+7 800 100 15 15
*бесплатно по России
Пн-Пт 9:00-19:00 ,
Сб 9:00-17:00

Что нельзя есть утром натощак и перед сном

В данной статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью.

Что нельзя есть утром натощак и перед сном

Какие же продукты нельзя есть натощак

  • Бутерброд с колбасой
    Является одним из худших вариантов, поскольку снабжает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет практически ничего полезного. Если же Вы привыкли к бутербродам и не хотите от них отказываться, то нужно сделать бутерброд полезным и питательным, заменив батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу на сыр, и другие малокалорийные начинки.
  • Мясные изделия - колбасы, сосиски, копчености, бекон, паштет
    В этом году Всемирная Организация Здравоохранения сравнила риски для здоровья, возникающие при употреблении переработанного мяса, с опасностью, исходящей от курения сигарет. Эксперты отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки. Если вы не хотите заработать псориаз или экзему, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
  • Апельсины
    Принимая на голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой.
  • Бананы
    Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В бананах содержится много магния, а при приеме на пустой желудок, он может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.
  • Сырые овощи
    Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам.
  • Холодные напитки
    Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые.
  • Сладости
    После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
  • Кофе
    Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.
  • Чеснок, консервы и копчености
    Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак.

ТОП 10 продуктов для завтрака

  • Вода
    За ночь человек с дыханием, потом и походами в туалет теряет до 1 литра воды. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды, жизненно необходимой для обмена веществ. Поэтому не начинайте утро без одного-двух стаканов воды. Уже через 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит, так организм сигнализирует, что он получил что нужно и готов к завтраку.
  • Яйца
    Источник белка, а также витамина А, железа. Благодаря белку яйца дают чувство сытости и позволяют употреблять меньше калорий в течение дня. В то же время яйца - недорогой продукт, который можно легко приготовить.
  • Каши
    Основной источник углеводов, содержат значительное количество микроэлементов, полезных органических кислот. Каши легко усваиваются, надолго избавляют от голода. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах, при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывают плохого влияния на фигуру (даже наоборот).
  • Цельнозерновой хлеб (ржаной)
    Ржаной хлеб, как и крупы, содержит большое количество углеводов, он также помогает оставаться сытым дольше. В отличие от батона, в ржаном хлебе много витаминов и микроэлементов.
    Сыр. Содержит белок и кальций. Хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами, овощами. Многие блюда для завтрака включают сыр.
  • Йогурт, кефир
    Содержит белок и кальций. Способствует нормализации пищеварения, повышает иммунитет, устойчивость к стрессам.
  • Куриное мясо
    Источник белка. При этом практически не содержит жиров и углеводов. Употребление вареного куриного мяса сделает завтрак сытным и безопасным для фигуры.
  • Мед
    О пользе меда для организма известно, пожалуй, каждому. Мед часто встречается в рецептах завтраков в сочетании с творогом, мюсли, кашами, тостами, блинами. Содержащаяся в меде фруктоза снабжает углеводами (энергией), антисептики помогают бороться с вирусами и бактериями.

Вода на завтрак

Перед завтраком натощак полезно пить чистую воду или травяной чай. Употребление воды до еды должно стать обязательной полезной привычкой. Это касается не только завтрака, но и всех приемов пищи. Дневной прием жидкости начните утром: выпейте натощак стакан теплой воды. В течение дня старайтесь пить воду через равные промежутки времени. Выпивайте по стакану воды перед приемом пищи, а во время и после еды старайтесь не пить, поскольку это способствует отложению жира.

Что нельзя есть на ночь

Для начала пару слов о том, почему не рекомендуется, есть на ночь. Ночью, во время сна, процесс пищеварения замедляется, поэтому пища, попавшая в желудок незадолго до сна, остается там почти непереваренная до самого утра, попросту там гниет. Утром, желудок должен это все переварить, но сделать это после пробуждения оказывается для него не просто.

1128 1056
234 192
162 130

В итоге образуются токсины, которые всасываются в кровь. Отсюда возникает вялость, ослабление иммунитета, лишний вес.

Какие продукты особенно вредны на ночь

вредные продукты на ночь
  • Снэки
    Чипсы, поп-корн, крекер, хлопья — в них большое содержание химических веществ и высокая калорийность. А как мы уже знаем, большое количество калорий на ночь противопоказано.
  • Мясо, рыба и другая белковая пища
    Белковые продукты животного происхождения насыщают очень быстро даже при небольших дозах. Хоть подобная еда на ночь и не отразится на вашем лишнем весе, но будет долго перевариваться, даже в режиме бодрствования этот процесс занимает около 4 часов. Поэтому, если вы ляжете спать, не успев ее переварить то, она будет лежать мертвым грузом у вас в желудке и разлагаться.
  • Хлебобулочные и мучные изделия
    Данные продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Но вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. А так как в этот момент ваша активность на минимальном уровне то, все съеденные калории отложатся в жир.
  • Шоколад
    Поедание шоколада на ночь имеет тот же эффект, что и мучные изделия, излишки откладываются на ваших проблемных местах.
  • Орехи и сухофрукты
    Они, несомненно, очень полезны. Но в то же время орехи очень калорийны, а сухофрукты содержат фруктозу, по сути тот же сахар. Сможете ли вы вовремя остановиться, начав их есть?
  • Кофе
    Полагаем многие понимают о недопустимости приема кофе перед сном. Даже небольшое количество кофеина взывает нарушение сна. Стоит избегать потребления кофе за несколько часов до сна.
  • Алкоголь
    Возможно, кому-то он может помочь заснуть. Но вот только качество сна будет низким. Частые пробуждения, головная боль, кошмары.

Как быть?

Что же теперь делать спросите вы, если есть нельзя, а очень хочется? Не нужно впадать из крайности в крайность. Ведь длительные паузы голодания дают сигнал организму для отложения запасов, к тому же сон на голодный желудок чреват бессонницей.

Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра.

полезные продукты на ночь

Но что делать, если вы хотите что-то съесть незадолго до сна? Выход есть, выбирайте продукты с отрицательной калорийностью:

  • Яблоки
    Содержат волокна нормализующие работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина, способствуют похудению. Но если есть проблемы с желудком, могут вызывать газообразования.
  • Цитрусовые
    Рекомендуются не более одного апельсина, мандарина. Содержат много витамина С и клетчатки, которые отвечают за хорошее пищеварение. Также противопоказан при заболеваниях желудка.
  • Сельдерей
    Низкокалорийный продукт, содержит много клетчатки. Можно употреблять в виде салата с морковью или как фреш. Но сельдерей противопоказан при беременности, во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка.
  • Камбала
    Быстро и легко усваивается за счет содержания белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Мало калорий, много витаминов и других полезных элементов.
  • Кефир
    Легко усваиваемый продукт благотворно влияет на кишечник. Содержит много кальция, этот микроэлемент хорошо усваивается в темноте, ночью во время сна. Кефир обладает успокаивающим эффектом, можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы. Не злоупотребляйте при повышенной кислотности желудка.
  • Свекла
    Низкокалорийный продукт. Рекомендуется принимать как салат с растительным маслом. Сжигает жир и не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами, а значит не давать ей жить. Также регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Противопоказания — заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке.
  • Банан
    Можно не более одного перед сном, поможет уснуть. Благодаря аминокислоте триптофан содержащейся в бананах, благотворно влияет на нервную систему. Противопоказан при повышенном сахаре в крови. Незрелые бананы вызывают газообразование.

Также в небольших количествах можно куриную грудку, хлебцы, овсяную кашу на воде, одну печеную картофелину, горсть сухофруктов. Теплое молоко с медом подарят вам хороший сон, а чашка зеленого чая с молоком утолит чувство голода.

Теги:  Здоровье Еда

9

Почитать еще

8 причин не есть сахар и чем его заменить

Не секрет, что сахар считается одним из самых вредных продуктов. Но одно дело, когда сахар попадает в организм из фруктов и овощей, а другое, когда вы употребляете рафинированный сахар и сладости. Всем известно влияние…
4144
0

Сколько нужно есть?

По поводу влияния правильного питания на здоровье говорится немало. Однако большинство людей продолжают относиться к этому вопросу скептически. Фастфуды, переедание, продукты с некачественным составом, все это…
3230
1

Знакомимся с макро- и микроэлементами: марганец, натрий

Продолжаем знакомство с химическими элементами, от присутствия и работы которых также во многом зависит здоровье наших органов и систем, а следовательно, здоровье всего организма в целом. Встречаем марганец и натрий.…
765
0

Инфографика

Как воздух убивает москвичей

Грязный воздух в больших городах представляет серьезную угрозу для здоровья жителей. Вот вам цифры и факты.…
71
0

80% людей страдают обезвоживанием

Почему так происходит и как этого избежать.…
2431
0

Что пьют ваши дети?

Хотите чтобы ваши дети были всегда здоровы? Поите их водой, а не сладкими газировками.…
397
0

Наша продукция

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
0
Гость
у свеклы очень высокий гликемический индекс - ее нельзя на ночь
Имя Цитировать 0
0
Гость
Фрукты на ночь - прыщи, комедоны и акне на лице утром, которых потом выводятся неделями.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Вывод:
есть вредно
Имя Цитировать 0
0
Марина
Зеленый чай перед сном??? Бодрость до середины ночи мне обеспечена...
Имя Цитировать 0
0
Татьяна
На ночь можно только кефир!!! :) :) :)
Имя Цитировать 0
0
Гость
Бред какой-то . Написано ради того, чтобы это читали. Все с головы на ноги перевернуто.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Имя Цитировать 0
0
Гость
Алкоголь значит можно по утрам? Отлично, верно, жизнеутверждающе!
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Гость пишет:
Алкоголь значит можно по утрам? Отлично, верно, жизнеутверждающе!
Вы статью внимательно прочитайте. Алкоголь относится к разделу "Что нельзя есть на ночь".
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Не гастрит, а язва от бактерии этой.
Имя Цитировать 0
0
Иван Иванов
Сами себе противоречите. На одной странице говорите о вреде обезжиренных продуктов, на другой их же рекомендуете. Вы уж определитесь, чтобы людей не вводить в заблуждение
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата
Иван Иванов пишет:
Сами себе противоречите. На одной странице говорите о вреде обезжиренных продуктов, на другой их же рекомендуете. Вы уж определитесь, чтобы людей не вводить в заблуждение
Иван, точно подмечено, обезжиренные продукты вредны прежде всего из-за того. что для придачи вкуса туда добавляют ароматизаторы, подсластители и пр., а также без жира не усваивается кальций. Нельзя есть обезжиренные продукты постоянно, а разовый прием не навредит.
Имя Цитировать 0
0
Гость Эльвира
Поняла, что есть нельзя ни утром,ни вечером. Только днём.Правильно один гость написал: по этим рекомендациям утром алкоголь.
Имя Цитировать 0
1
Гость
Цитата
Гость пишет:
Фрукты на ночь - прыщи, комедоны и акне на лице утром, которых потом выводятся неделями.
Всегда съедаю яблоко на ночь, никогда не было никаких прыщей. Они образуются от неумеренного потребления сладкого.
Имя Цитировать 1
0
Вьетнамский сержант
На ночь - самая еда!)
Имя Цитировать 0
0
Гостьвова
это ограничение касаются больных
Имя Цитировать 0
0
Тата
Лично для меня, кофе с молоком без сахара часов в 9 вечера в кресле дома расслабляет и хороший сон обеспечен. Все очень индивидуально, если человек здоров.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Жить то же вредно..
Имя Цитировать 0
0
Гость
натощак можно есть любые сырые живые продукты какие хочется, желательно до этого выпив воды и немного размявшись)))) нежелательно есть мёртвую пищу вообще
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата: "Вас спасет легкий ужин за три часа до сна. Овощные салаты с обезжиренным творогом, стакан молока, кусочек крекера или сыра".

А в предыдущей статье писали, что обезжиренный творог попадает в десятку самых вредных продуктов :(
Имя Цитировать 0
0
Гость
Цитата

Цитата
Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
Что за бред Вы пишете?Сразу видно,что Вы не профессионал!Хеликобактер пилори вызывает язву.У гастрита другие причины в том числе из-за повышенной секреции желудочного сока.
Имя Цитировать 0
0
Алексей
Цитата
Гость пишет:
[QUOTE]Гость пишет:
Уже давно известно, что гастрит возникает из-за бактерии хеликобактер пилари, а не из-за излишнего жедудочного сока ☺не профессиональная статья
[/QUOTE]Не гастрит, а язва от бактерии этой.

Люди! Задумайтесь почему из триллиона бактерий вдруг Хеликобактер поселился в Вашем организме и вызвал гастрит и язву!?

Потому что нужно следить за тем что Вы едите!

Потому что то что Вы едите, потом едят бактерии в Вашем же кишечнике.

Кормите хороших бактерий, плохих НЕ КОРМИТЕ!!!! Хорошие бактерии не любят торты и колбасу, они любят овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт), и иногда мясо.
Имя Цитировать 0
0
Гость
Интересно, кто и где доказал прямую связь между хелико бактер и гастритами -язвами?
Разве что рекламщики лекарств?
Пока реальная наука называет это всего лишь гипотезой...
Имя Цитировать 0
0
Вера В.
Йогурт на совсем пустой желудок, может, нехорошо. Но не все могут кушать каждые 2 часа)
Я ребенку перед садиком даю печеньку или маленький бутербродик с сыром, а потом растишку. Вот и получается не на пустой желудок. А ребенок немного "заморил червячка" и продержится до завтрака в саду.
Имя Цитировать 0
0
Вероника
Про "нельзя фрукты на ночь" в комментариях - ну-ну, не пробовали наладить ВСЁ своё пищеварение? Ничего у меня не появляется наутро на лице после фруктов на ужин.
А так - полностью согласна. Давно известно всем, что мясо и сладости на ужин не едят. Нежирное мясо типа куриного или рыбного - можно, только немного. А так: кефир/молоко (кому что нравится. Я, например, кефир терпет не могу, кислятина!), творог, фрукты, орехи.
Имя Цитировать 0
0
alexey@stelmas.ru
Цитата
Борис пишет:
Ешьте то что хотите и не слушайте эти бредовые идеи , на себе испытал ем что есть дома когда хочу и сколько хочу и славо богу все хорошо ! Спросите своих родителей , они вам скажут , небыло 7 вот таких писак , ели то что было дома и какие в России были богатыри .Мой совет - ешьте то что есть у вас , что вам нравится и все у вас будет прекрасно ! А то послушаешь или почитаешь вот такие бредни , и думаешь как ещё люди живут !!!
Богатыри это в вашем понимании видимо 57 процентов людей в России страдающих ожирением? Россияне уверенно вырвались на 3 место в мире по ожирению. В магазинах не осталось натуральных продуктов, 80% содержит пальмовые масла и усилители вкуса! Скоро такими темпами наши богатыри начнут превращаться скорее в борцов Сумо!
Имя Цитировать 0
0
Гость
вы определитесь уже, йогурт утром нельзя ("неэффективны на пустой желудок") или можно ("содержат белок и кальций")? вот же бред
Имя Цитировать 0
0
Гость
Глупые правила. Мне 37, я многодетная мамаша. С утра не ем вообще, на ночь ем мясо, пью вино и крепкий чай, лишнего веса и проблем со сном не имею. Нужно просто есть хорошую пищу, когда хочется, но в разумных количествах.
Имя Цитировать 0
0
Гость
На ночь очень полезно есть кефир с соленым огурцом и селедкой пряного посола. До еды и после запить стаканом холодной воды из под крана. К утру у Вас будет очень чистый кишечник. И Вы будете бодры как никогда.
Имя Цитировать 0
0
Софа
Яблоки и кефир - жутко газообразующие продукты. Даже у очень здоровых людей. Даже у грудных младенцев, кормящие матери которых едят эти газообразующие продукты.
Ерунду какую-то советуют. Причём, как уже не раз заметили выше, советы часто противоречат друг другу. ;)
Имя Цитировать 0
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений

При покупке данного товара, вы получаете подарок на выбор.