+7 800 100 15 15
*бесплатно по России
Пн-Пт 9:00-19:00 ,
Сб 9:00-17:00

Как наша кожа реагирует на то, что мы едим

Покраснение или не здоровый цвет кожи, а также различные восполительные эффекты причина не правильного питания.

Как наша кожа реагирует на то, что мы едим

Западная пословица «Вы – во многом результат того, что Вы едите» относится не только к общему состоянию здоровья, которое тесно связано с потребляемой пищей, но и имеет буквальный смысл: «Вы (и Ваша кожа) выглядит соответственно тому, что Вы едите». Многие научные исследования указывают на влияние питания на кожу, прямую взаимосвязь потребляемой пищи с красотой и здоровьем кожи, а также омолаживающий эффект подобной здоровой диеты.

Возможно, самый легкий и быстрый путь к поддержанию здоровой, сбалансированной диеты, а, следовательно, и путь к здоровой, молодой и красивой коже – это следовать рекомендациям группы именитых врачей и диетологов. Данные рекомендации иначе называются «пищевой пирамидой» и включают:

Сезонные продукты - основа стола

Потребление по меньшей мере 100 грамм цельнозерновых хлебобулочных изделий, каш, риса или цельнозерновых макаронов.

Потребление разнообразных фруктов и овощей, особенно имеющих насыщенно зеленый цвет (салат, шпинат, базилик, лук, броколли) или ярко-оранжевый оттенок (морковь, тыква).

Влияние питания на кожу объясняется, в том числе, и поступлением с едой в организм таких витаминов, как Е, фолиевая кислота, С, которыми очень богаты оранжевые и зелёные овощи.

Потребление пищи, богатой кальцием, такой как маложирный творог, молоко, сметана с малым процентом жирности, а также кисло-молочные продукты.

Делать выбор в пользу диетического мяса (например, диетической говядины), мяса домашней птицы и морепродуктов, рыбы.

Многочисленные исследования, изучавшие влияние питания на кожу, выявили, что добавление в рацион витаминов С и Е защищает кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами, которые попадают в её клетки и вызывают образование свободных радикалов.

Свободные радикалы способствуют развитию возрастных процессов в коже. Кроме этого, известно, что витамин биотин оказывает противовоспалительное действие, витамин А (ретинол), содержащийся в большинстве фруктов и овощей, влияет на обновление клеток кожи. При дефиците этого витамина кожа, ногти и волосы потеряют здоровый внешний вид.

Влияние питания на кожу очень велико, поэтому потребление разнообразной, здоровой, сбалансированной по витаминам и минералам пищи, а также качественной питьевой или минеральной воды, сделает Вашу кожу здоровой и красивой. Помните, Вы и Ваше самочувствие напрямую зависит от того, что Вы пьёте и едите.

Витамины для здоровой кожи

Известно, что ряд витаминов, проявляя антиоксидантные свойства, борются с образованием свободных радикалов и тем самым предотвращают процессы старения кожи. В то же время, например в США, Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами ещё не регулирует содержание витаминных добавок в средствах по уходу за кожей и в пищевых продуктах, а дерматологи только лишь начинают глубоко и разносторонне изучать роль, которую играют витамины для здоровой кожи. Поэтому каждый человек должен сам следить за тем, чтобы в его питании присутствовало достаточно витаминов.

Витамин Е  Жирорастворимый витамин и прекрасный антиоксидант, отлично справляющийся со своей главной миссией – обезвреживанием свободных радикалов, губительно действующих на кожу. Свободные  радикалы образуются при воздействии на кожу загрязнителей воздуха, избытка ультрафиолетовых лучей.   

Витамин А  Также жирорастворимый витамин, известный под именем «Ретинол». Тоже должен входить в витамины для здоровой кожи. Он стимулирует обновление её поверхностных клеток, что оказывает омолаживающий эффект. Однако витамин А также оказывает фотосенсибилизирующее действие (он увеличивает чувствительность кожи к действию солнечных лучей). По этой причине рекомендуется использовать его вместе с достаточным количеством солнцезащитных кремов.

Витамин К  Еще один жирорастворимый витамин. Если Вы ищете крем для лица, который избавит Вас от мешков под глазами, то выберите крем, содержащий именно этот полезный витамин. Мешки под глазами могут образовываться по разным причинам, но наиболее частая – это просачивание плазмы крови сквозь сосудистую стенку и отек подкожной жировой клетчатки. Кроме этого, кожа век достаточно тонкая, поэтому под глазами отек хорошо виден. Витамин К способствует укреплению стенок сосудов. 

Витамин С Водорастворимый витамин, отличный антиоксидант. Его действие, направленное против старения, настолько выражено, что витамин С может возглавить витамины для здоровой кожи. Он считается витамином, способным принести потрясающий омолаживающий эффект за короткий промежуток времени. 

Витамин В Тоже водорастворим. Прекрасно подойдет в случае сухости кожи и для борьбы с локальными возрастными изменениями. Кроме этого, витамин В способен оказывать противоугревое действие. Поэтому витамины для здоровой кожи из группы В (в группе несколько представителей, самые известные – В1, В6, В12) незаменимы как для стареющей, так и для молодой кожи.

Кроме витаминов для здоровой кожи необходимы микроэлементы (кальций, кремний, магний и др.), хорошим источником которых может стать минеральная вода Сулинка.

 

0

Почитать еще

Как офис разрушает наше здоровье

Вам может нравиться или не нравиться ваша работа. В вашем офисе может быть уютно и не очень. Ваше руководство может заботиться о командном духе, чистой воде в кулерах, хорошим кофе и даже включить соцпакет полис…
5003
0

Вы все еще пьете воду из крана? Тогда вот вам немного статистики!

За 25 лет наш организм превращается в склад вредных веществ. По результатам исследований, в течение этого времени мы потребляем около 100 кг хлора! Который разрушает наш желудок и пищевод, вызывает аллергии, кожные…
4089
0

7 очень полезных привычек, которые отнимают всего 1 минуту!

Большинство людей думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья…
17740
1

Инфографика

Почему мы болеем и стареем

Хотите быть здоровыми, пейте больше воды и меньше напитков.…
2361
0

Вода творит чудеса!

Полностью замена воды в организме происходит за 25-28 дней. Если пить воду, за месяц можно обновить свой организм на 75%. …
6335
0

Сколько нужно спать

Какое время для сна требуется человеку в разном возрасте. …
1098
0

Наша продукция

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений

При покупке данного товара, вы получаете подарок на выбор.