, чтобы людей не вводить в заблуждение
Иван, точно подмечено, обезжиренные продукты вредны прежде всего из-за того. что для придачи вкуса туда добавляют ароматизаторы, подсластители и пр., а также без жира не усваивается кальций. Нельзя есть обезжиренные продукты постоянно, а разовый прием не навредит.
Имя Цитировать 0
0
Гость Эльвира
Поняла, что есть нельзя ни утром,ни вечером. Только днём.Правильно один гость написал: по этим рекомендациям утром алкоголь.
Имя Цитировать 0
1
Гость
Цитата
Гость пишет:
Фрукты на ночь - прыщи, комедоны и акне на лице утром, которых потом выводятся неделями.
Всегда съедаю яблоко на ночь, никогда не было никаких прыщей. Они образуются от неумеренного потребления сладкого.
Имя Цитировать 1
0
Вьетнамский сержант
На ночь - самая еда!)
Имя Цитировать 0
0
Гостьвова
это ограничение касаются больных
Имя Цитировать 0
0
Тата
Лично для меня, кофе с молоком без сахара часов в 9 вечера в кресле дома расслабляет и хороший сон обеспечен. Все очень индивидуально, если человек здоров.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Жить то же вредно..
Имя Цитировать 0
0
Гость
натощак можно есть любые сырые живые продукты какие хочется, желательно до этого выпив воды и немного размявшись)))) нежелательно есть мёртвую пищу вообще
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата: "Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра".

А в предыдущей статье писали, что обезжиренный творог попадает в десятку самых вредных продуктов :(
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата

Цитата
Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Что за бред Вы пишете?Сразу видно,что Вы не профессионал!Хеликобактер пилори вызывает язву.У гастрита другие причины в том числе из-за повышенной секреции желудочного сока.
Имя Цитировать 0
0
Алексей
Цитата
Гость пишет:
[QUOTE]Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
[/QUOTE]Не гастрит, а язва от бактерии этой.

Люди! Задумайтесь почему из триллиона бактерий вдруг Хеликобактер поселился в Вашем организме и вызвал гастрит и язву!?

Потому что нужно следить за тем что Вы едите!

Потому что то что Вы едите, потом едят бактерии в Вашем же кишечнике.

Кормите хороших бактерий, плохих НЕ КОРМИТЕ!!!! Хорошие бактерии не любят торты и колбасу, они любят овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт), и иногда мясо.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Интересно, кто и где доказал прямую связь между хелико бактер и гастритами -язвами?
Разве что рекламщики лекарств?
Пока реальная наука называет это всего лишь гипотезой...
Имя Цитировать 0
0
Вера В.
Йогурт на совсем пустой желудок, может, нехорошо. Но не все могут кушать каждые 2 часа)
Я ребенку перед садиком даю печеньку или маленький бутербродик с сыром, а потом растишку. Вот и получается не на пустой желудок. А ребенок немного "заморил червячка" и продержится до завтрака в саду.
Имя Цитировать 0
0
Вероника
Про "нельзя фрукты на ночь" в комментариях - ну-ну, не пробовали наладить ВСЁ своё пищеварение? Ничего у меня не появляется наутро на лице после фруктов на ужин.
А так - полностью согласна. Давно известно всем, что мясо и сладости на ужин не едят. Нежирное мясо типа куриного или рыбного - можно, только немного. А так: кефир/молоко (кому что нравится. Я, например, кефир терпет не могу, кислятина!), творог, фрукты, орехи.
Имя Цитировать 0
0
alexey@stelmas.ru
Цитата
Борис пишет:
Ешьте то что хотите и не слушайте эти бредовые идеи , на себе испытал ем что есть дома когда хочу и сколько хочу и славо богу все хорошо ! Спросите своих родителей , они вам скажут , небыло 7 вот таких писак , ели то что было дома и какие в России были богатыри .Мой совет - ешьте то что есть у вас , что вам нравится и все у вас будет прекрасно ! А то послушаешь или почитаешь вот такие бредни , и думаешь как ещё люди живут !!!
Богатыри это в вашем понимании видимо 57 процентов людей в России страдающих ожирением? Россияне уверенно вырвались на 3 место в мире по ожирению. В магазинах не осталось натуральных продуктов, 80% содержит пальмовые масла и усилители вкуса! Скоро такими темпами наши богатыри начнут превращаться скорее в борцов Сумо!
Имя Цитировать 0
0
Гость
вы определитесь уже, йогурт утром нельзя ("неэффективны на пустой желудок") или можно ("содержат белок и кальций")? вот же бред
Имя Цитировать 0
0
Гость
Глупые правила. Мне 37, я многодетная мамаша. С утра не ем вообще, на ночь ем мясо, пью вино и крепкий чай, лишнего веса и проблем со сном не имею. Нужно просто есть хорошую пищу, когда хочется, но в разумных количествах.
Имя Цитировать 0
0
Гость
На ночь очень полезно есть кефир с соленым огурцом и селедкой пряного посола. До еды и после запить стаканом холодной воды из под крана. К утру у Вас будет очень чистый кишечник. И Вы будете бодры как никогда.
Имя Цитировать 0
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений

При покупке данного товара, вы получаете подарок на выбор.