Опасные последствия позднего сна

Если вы каждое утро чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, но с наступлением вечера и ночи ощущаете прилив сил, то информация из этой статьи для вас. Быть совой когда рабочий день начинается в 8 утра, а все основные заведения закрываются в 9 вечера может доставлять неудобства.

Но помимо этого, по результатам разных исследований существуют реальные риски для здоровья связанные с циклами сна и бодрствования если они не совпадают с нормой.

Почему ложиться спать поздно вредно для вашего здоровья

У любителей лечь спать поздно на 30% чаще наблюдается повышенное артериальное давление, даже если время сна и его качество одинаковы. Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Когда люди ложатся спать поздно, то и последний прием пищи так же происходит позже. Если человек засыпает в 3 утра, то ест он в 12 или позже и это создает проблемы для организма в переваривании пищи и нормального метаболизма.

Полуночники склонны потреблять больше калорий за день и чаще страдают лишним весом чем те, кто ложится вовремя. В ряде исследований было установлено, что поздний уход ко сну увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа. Это может быть связано с увеличением веса, нездоровой активностью и уменьшением сна в целом, но эксперты также считают, что сам факт позднего сна может повлиять на метаболизм в организме.

Это происходит из-за несоответствия внутренних биологических часов и тем, чем вы занимаетесь тогда, когда нужно спать, поэтому ваш организм перестаёт нормально переваривать пищу и сжигать глюкозу в нормальном режиме.

В большинстве случаев поздний сон ассоциируется с дефицитом сна, который непосредственно связан с ослаблением иммунной системой. Поздний сон способствует разрушению лейкоцитов — белых клеток крови, которые составляют основу иммунитета нашего организма. Было отмечено, что многие студенты, которые занимаются в ночное время и специалисты, работающие в ночную смену, болеют чаще. Ослабление иммунной системы приводит к потере защитных функций организма, что приводит к началу многих заболеваний, в том числе — онкологии.

В большинстве случаев поздний сон может стать причиной снижения концентрации внимания и изменения настроения. Засыпать поздно не является естественным режимом для нашего организма. Практикуя поздний сон человек рискует снизить свои умственные способности, ухудшить концентрацию внимания и память.

У женщин сов, как правило, больше жира на животе и повышенный риск метаболического синдрома (например, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина), которые повышают у человека риск сердечных заболеваний и диабета. Также более высокий уровень гормона стресса — кортизола.

Чтобы доказать риск для здоровья от позднего сна, было проведено одно из самых крупных исследований. В нем приняло участие около 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет, которое длилось около 6,5 лет. За это время было обнаружено, что у тех, кто практиковал поздний сон вероятность смерти была больше на 10%.

Конечно, не каждый современный житель мегаполиса может позволить себе сон сразу же после захода солнца. Достаточно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться, и человек будет лучше себя чувствовать. Если ваш режим сна и бодрствования серьезно отличается от этого, то рекомендуем внести в него коррективы, иначе большая вероятность проблем со здоровьем.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ

  • Чтобы выглядеть моложе...

    Замедлить старение, жить как можно дольше, но не дряхлеющим, а полным сил и энергии человеком, в полном уме и здравии, не быть обузой родным, а помогать молодежи своим опытом и знаниями. И при этом моложаво…

    0

    0

  • Вода и музыка

    Известно, что в воде скорость звука не только не замедляется, а наоборот увеличивается. А наш организм, как опять же известно, почти на 80% состоит из воды. Поэтому так велико значение тех звуков, которые мы слушаем…

    0

    572

  • Поверхностное натяжение

     Среди необычных свойств воды трудно обойти вниманием ее исключительно высокое поверхностное натяжение 0,073 Н/м (при 20o С)…

    0

    533

ИНФОГРАФИКА

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений