+7 800 100 15 15
*бесплатно по России
Пн-Пт 9:00-19:00 ,
Сб 9:00-17:00

8 причин не есть сахар и чем его заменить

Не секрет, что сахар считается одним из самых вредных продуктов. Но одно дело, когда сахар попадает в организм из фруктов и овощей, а другое, когда вы употребляете рафинированный сахар и сладости. Всем известно влияние употребления большого количества сладкого на избыточный вес. Но мало кто знает, что, существует множество других причин отказаться от сахара, в данной статье мы рассмотрим основные.

8 причин не есть сахар и чем его заменить

Улучшится настроение

Обычно, после приема сладкого, человек чувствует себя счастливее, но в долгосрочной перспективе сахар подавляет способность организма сражаться со стрессом. Например, осложняет выработку дофамина, вещество, которое улучшает настроение. Также сахар активизирует все воспалительные процессы в организме, от чего человек впадает в депрессию.

Чтобы повысить себе настроение, вместо сладкого лучше есть такие продукты как птица, яйца и орехи которые помогают вырабатывать серотонин — гормон счастья.

Повысится иммунитет

Так как сахар провоцирует воспалительные процессы организма, это в свою очередь отражается на иммунитете. Повышение давления, увеличение уровня сахара в крови, все это ослабляет иммунитет и организму становится сложнее бороться с инфекциями.

Для поддержания иммунитета употребляйте в пищу продукты содержащие антиоксиданты: сёмга, миндаль, чернослив, курага, а так же пейте природную воду.

Улучшится концентрация

Исследования ученых показывают, что употребление сахара ухудшает умственные способности, создает эффект тумана в сознании, снижает концентрацию.

Для поддержания ясности ума ешьте рыбу и чернику. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты необходимые для функционирования мозга, а ягоды черники защищают мозг от повреждений.

Снизится зависимость от сахара

При долгом употреблении продуктов с большим содержанием сахара, возникает зависимость и привыкание. Организм постоянно будет требовать съесть что-то сладкое. Но организм не различает источники сахара.

Поэтому сладкоежкам советуем утолять свою жажду сахара с помощью фруктов и ягод, в которых его содержание совсем мало, это например облепиха, малина, черника, авокадо.

Улучшится состояние кожи

Отказ от сахара способен замедлить процесс старения организма. Сахар производит новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина отвечающие за подтянутость и гладкость кожи. Также сахар является причиной появления прыщей.

Чтобы закрепить эффект красоты при отказе от сахара, дополнительно употребляйте продукты с содержанием витамина С и кремния.

Прибавится энергии

Прием сахара придает организму энергии, но этот эффект длится недолго, после него наступает полный провал и усталость. Тело быстро сжигает полученное вещество, поэтому вы сразу чувствуете прилив сил и потом так же резко упадок.

Чтобы быть энергичным все время, нужно употреблять в пищу сложные углеводы, которыми богаты бобовые, цельнозерновые макароны и крупы. Также выработке энергии способствует вода.

Снизится риск развития хронических заболеваний

Сахар снижает уровень хорошего холестерина, в результате этого вы больше подвержены заболеваниям сердца, приступам и инфарктам. Также употребление сахара способствует заболеванию диабетом. А то, что сахар влияет на умственные способности человека, с ним связывают развитие болезни Альцгеймера.

Улучшится сон

Так как любители сладкого больше подвержены стрессу и депрессии, у них ухудшается качество сна.

Отказ от сахара сделает вас спокойнее, тем самым улучшит сон. Плюс прием правильных, питательных продуктов для пополнения энергии тоже позитивно повлияет на ночной отдых.

11

Почитать еще

Аллергия и ее лечение

В последние годы диагноз «аллергия» ставится чаще, да и проявления недуга выражаются сильнее. По данным ВОЗ склонность к аллергиям наблюдается у 40% людей.…
91
0

Употребление воды вместо всех напитков: к чему это ведёт?

Как всем известно — вода, это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего. Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок, в горшке у вас на подоконнике.…
159828
9

Нужно ли быть слишком чистым

Вы регулярно моете руки, меняете одежду каждый день и подолгу принимаете душ. А может быть, это приносит больше вреда, чем пользы? Давайте разберемся.…
3396
0

Инфографика

Истина в воде

Как правильно определить количество воды в день.…
8475
0

Празднуем без похмелья

Как правильно употреблять алкогольные напитки и избежать похмелья.…
706
0

Из чего состоит человек

Человек это сложная биологическая машина, из чего же она состоит?…
1977
0

Наша продукция

  • Комментарии
  • Вконтакте
  • Facebook
 
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений

При покупке данного товара, вы получаете подарок на выбор.